diete

mapety bo na poczatku przygody z siłką jak masz dobra diete to wszystko samo idzie do góry ,rośnie a potem zaczynają się zastoje i wtedu jest dobrze coś se zapodać Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

A jednak podam ci pare linków: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Tu poszukaj kogos kto wazy tyle co ty i obczaj jego dietę: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Btw.: Piszesz ze nie masz [...]

Dokładnie jak kolega mówi. Jeśli twoja aktualna dieta wygląda tak : "rano-kilka kanapek, szkoła- kilka kanapek albo słodycze, dom- obiad (ziemiaki i schabowy) i potem kolacja" to masy tak nie nabierzesz. Ułóż diete.

Przed snem nie jadam, bo mi się nie chce robić... Zwykłe płatki owsiane + rodzynki lub maliny. PS. Postanowiłem ułożyć sobie dietę... Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3435kcal Białko 122,4 Węgle 412 Tłuszcze 144 Na 1kg masy ciała: B: 1,7 W: 5,7 T: 2,0 Nie wiem jak podobierać produkty, żeby to wszystko miało ręce i nogi. Zmieniony przez [...]

Tak, dietę uzupełniam białkiem. Rozumiem,że mam stosować tylko jedną porcję ( 10g ) BCAA przed treningiem,natomiast po treningu białko?

Układam diete wg tego planu ale czy to bedzie dobre na rzeźbe?? Czy do tamtej diety moge walnąc po treningach izostary? Jakie suple pomogą i czy liczyć suple jako kcal w posiłkach?

jaka masz diete?? Plan musisz samemu ulozyc, jelsi my tutaj podamy tobie cwiczenia to nie zrobisz nic od siebei bedizesz wykonywal bez sensy cwiczenia nie wiedzac po co one sa, dlaczego takie itp. Muszisz samemu sobie dobrac jakies z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapodac tutaj my ocenimy i powiemy co jest zle, jesli bedize zle to [...]

Jeśli masz dobrą dietę z dużą podażą białka, ewentualnie masz jeszcze odżywke białkową albo jakies antykataboliki - thermo speed (pod warunkiem że nie chorujesz na serce, ogólnie nie masz problemów z krążeniem) jesli z dietą, białkiem, antykatabolami nie za bardzo - kup BCAA

Mam 16 lat, ćwiczę 5 miesięcy i postanowiłem poćwiczyć teraz na masę, ułożyć dobra dietę i chcialbym kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. możesz np. wybrać proponowane wyżej system protein 80 - dobry skład i cena; jeśli będziesz potrzebował więcej kalorii, możesz wybrać dodatkowo gainer, np swg 4000, gainbolic 6000; sądząc po [...]

kurde chcialbym miec diete, ale sam sobie nie potrafie jej ułożyć ;/ nie znam sie na tym co ma więcej np białka, co tłuszczu,.. no nie poradze sobie ;/ trenuje 3/7dni w piłke i omijam fst foody szerokim łukiem ;)

Słuchaj kolego spalanie tłuszczu to najtrudniejsza sprawa , najtrudniejszy trening , styl życia , odżywienie itp. 2,5 mies ooo strasznie długo/..... cwicz ułóż dobrą diete na zero i aeroby po ja wiem roku zobacz efekt i wtedy jak będzie trzeba to weź spalacz nie wyrzucaj pieniędzy

zapewne problem w odzywianiu wrzuc swoja diete najlepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-20 13:58:13

Wstaw prawidłowo dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jak masz dobrą diete to różnic nie zobaczysz a jak nie masz dobrej diety to marnujesz czas i pieniądze a co do salbutamolu to działa dobrze antykatabolicznie.

napisz nam swoja diete Lepij było szamac kreatyny a nie metke chyba ze to cebulowa była? ale jak juz to 1-6 prop 50 mg eod lub 1-8 prolo 200-300mg e7d

Mam dokładnie to samo męczy to strasznie..... też nie piję dużo wody przed snem a chodze 2 razy wybudza całkowicie ze snu. Może to być od za dużej ilości białka podejrzewam i nerki są obciążone. wklej dietę zobaczymy.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-21 10:07:14

Może to być od za dużej ilości białka podejrzewam i nerki są obciążone. wklej dietę zobaczymy.... Nie wkleje bo się przerazisz ;x A może być to spowodowane tym że czesto jezeli mialem w ciagu dnia przesadna ilosc aerobow to do ostatniego posiolku prze dzasnieciem dodaje wegle ? Fat mi nie grozi wiec nie mowic mi tutaj o braniu na noc wegli i [...]

Suplementacja na początku tylko prozdrowotna. Witaminy, omega 3, d3 + k2, vit c. Pomyśl na dietę? Dieta zrównoważona ;-)

w sumie najpierw zaczalbym w twoim wypadku od ulozenia diety bo gainer i bialko to wlasnie jej uzupelnienie a jezeli masz diete i chcesz zapelnic braki to polecam taki zestaw : 2x 2kg XXL Treca = 118 zl 2x 1 kg Extensora = 114 zl 1x 1,250 kg System protein 80 = 73 zl

mam jeszcze 15 lat - 16 rocznikowo . Ćwicze około 6 miesięcy .. tylko że było torchę przerw... diete jako taką mam . Ale od teraz będzie bardziej ścisła ..