Doradzcie

Czy możecie mi zaproponować jakieś odżywki na siłe i mase ... typu gainer itp ... Najlepiej było by gdybyście mogli mi ułożyć jakiś zestaw do 300 zł ... tak żeby były dobre efekty .... z góry dzięki... Powyżej moje zdjęcie

Widac, ze masz szybka przemiane materi. Jestes dosc chudy.
Mozesz pomyslec o odzywkach. Szczegolnie polecam GAINER i BIALKO, ale tylko pod warunkiem, ze bedziesz trzymal diete. Bo bez tego branie ich mija sie z celem...
Jezeli chcesz sie dowiedziec cos na temat diety. Odwiedz dzial "Odzywianie" i poczytaj podwieszone posty.
Szczegolnie nortona "Robimy mase" i KAINA "wstep do odzywiania"
Pozdrawiam !

w sumie najpierw zaczalbym w twoim wypadku od ulozenia diety bo gainer i bialko to wlasnie jej uzupelnienie a jezeli masz diete i chcesz zapelnic braki to polecam taki zestaw :
2x 2kg XXL Treca = 118 zl
2x 1 kg Extensora = 114 zl
1x 1,250 kg System protein 80 = 73 zl

1. Wiek
2. Staż treingowy

Odpowiedz na te dwa pytania bo bez nich to za bardzo nie da się powiedzieć.

Ps. Wypełnij profil

slabeusz wyslalem ci maila

Już odpisałem

mam jeszcze 15 lat - 16 rocznikowo . Ćwicze około 6 miesięcy .. tylko że było torchę przerw... diete jako taką mam . Ale od teraz będzie bardziej ścisła ..

więcej moich zdjęć znajduje się tutaj : https://www.sfd.pl/temat133488/#post6 

To kuyp sobie gianera (może być XXL z Treca lub SMP z Hiteca) i bierz go tak :

to zależy od braków w diecie, ale standardowo

DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu
NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami


Do tego białko może być , w okolicach treningu serwatka (Trec extensor) , a na noc może być mieszanka (Hitec 90) lub Night protein (trec)

30 gram po trenigu i 30 gram na noc.