Dawkowanie kreatyny

Jak dawkować kreatynę Olimp Xplode w prochu?
I po jakim czasie powinna się uaktywnić, na razie 2 tyg treningowe i nie odczuwam jakoś jej działania

na reszte trzeba logiki. Jeśli masz podane, że masz brać 2x5g i 1x5g krety to bezsensowne i nielogiczne jest pytanie "5g krety czy prochu" -_-. Skoro krety to krety.
Drugie - kofeina z gówien typu energetyki. Skoro w przedtreningówkach jest kofeina w pokaźnej większej niż w tym badziewiu dawce i stosuje się je razem z kreatyną to zadaje sobie ponownie pytanie "czy podczas kreatyny mogę wypić coś z kofeiną".
Problem jest w tym, że wielu osobom nie chce się myśleć po prostu i wszystko chcą jak na tacy.

dni treningowe 2x po 5g a w dni nietreningowe 1x5g , odczucia działania w duzym stopniu uzaleznione sa od diety

Czyli za dużo brałem w dnt...

Problemu nie ma ;)

zmniejsz do 5g i bedzie ok

Chodzi o to że mi nawet siła nie ruszyła ani ciut

Wrzuć ankietę to coś poradzimy, problem musi leżeć w odżywianiu lub treningu, ewentualnie w obu

zapewne problem w odzywianiu

wrzuc swoja diete najlepiej

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-20 13:58:13

Nie chce mi się pisać diety, ale dietę mam ogarniętą 3600kcl, 200g b, 100t, 350-400w

Jaki trening obecnie? Co trenowałeś wcześniej?

Nie rozumiem pytania"Co trenowałeś wcześniej?"