diete

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Co byście polecali z odżywek węglowodanowych aby wspomóc dietę.?najlepiej coś taniego i dobrego( jeśli coś takiego istnieje) bo z kasa krucho.jakiś gainer?

Rozumiem w przypadku jezeli tos jest ekto i musi dostarczyc ogromna ilosci kcal a nie jest w stanie tyle zjesc, ale nie w przypadku jezeli kogos nie stac na dobra diete a chce kupic odzywki.

hahahah mam nadzieje. Niejestem tu nowa wiec juz cos kumac powinnam! kurde no no nic w takim razie zmieniam diete i trening . Mam nadzieje ze za niedlugo pochwale sie ze wiem juz o co chodzi

do leonstara i bublla :) a jak bede bral te suplementy to jaka radzilibyscie mi diete taka konkretna zeby zrobic troszke mase i zbic tluszczyk wiecie jak to jest zeby sie laska podobac a pozatym nie myslcie ze jestem sezonowcem cwicze z zamilowania .Pozdrawiam Sterydy to zlo !!! :)a Ps;Z polaka mam 5 :)

mięsnie tak szybko nie rosną, a diete nie jest po to by zalac się fatem. Lepiej budowac mięcho 2x dłużej ale miec estetyczne niż zalanym być. Powolutku, do celu. Trenuj i powoli dokladaj kalorie. Cześc/

a gdzie kreatyna ?? a masz wogóle diete i trening ułożone ??

Nie, nie. Ułoż od nowa. Po pierwsze - jakie jest twoje zapotrzebowanie? Odejmij od niego około 500/400kcal (w twoim przypadku bo duży BF) i ułóż w oparciu o bilans dietę. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

dodaję poprawioną dietę jak coś jest znowu źle to piszcie będę poprawiał byle by w końcu było dobrze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4795c924e97b4dde9fc43b533eef4e42.JPG

Płatki kellogs - zastąp owsianymi, odżywki herbalife - wiecje nie kupuj. Skoro masz - dodaj, zjedz i zapomnij. Ale wystarczy jedna porcja dziennie (mama nadzieje, że nie ma tam w skąłdzie białka sojowego) olej lninay - zwóc uwagę czy jest wysokolinolenowy (budwigowy), jak nie jest - sugeruję nie używać, albo dodawać minimalne ilości makrela z [...]

dodam jeszcze ze mam gainera, pvl mutant mass. Czy ktos moglby mi rozpisac diete na jeden dzien ? dostep do produktow nieograniczony

[...] sie rzucić na 3500tyś kalorii to jest duzy problem zwlaszcza ze dochodzi do tego bol brzucha i czesto przysznic z d... proponuje powoli dac sobie np 2tyg na wejscie w te diete. Najpierw rozbij to na 10h na 4 posiłki. Ja np poradzilem sobie tak ze tak jak na sniadanie jadlem 6 kanapek + parówka z szynki a na kolacje owsianke z 12 lyzek i [...]

Nie wazne jakie porce jakie godziny. Ustalasz sobie diete i mozesz ja zjesc nawet w 1 posilku jak dasz rade(oczywiscie to przejaskrawienie bo chyba fizycznie nie jest to mozliwe). Uloz jak ci pasuje. Wazne zebys sie wyrobił w kaloriach i makroskladnikach a jak to zrobisz to od ciebie zalezy. Skoro od rana masz problem z jedzeniem to albo przesun [...]

kazdy ma jakos diete, kwestia tylko czy odpowiednia, do jej trzymania nie trzeba byc kulturysta, odpowiednia dieta to tez zdrowie ;-) zle pojmujesz słowo "dieta" najwyrazniej ;-)

jakby były cudowne tabletki na wszystko to każdy by chodził z wymarzoną swoją sylwetką. Jedni wysuszeni, drudzy nabici jak kto lubi .... niestety albo stety ładne ciało to ciężka praca i dbanie o dietę i cel zz długotrwałymi efektami realizują tylko Ci dla których to styl życia a nie chwilowy zryw :)

1.WIEK:26 2.WAGA:80 3.WZROST:187 4.WYMIARY:dopiero zaczalem przygode z silownia, nie mierzyłem się. -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: chodzę 2 tydzień, mam treningi ogolno rozwojowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa + rzezba i wzmocnienie uszkodzonego barku (wypadek 3 lata temu) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer z [...]

A nie robiąc narazie badań , jaką diete zastosować bądź jakie ćwieczenia wykonywać itd ?

Witam! Chcę, abyście doradzili jak mogę mniej więcej rozłożyć sobie posiłki (ilość), Tworzysz dietę z deficytem kalorycznym. jak ćwiczyć na siłowni, żeby to miało jakieś efekty w spadku itd Do treningów dokładasz aeroby ;-)

Masz 16 lat i Twoj organizm ma taka przemiane materii dlatego spalasz wszystko co jesz. Musisz ulozyc sobie diete i rozpisac posilki na 5-6 razy dziennie w rownych odstepach czasu . Poczytaj na forum to kopalnia wiedzy ...

Diete masz-jak wyglada plan dietetyczny? Jakie masz cele treningowe? Obawiam sie, ze KA jest za malo.