diete

Założyłeś 3 takie same tematy. To czy będziesz chudł czy zdobywał masę zależy od całej diety, nie od białka. Białko na poziomie 2-2.5g/kg będzie ok, wrzuć dietę do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Na twoim miejscu to zakupiłbym tylko białko i dopiął dietę na maxa

No to w ch^^$$@ dieta :) . Przy takiej diecie to nawet paznokcie nie urosną :D :) Odpuść suplementy , zainwestuj w dietę , trening :) Dobrą opcja jest skorzystanie z dietetyka i trenera :) Wiem ,że na sfd są promocje na takie porady :)

A ode mnie łąp batona - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Bar-opis33533.html#wartosci Ja mam tak samo, często zaniedbuję dietę (bo redukuję i z głupoty czasami za mało jem) i dlatego tracę siłę w pracy, skurcze nóg, lekkie wirowanie w głowie itp. Po tym batonie na pewno powrócisz do sił bo ma ponad 300 kcal, duuużo białeczka i trochę [...]

Na początek to musisz ogarnać dietę i trening a suplementy w tym etapie są zbędne .

Skoro masz ograniczony budżet to polecam Ci skupić się na tym co najważniejsze. Na dietę i treningi i tak będziesz musiał wydać trochę pieniędzy. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Ew. Ekonomiczna odżywka białkowa moze się przydać w celu uzupełnienia braków białka, np. Sfd Pure Whey 80.

60-70 zł maks to na nitro raczej Ci nie starczy, kup mono i dograj diete

[...] sie przepracowany po fbw. Tak samo z ogolna silą - czuje ze mam jej wiecej po fbw. Poza tym poczytaj tematy podwieszone w szczegolnosci pierwszy rok treningow. A co do diety to "oczywista oczywistosc" ze to podstawa. Popraw diete a gainera traktuj nie jako posilek ale jako dodatek do diety. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-10-20 10:06:58

[...] ale nie bylem pewny jak sie do tego zabrac. Mogl by ktos dac mi przyklad rozkladu cwiczen na fbw , co robic kazdego dnia I po ile seri ? Dzieki Staram sie rowniez trzymac diete , 3 dniu jem tylko w ostatecznosci ale staram sie jesc 5 razy . Jem rowniez w pracy na noc cos typu salatki z kurczakiem , obiad z dnia np mlode ziemniaki , fasaloka , [...]

Gainery universala są bardzo dobre moim zdaniem(moze Gain Fast troche przereklamowany, wedlug mnie zbyt duzo węglowodanów). Ale tak jak przedmówczyni, musisz mieć odpowiednią do zamierzeń diete bo bez tego mozesz nawet wiadro gainerow zjeść i duzo ci nie dadza

a teraz masz dobry plan i diete?

a czy moglibyscie mi rozpisac jakąś diete? mam do cwiczen tylko ławeczke, gryf 180cm, dwa gryfy 35cm i obciązenie. Chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (poniedziałek,srode i piatek)

napisz cos o sobie (staz, wiek itd) masz diete? na pierwszy cykl proponowalbym zwykle mono np.mega capsy olimpu ewentualnie witaminki jakies. jesli masz braki w diecie to gainer do tego i bedzie Git

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Lykaj wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku badz gdy Ci brakuje bialka/ww w posilku. No bo diete chyba masz skoro bedziesz walil dlugi estr?

1 kg odżywki z 15 procentową zawartością białka za ok 30 zł <-- nie ekonomiczny zakup; co do odżywek to nie są one magicznymi środkami na porost mięśni, dopracuj dietę.

Możesz jeść np taki posiłek: zupę pomidorową z makaronem i do tego porcja mięsa. Chodzi o dostarczanie w posiłku makroskładników, szczególnie białka. Nie musisz jeść codziennie tego samego, ale z drugiej strony ustalanie planu na cały tydzień jest dosyć kłopotliwe... dla niektórych produktów możesz znależć substytuty - ryż brązowy/kasz gryczana, [...]

jak dopracujesz dietę tak, że obejdziesz się bez gainera to mam dobrą wiadomość dla ciebie bo możesz kupić coś lepszego jeszcze od xpanda za około 100-110zł/wspomniany już przeze mnie wcześniej crevolution/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-03 23:20:46

To jest odzywka czyli uzupełnienie diety wiec śmiało możesz łykać(nie ważny jest staż).Ale zanim zaczniesz łykać to lepiej ułuż sobie diete a braki w niej uzupełnisz tym czego ci w niej brakuje.Pozdro

Jak na moje sprtytne oko to ciut za mało białka daj tak 1,8-2,2 i zmniejsz tłuszcze nie potrzebne Ci Tyle tego i najlepiej napisz tutaj swoją diete.