1 cykl z suplami pomocyyyy..

witam w ten piękny niedzielny poranek.
zacząłem prowadzić aktywny tryb życia: siłka, muaythai i rozciąganie..
chciałbym sobie kupić jakieś suplementy, ale nie mam o tym zielonego pojęcie, dlatego zakladam ten temat. waże niecałe 70kg przy 180 cm wzrostu. i właśnie myślę, czy nie dorzucić do diety jakiegoś supla na mase. inna opcja to jakaś przedtreningówka typu highkick. co polecacie na start dla laika ?? pozdro, czekam na propozycje

Dobra dieta to podstawa.... I tak, przeczytałem że czekasz na wypłatę. Za kasę za kebaba i danonki mógłbyś już na spokojnie kupić 1kg kuraka.

Na twoim miejscu to zakupiłbym tylko białko i dopiął dietę na maxa

Białko w jakom celu? Znasz ewentualne braki autora? Najpierw układamy dietę , pózniej kupujemy suple , odzywki a nie na odwrót... Autorze pierwsze co to podstawy odżywianie, trening , regeneracja...pózniej reszta. Zacząłeś dopiero przygodę ze sportem czy wczesniej juz cos trenowałes? Jakie są Twoje cele, priorytety? Najlepiej jak wypełnisz ankietę działu...

diete mam ułożoną przez trenera z poprzedniej siłowni, gdzie uczęszczałem.

a jeśli chodzi o treningi to wcześniej już cwiczyłem na siłowni, uprawiałem inne sporty typu siatkówka czy piłka nożna. u mnie ogolnie ujmując jest problem z przytyciek. jestem ekto z szybką przemianą materii... moje priorytety to zwiększenie masy mięśniowej o +/- 5 - 7 kg, chcę również porozciągać ciało oraz utrzymać obecną gibkość :)

Jezeli waga nie idzie najwidoczniej jesz za mało, ewentualnie złe dobrane masz makro... Mozesz podać co jadłeś np.wczoraj? Ile i jakie treningi masz w tygodniu?

diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty.
jem co mam w lodówce, że tak powiem.
wczoraj jadłem:
śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb,
next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem.

Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-05-24 09:59:03

No to w ch^^$$@ dieta :) . Przy takiej diecie to nawet paznokcie nie urosną :D :) Odpuść suplementy , zainwestuj w dietę , trening :) Dobrą opcja jest skorzystanie z dietetyka i trenera :) Wiem ,że na sfd są promocje na takie porady :)

ale dieta :D za miche nie za suple sie lap

nie wiem, czy koledzy umiecie czytać ze zrozumieniem.. przeczytajcie sam początek mojego ostatniego postu. :) pozdro

to nic nie zmienia.
wroc za pol roku jak pocwiczysz juz na "diecie"