diete

Zamiast stosować diety, wprowadź na stałe modyfikacje do swojego codziennego jadłospisu. Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ [...]

1.WIEK: 37 2.WAGA: 86 5 miesięcy temu 105 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 36cm -Klata: 106cm -Udo: 54 -Talia: 90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni miesiąc w domu piec miesięcy w umie 6 miesięcy ćwiczę 6.CEL SUPLEMENTACJI: dotychczas redukcja chce teraz touche mięśni nabrać 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko WHEY rano i wieczorem [...]

no nie dopisalem slowa "zmeczenie" mam diete ale nawet na niej masa nie idzie a o to ze nadmiar kalorii pojdzie mi w brzuch to mi nie gozi zrozumiales wszystko???

[...] zbędne. Chyba, że ktoś ma tak monstrualna otyłość, która wymaga pobudzenia pewnych "uśpionych" hormonów odpowiedzialnych za metabolizm. Narazie ułóż jeszcze raz diete (z uwzględnieniem produktów j/w)na najbliższe 3 tyg. i obserwuj reakcję organizm, zmiany w obwodach (nie na wadze!!). Potem będzie czas na modyfikacje. pozdrawiam ps. [...]

ułurz sobie diete.

[...] co ty ******lisz? mono po 1 miesiacu cwiczen? wogole jakakolwiek odzywka po 1 miesiacu cwiczen? po***alo cie? niech chlopak najpierw opanuje podstawy treningu ulozy sobie diete (bo na bank nie ma) !! mono i kreta itp. to niech wali po 4 miesiacu jak sie juz wprawi. Chlopie jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj. odnosnie tematu. tak jak [...]

kuwa Jestem ekto więc jakiś zaj3bisty spalacz nie jest mi potrzebny bo i tak stawiam wszystko na dietę i trening a suple to dodatek. Zrobię tak Animal m stak + stak 2 i nanovapor Do tego lajtowny spalacz i bcaa dymatize. Teraz jak to dawkować by wszystko się godziło i się nie gryzło hę?

Mam 17 lat 73 kg wagi.Układałem diete dla 2100 kalorii. Prosze o komentarz to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka daj owsiane lepsze na redukcje 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek na pełno ziarnistym 15.30. Ryz lub makaron z [...]

Najlepiej jakiś tańszy gainer, coś w stylu Mass XXL(59zł/2kg lub 129zł/4,8kg) albo coś z Vitalmaxa, gainer 1(102zł/4,5kg) lub rozrzutnie gainer 2. Jeszcze lepiej zainwestować do tego w diete, to nie kosztuje wiele. Vide. dział Odżywianie.

a w szkole nie ma mozliwosci trzymac sie planu zywieniowego Bo niby? Ja jakoś (jak chodziłem) i kupa innych ludzi też się trzyma a ty jakimś cudem nie możesz? Kasy nie masz? Na czipsy i piwo pewnie masz, na pizze też. Tylko szkoda że nie na dietę. http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - squixy w dniu [...]

Hym wstawiłes dietę do sprawdzenia produktow czy coś z nią nie tak? Mianowicie nie chudniesz czy co?

za taką kasę to prolongatum Bx, świetnie uzupełnia dietę w ciągu dnia a szczególnie po treningu i na noc.

dopracuj wpierw diete potem jak coś 1-7 deka 200 mg tydz, testo 1-9 300-400 mg co 5 dni bym poleciał dokup test

j\w i trzymaj diete to bedzie ok

A te ćwiczenia 20-30min dziennie? Plus mam mieć jakąś specjalną dietę czy wystarczą zwiększone ilości białka?

Ułóż dietę. Pokaż jaki masz trenin. Na rzeźbę nie trzeba robić po 20 powtórzeń ... Twoją główną bronią na rzeźbie powinny być aeroby. W jakich ćwiczeniach robisz te 6s po tyle powtórzeń ? W izolacjach czy wielostawach ? Rozpisz.

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia na daną partię mięsniową robisz, co do diety widze że już dostałeś ten link ale wkleje jeszcze raz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i tam poczytaj dokładnie wszystko o odżywianiu , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie [...]

Witam.Jak wcześniej pisałem problemem nie jest sam harward bo to jest do ogarnięcia tylko to pier.... tetno które w psp mierzą po tym harwardzie. Od razu po 2 min i po 5 min. Jest tam jakiś wzór i z tego wylicza się wydolność organizmu. Minimum to 80. Tak poza tym mam 28 lat. Dietę jakąś sobie zrobiłem alkohol odstawiony itd. Suplementy [...]

Nie nie stosowałem nic, lecz wazyłem 115kg pojechałem o dietetyka miała diete nie czwiczac nie biegajac ani nic schudłem 19kg i znowu mi sie przytyło tylko teraz chce to wszystko przerobić na muły cwicząć biegając itd

Dodaje dięte, coś o mnie 185cm wzrostu, 91kg, wysiłek średni /SFD/2020/4/15/f106c8548eb5402cbc622da042b62a50.jpg