diete

Lepiej wydaj to na dobra diete, przy Twojej wadze nie ma problem z dostarczesniem wszystkiego z diety. Kup sobie witaminy jakies.

co do bialka i gainera to planowałem zrobic niewielki zapas a ile mniej wiecej kosztowałby zestaw kreatynowy?? bo biorac pod uwage moja-dosc dobra diete to moze zrobie w roku jakies 4 cykle kreatyna bialko gainer bcaa tauryna i carbo>??(ale co do ilosci to nie za bardzo wiem jakie by brac)

mam 19 lat, waże 71 kg (w połowie stycznia mialem 61), jakies 183 cm wzrostu, o diete staram sie dbac w miare mozliwosci, suple jakie biore to białeczko, carbo i od niedawna jabłczanik kredy ten trening doradził mi znajomy i chciałem poznac Waszą opinie, mi sie podoba bo mam siłe zeby zrobic pełny trening i to dokładnie wszystko. Czesto mialem [...]

mozliwe. poczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym. zejdz rowniez do dzialu trening dla poczatkujacych i poczytaj o treningu domatora. pozdrawiam

http://www.iv.pl/images/12842663380823933332.png ulozylem sobie taka amatorska diete co o niej sadzicie co ujac co dodac ? Do tego by byla dobra kreatyna na zbudowanie masy miesniowej i sily? I ile przytyje na tym ?

WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 86,5 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo:61 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Zdobycie masy miesniowej i wiekszej sily i wytrzymalosci 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Bardziej do tycia, nie jestem gruby ale ubity. [...]

Po pierwsze dieta do poprawy, za mało kcal. Z 500-700 powinieneś dorzucić. Dietę zmień i wklej do działu "odżywianie" i tam poproś o sprawdzenie. Ale widać od razu, że do zmiany całkowicie. Staraj się dawać równe posiłki. Jak masz w dniu 300g piersi to nie łatwiej podzielić to po 150g a nie dawać w jednym 100g a w drugim 200g?

Tak przeczytałem dlatego nie wiem czy ja taki nie kumaty jestem czy nie wiem poczytam jeszce jakies posty na temat diety bo juz nie wiem. Może wykupie diete albo coś.

Po pierwsze po co ci winstrol ?? przy wadze 70 kg ? nie widze sensu uloz porzadna diete dobij zlap jeszcze troche masy i polec mete albo propa ale jeszcze nie teraz

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

ok , wiem dieta wazna , najwazniejsza ok , zaczynam diete na 100 na 1000% ok , ale pracuje co dzien przez 7 dni w tygodniu , praktycznie nieruszajac sie , co dzien na basen z rana na 30 min , na wieczor na pompownie , wszedlem w wiek ze brzuch rosnie a dawniej dobra dupa ze mnie byla i chcialbym powrocic do tego , tak czy siak cos wrzuce bo nie [...]

np. 35% to procent masowy bialka w diecie czy dający kalorie (daje 35% zapotrzebowania na kalorie). Ja od miesiąca mam taką solidną diete.. zanim ją zastosowałem to mi się trochę schudło (61Kg) po zastosowaniu diety mam teraz 64 a mineło koło 5 tygodni.. miałem koło 6-7 gram ww a tłuszczów około 1 grama. no i napewno poszło mi trochę w tłuszczyk. [...]

Opisz diete (co jesz i ile) , trening i codzienną aktywność

Nie ma najmniejszego sensu brac kreatyny przy takim treningu! 2 sprawa jesteś młody więc rpzyjdzie na to czas. Teraz jedyne co możesz zrobić to ułożyc porządną diete a masa na pewno pójdzie w górę. Dodatkowo zobacz trening domatora skoro nie masz dostępu do siłki... http://www.kulturystyka.pl/atlas/

J/w Poczytaj tematy o redukcji ;-) Potem ułóż dietę i wklej ją tutaj do oceny ;-) pzdr

Musisz przeanalizować diete/aktywność/regeneracja. Podst bad robiłeś w tym glukoza/insulina/tarczyca..?

Zwieksz ilosc Kalori w diecie dorpacuj diete poprsotu a jesli schodzi ci tluszcz i woda to sie ciesz przynajmniej masz fajna sylwetke . Pzdr.

wgl nie na temat odpowiedz chyba napisałem że trzymam diete

tomek82-nie wiesz o czym mowisz,w rakiety juz tego nie pakuja od 5 lat przynajmniej. Towar jest dobry - sam sklad o tym swiadczy - ktos olal diete mysle raczej, zreszta po 5 szt to co on chcial w ogole zrobic... Cała sportowa Polska liczy na nas!!! GG: 763529

Wiele osob myli pojecia, mysli rzezbe z masa Masa to sa duze piekne zalane miesnie rzezba to jest gdy te duze piekne i zalane miesnie masz i chcesz je uwidocznic spalajac tluszcz Teraz wybierz co chcesz a dalej to bedziemy mogli cos pomoc, no i diete musisz miec bo w koncu z czegos trrzeba budowac miesnie lub spalac tluszcz