diete

Dieta jest, nie wypełniam ankiety itp. ponieważ zadaje tylko tak ogólnie pytanie. Jestem tego świadom, że aby brać kreatyne czy inne suple należy posiadać już jakiś staż na siłowni oraz dietę.

a jakie suplementy, dietę i jaki zestaw ćwiczeń proponujecie? :D

bo za malo jesz!! uluz diete z dodatnim bilansem kcal na mase!! poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jak ja bym chcial miec tyle wzrostu co ty... skoro i tak wezmiesz i wbijasz w diete i chcesz masy to kup gainera typu mas xxl i jedz dodatkowo 4 porcje dziennie po 80g ze szklanka mleka

Ułóż dietę i będziesz wiedział co kupic :]

Zakładając, że miałeś już doświadczenie ze spalaczami (i lipo i jet do najlżejszym nie należą) i masz dograną dietę i trening, to: lipo - saszetka na czczo jetfuel - 3 kapsy przed treningiem Jeśli nigdy nie brałeś spalaczy, albo jakieś słabe, to nie próbuj tego połączenia.

Chcesz robić siłę na -1100kcal? oO Daj gdzieś 3600kcal na początek, białko utnij do 215-220 gdzieś, tłuszcze daj spokojnie 110-120kcal, resztę węglami dobij. 1. Ok 2. Szynkę wywal, daj pierś 3. Dodaj warzyw 4. Dodaj warzyw 5. Ok 6. Ok Wrzuć jeszcze raz jak chcesz mieć dobrze ułożoną dietę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 21:40:52

Proponuje zajrzec do dzialu odzywianie, ulozyc diete i dac do sprawdzenia. Wypelnij ankiete

Ze wzoru wyszło 3300 już na masę z dodanymi przeze mnie 300 kcal wiec od tego zacznę i będę obserwował. Powiedzcie mi czy jak będę miał w miarę dobra dietę to warto brać kreatynę? Pomoże mi ona zbudować masę szybciej? No i ostatnie pytanko mono czy jablczan jak na pierwszy raz ? Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-04 13:47:17

[...] sie wszyscy ze dolaczyles do grona osob cwiczacych i ze masz zamiar wziasc sie za siebie i to ostro. motywacje masz a to juz jest jakis plus. piszesz ze chcesz wspomoc diete ale czy ja masz?? jest pare rzeczy ktore nalezy lykac profilaktycznie i tego bym sie na poczatku trzymal: witaminy,mineraly,omega 3,zma. jak zaczniesz robic zajazdy na [...]

Codziennie łykam witaminki i minerały jeżeli chodzi o diete to może troche przesadziłem z tym słowem raczej powiedzmy że staram sie regularnie i dobrze odrzywiać jednak czytając to forum prawie zawsze spotykam opinie że na samych zwykłych pokarmach zaduzo nie da sie osiągnąć teraz wiem że na 100% nalerzy kupić białka a czy do tego kupić [...]

[...] gdzieś tak 37cm w łapie (obecnie 34.5 cm) wyciskać 100 KG na ławce i oczywiście wmiare dobrze wyglądające plecy i brzuch. Lubien prubowałem nieraz już odpowiednio rozpisać diete ale niestety nigdy nie moge jej kosekwentnie zrealizowac dlatego sądze że białko było by dobre jako uzupełniacz w momęcie kiedy nie mam czasu dobrze zjeść (matura [...]

Powiem tak dietę miałem dopiero po roku ćwiczeń trening dobry też. Lecz zachorowałem 2 krotnie i straciłem około 7-9 kg masy ;/ i jeszcze powiem, iż jak zaczynałem ważyłem mniej niż 50 kg :) i proszę o UŁOŻENIE PLANU, nie o sprawdzenie czy jest dobry..

A czy jeśli planuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu, to wymyślając dietę na cały tydzień mogę przyjmować 5 posiłków(śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w dniu bez ćwiczeń, a 6 posiółków(w/w +jeden po treningu) w dniu z treningiem ? Zmieniony przez - szymeu w dniu 2015-12-09 20:47:11

Planuję rozpocząć ćwiczyć i znalazłem ciekawy artykuł. Proszę was o pomoc w jego ocenieniu:http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu Przeczytałem również, że oprócz ćwiczeń należy przyjmować dobrą dietę. Niestety nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć :/

No niestety diety jeszcze sobie nie napisałem ale dietę układać będę na ok. 1500 kcal dziennie. Jeżeli możecie pomóc to bym prosił ponieważ jestem początkującym w kwestii "dawkowania" odżywek.

1500kcal to troszkę za mało nawet jak na redukcję, szczególnie że masz jakieś dwa treningi dziennie. Przy takim zapotrzebowaniu spalisz mięśnie a nie tłuszcz. Polecam posty podwieszone. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Rozpisz dietę, a potem dodaj suple... Bez sensu takie podejście do sprawy.

a moze ma hooyowy trening, diete, regeneracje ? zreszta niech poczeka jeszcze z 1-2 tyg to sie przekona czy dziala czy nie...

dieta to podstawa, przeczytaj posty podwieszone i uloz ja. najpierw sie pytaj potem kupuj, bialkiem uzupelniasz jego braki w diecie, mozesz pic na noc, dextroze dawaj 0.5g/kg mc po trenminmgu i ew. rano po przebudzeniu. ale najpierw uloz diete

Bez diety nic nie zdziałasz , hmb narazie odłoz zostaw na pozniej , białkiem uzupelniaj diete .