diete

Ok ulozylem dietę. 1 : - Jajka 7 (535/48,1/0/37,4) - Płatki 72 G (261,4/9,4/43,2/4,1) - Masło 5 G (45/0/0/9) 2 : - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Jogurt 100 G (125/3,8/5/10) - Masło 5 G (45/0/0/9) 3: - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Masło 5 G (45/0/0/9) 4: - [...]

zmodyfikuj diete suple i to wystarczy poczekaj wroc za 2 lata bo na pewno jeszce cos wyciagniesz bez koxu

Pytam, bo niewiem. A g**** wiesz o tym czy jestem leniwy do tynczykow czy nie. Diete przestrzegam jesli o to ci chodzi.TSE już mowilem że kupował niebędę. W takim razie już wszytsko wiem. i myślęże więcej już nie potzrebuję. Dzieki! Pozdro!

1. To muszę skorygować dietę.;] Na razie wychodzi mi trochę za dużo białka ciągle, a obciąłem np. w śniadaniu tylko 2 jajka a w kolacji 1! Jakoś sobie poradzę. Czym podbić węgle, najlepiej złożone? Tylko coś innego niż ryż, kasza, chleb i makaron razowy. 2. Można wiedzieć właściwie czemu trudniej? Na razie przez tydzień stosowania 3700 kcal z 2,7 [...]

[...] sobie i ty. Teraz w twoim jak i w moim organiźmie zachodzi wiele burzliwych rzeczy.Meta spowoduje ich po***anie przez co można mieć nie pokolei poukładane w organiźmie. Narazie 3majmy diete suple ewentualnie i będzie OK jeszcze będzie czas żebyśmy rośli!! wszystko na spokojnie, nie sądzisz?? Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

jak najbardziej dozucic taka mala ilosc nie starczy ci na samodzielny cykl masowy , ani jako dluzsze uzupelnienie diety .... wiec jedz przez 16 dni z volumassem efekty na pewno beda lepsze zakladajac ze trzymasz diete

@ Gazda - parę groszy i tak nie zrobi różnicy, a ja jestem za konkretnym dawkowaniem suplementów, jeżeli będzie walił 10g dzennie 500g styknie na konkretny cykl. @ Mariusz: W profilu pisze że ma dietę; jaka ona jest( czyt. jak bardzo do dupy) mało mnie obchodzi - nie moje efekty, nie moja sprawa. Chciał suplementację w wersji ekonomicznej, to ma; [...]

Jeśli będę potrafił to pomogę,oczywiście zgadzam się ze zdaniem PePoNeNt, że powinien zacząć od dobrej diety.Jeśli będzie miał ochotę i finanse niech zarzuci sobie jakiś termogenik tudzież wspomoże się czymś co mu pozwoli taką dietę uzupełnić.Ironizujesz suplementację karnityną,a sam mu ją poleciłeś.No i moim zdaniem takie podejście,co lepszego na [...]

co brać ? - NIC! - ułóż porządną diete i będzie dobrze - ewentualnie do wypełnienia braków białko/gainer...

w twoim wieku w ogóle za wczesnie na silownie to raz o calej reszcie nie ma sie nawet co rozpisywac polecam trening domatora + diete

Zamiast slodyczy i innych udogodnien kup "ryz i kure". Oczywiscie nie wiem jak tam z sytuacja finansowa, bo wiadomo w bogatym kraju nie mieszkamy, ale generalnie jak sie czlowiek uprze, to idzie zrobic dobra diete ze srodkow jakich mamy, ale wiaze sie to z wyrzeczeniami... cos za cos.

czytaj tematy podwieszone ' podstawy ukladania diety' ' co jesc w szkole/pracy' ;10 wskazowek zywieniowych' ukąłdaj diete i wrzuc do poprawy ze wszystkimi obliczeniami

staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]

tak mam diete

Mała uwaga - nie myślałem że wyślę tą dietę na forum więc pisalem to tak żebym ja to zrozumiał :). Odnośnie tych "5kromek" to chodziło mi o 1 kromkę 40 g ale nie moglem potem tego zmienic :)

[...] ale to jest naprawde chyba najlepsze wyjscie poniewaz z tych postów sam sobie dobierzesz pod siebie cwiczenia obliczysz body fat i ułorzysz według własnych obliczen swoja diete która bedzie tylko dla ciebie i bedzie najlepsza ( ja polecam program vitallmax który baaardzo mi pomógł w uzlozeniu i przestrzeganiu diety ) Aha a z koro jestes ze [...]

tak kup wszystkie suple i urośniesz powodzenia dieta i trening to podstawa mono tylko pomaga nie robi masy za Ciebie masz ciężko ćwiczyć i trzymać dietę. suple to nie cudowne piguły nie wiesz reklamą bądź realistą ilu myśli że to suple nie działają a nawet nie wiedzą jaka powinna być dieta i trening.

Ćwicze ciężko od 7 miesiecy 6 dni w tygodniu . A głównie chodzi mi o dietę bo czytałem że w moim wieku powinienem się trzymać tylko 10 wskazówek żywieniowych.

Bo powinienes ale jak juz cwiszysz taki czas to zajrzyj np do mojego linku w podpisie i uloz sobie diete poczym wstaw w dziale odzywianie do sprawdzenia. Ja ogolnie nie polecam krety z olimpu tej jak ona ma tam 1250 mega caps? Slabo dzialala. Polecam z Ultimate Nutrition creatyne monohydrate <- ta juz na mnie o wiele lepiej podzialala :) No ale [...]

na początek dopracuj dietę- z uwzględnieniem tego co przyszło przez tą przerwę. najpierw rób obwodowy- mysle że miesiąc zupelnie wystarczy bo masz juz za soba pewien staż a w związku z tym organizm szybciej będzie sie przystosowywał do wykonywanej juz kiedys formy wysiłku. nawet nie szalejąc zbytnio z obciążeniami powinienes dość szybko postępowac [...]