diete

Dieta + uzupelnienie czyli gainer i ostrowia, trzymaj diete braki uzupelniaj a efekty przyjda.Sam od wrzesnia katuje sie dieta ale efekty za***iste waga skoczyla z 70kg na 80kg

Lepiej uloz diete i pieniadze przeznaczone na kreatyne zainwestuj w odpowiednia zywnosc Przeciez dieta w kulturystyce to absolutna podstawa Dopiero pozniej mozna pomyslec o takich suplach...

Zainwestuj w diete, chyba ze masz dar genetyczny.

no wiec jak masz diete to białka ci nie trzeba chyba ze brak ci kalori to pelcam mass xxl natomiast kreatyna to zawczesnie jeszcze ułoz sobie plan treningowy na mase daj do oceny i bedzie gites Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2008-12-20 13:38:15

[...] zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz [...]

No diete mam mniej wiecej tyle samo bialka co wegli. Czyli ok odłoże fat burnera na pozniej. Czyli mam zmniejczyć carb ??

[...] palenia fatu i budowania masy miesniowej topowiem tak. zebybudowac miecho - trzeba miec dodatni bilans w diecie, zebypalic fat - ujemny. jak widzisz raczej trudno ulozyc diete ktora by spelniala te dwa warunki na raz. poza tym budowanie masy zachodzi w zupelnie innym srodowisku hormonalnym niz palenie fatu, wiec to jest dodatkowy argument ze [...]

staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym jem więcej niż kiedyś, mógłbyś napisać jakąś dietę?

może napiszcie jakie ćwiczenia mam wykonywać jakiś plan treningów czy coś,dietę właśnie szukam;]

Dziekuje za zachete i otuche. Jeśli pozwolicie chciałbym z bardziej doświadczonymi kolegami zkonsultowac mój plan treningow i diete proteinowa. Jest to c prawda wjezyku niemieckim, ale większości można się domylic. Obciazenia ulegly nieznacznej zmianie, a proteiny które biore to "De Luxe Protein" "WB Nutritin" + Kreatyna Dla Was może sa to [...]

Dieta kiepska. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

wszystko zalezy od stanu twoich miesni siledziona, co z tego ze bedziesz wyrzezbiony jak bedziesz mial slabe miesnie, ja proponowałbym diete ogolnorozwojawa i 3 stopniowy trening(lekki na rzezbe, lekki na wzmocnienie miesni i ciezki na siłe) odpoczynki: lekki-->sredni 3 dni, sredni-->ciezki 5 dni i ciezki-->lekki 7 dni

Don czemu napisałes ze na rozpiętki już nie ? ja wole ćwiczyc na wolnych ciezarach lepsze efekty a pozatym siłownia nie musi być kolorowa ważne zeby bylo czym machać i na czym się pocić w domu zachować diete i rosnąc

weź się najpierw za porządną dietę, bo jak na ten staż to wymiary dają dużo do myślenia.

Dobrze, diete już mniej więcej sobie dobiore, a ćwiczenia jakie ? :)

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Diete jakas masz co by sie przydala 8-)?

Diete sam sobie ustalasz. Spróbuj na początek 2g/kg ciała białka(może być więcej trochę, tak by 1.5g było zwierzęcego) 1g/kg tłuszczy i reszte węgli by waga szła w górę

nawet na niektórych zdjęciach aż za bardzo hehehehe ;) Tłumaczę sobie to tylko tym, że zima jest, wiesz okres masowy itd. itp. (no dobra czas na dietę) ;) To lepiej Ty żałuj, że Cie nie było zarobiony człowieku ;) Zmieniony przez - _michaś_ w dniu 2016-12-18 12:22:19

W zbyt niskiej podaży kcal? U mnie ruszyło przy 4000kcal, a się nie zalewałem. Wklej ankietę i dietę.