diete

aktywnosci i poziom leptyny jest bezposrednio i posrednio związana z magazynowaniem/spalaniem tluszczu (chocby wplyw na apetyt). musisz niestety polegac na endogennej syntezie, gdzy nawet gdybys leptyne saobie spozyl - nic by to nie dalo (to jest hormon zbudowany z aminokwasów, w przewodzie pokarmowym zostalby strawiony). Tak wiec sorry - [...]

ułoz dietę i daj do sporawdzenia w odzywianiu

Ciężko ci będzie zrobić tyle w tak krótkim czasie no ale próbuj, kup sobie jakiś monohydrat aminokwasy i jak będziesz miał dobrą dietę to to ci wystarczy spokojnie. Pozdro ;)

[...] samemu sobie układac . Tu na SFD masz ogrom wiedzy i tematow. poczytasz troche popytasz w roznych tematach i metoda prob i bledow w 3-4 dni za free mozesz miec super diete i plan ulozony a zawsze ci ktos pomoze i poprawi jak bedzie potrzeba . Tym bardziej ze jeszcze w zyciu nie spotkałem lepszego forum na necie niz to . Chodzi o kulture [...]

diete

diete masz..

czy cwiczysz 3 dni czy 10 lat, to majac ujemny bilans kaloryczny w diecie (skoro cwiczysz na rzebe to zakladam ze masz takowa diete) nie ma najmniejszej opcji zeby Ci przybylo kilogramow a przy odchudzaniu ciezko jest utrzymac taki stan miesni jaki jest na masie, bo chcial nie chcial troche ich spalisz.

cienko z efektami bo nie masz diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. [...]

Chciałem się dowiedzieć. Mam już dietę i biorę witaminę B12 na większe łaknienie. Za jakiś czas zwiększę masę, nie przejmuję się zbyt dużym tłuszczem, ponieważ trenuję 5 dni w tygodniu piłkę nożna. Może dlatego też mam problemy z nabraniem masy!

Napisz mi wczorajsza i dzisiejsza diete

po prostu jestem u niego i jego diete mam pod ręką .

Ogarnij dietę i aeroby. Koks Ci w tym nie pomoże. PS. Do propa potrzebujesz hCG. Ze względy na atrofie jajek. Zmieniony przez - GetFit w dniu 2013-12-08 12:14:42

KruQ rozumiem, zmienię dietę, na SSA przyjdzie czas :)

Nie chcę płacić za dietę właśnie chce sobie sam ułożyć :)Czyli najpierw muszę obliczyć kalorie i podzielić to na białko węglowodany i tłuszcze ? Zmieniony przez - Sebkqoo w dniu 2016-01-14 14:26:28

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

UŁÓŻ DIETĘ I WRZUĆ TUTAJ

Jak policzyłeś zapotrzebowania, wyszła ci określona ilość kalorii by utrzymać wagę. Przy masówce się zwiększa 15,20 % tak jak mówiłem. Ustalasz makro, czyli podaż węgli, białka i tłuszczy w zależności od tego jaki masz typ budowy ciała: endo, ekto, mezo. Kolega peepeek ma rację, jesteś jeszcze młody(jeżeli 15 lat to twój rzeczywisty wiek) i nie [...]

Zarejestruj się na Forum i załóż temat w dziale odżywianie. Tam wstawisz dietę do ewentualnej poprawy.

Oczywiste, że w takiej sytuacji można podejść do żywienia bardziej intuicyjne. W zasadzie ciężko byłoby to zrobić w inny sposób. Jeżeli jednak masz już pewną wiedzę, to nie powinno być z tym większego problemu. Wiedząc jakie źródła składników odżywczych warto kupować i spożywać na pewno jakoś będziesz w stanie skomponować swoją dietę, tak aby była [...]

Jak na pół roku to nieźle ale postaraj się o dietę, dobrą suplementację i jeszcze coś z ciebie będzie ja ćwicze dwa lata na sucho i wyglądam trochę lepiej od ciebie więc sie nie łam ćwicz dalej