Pytanie co do odrzywiania.

Witam,
i od razu przepraszam że w ten sposób to zrobię ale strasznie się spieszę. Wklejam link z tematu który dzisiaj napisałem, jest w nim wszystko zawarte o co chodzi.
Jak tylko wrócę to napiszę w tym temacie wszystko tak jak powinno być.
Pozdrawiam Kuba

https://www.sfd.pl/Pomoc_praktycznie_ze_wszystkim-t682574.html
oto link :)

jeśli chodzi o odżywianie to czytaj posty podwieszone w tym dziale - tam jest na prawdę dużo informacji(czytaj szczególnie 10 wskazówek żywieniowych)i już sam będziesz dużo wiedział.

Na sam początek zmień nawyki żywieniowe,jedz posiłki o regularnych porach, zrezygnuj z białego pieczywa itd.

UŁÓŻ DIETĘ I WRZUĆ TUTAJ

Co do diety to bedzie cieżko od razu przestawić się na jakąs rygorystyczną i dokładna dietę. Bardziej chciałbym wypracować pewne nawyki żywieniowe, postępować zgodnie z 10 wskazówkami i myślę, że z czasem samo przyjdzie dokładne odmierzanie produktów i dieta dość dobrze ustalona. A teraz chciałbym sie popytać o kilka rzeczy które mnie zastanawiają.
Po pierwsze co z kawą? pijam 2 dziennie raczej dla smaku uwialbiam ją niż dla jakiegoś pobudzenia. Jedną rano a druga późnym popołudniem. Czy ta drugą można pic jakoś przed treningiem? W końcu to kofeina i może jakos lepiej wpływać na trening? Dodam, że piję ją bez cukru i mleka.

Po drugie. Posiłek po treningu bedzie mi wypadał jakoś koło godziny 20 może 20.30 a spać chodze koło 23 czy jeść w nim troche mniej węgli niz to zalecane? dodam że pół h przed snem chciałem wszamać jako ostatni posiłek troche twarogu.

1. mozesz pic
2. zalezy czy Cie zalewa
ja np. moge zjesc o tej porze, a innego zaleje
sprawdź

1 drugą pij przed trenem oszczędza glikogen

2 jedz normalnie jakbyś zjadł w ciągu dnia

Mam do was pytanie, czy mój tok rozumowania jest dobry? Z tym co pisałem tam wyżej. Że na razie nie bede wszystkiego dokładnie wyliczał. Bo nie jestem pewien tego czy przyniesie to zamierzone rezultaty. Napadły mnie jakieś wątpliwości.
Wiem, że po pewnym czasie sam zobacze czy są efekty czy ich nie ma. Jednak chciałbym już na początku unikać błędów. Jakie jest wasze zdanie?

Dobry jest Twój tok rozumowania bo zobaczysz jakie produkty są dobre jakie złe potem bedziesz mógł dopasowywać.