diete

Czy np. po stosowaniu czegoś sprawdzonego można w pół roku skoczyć z 50-60 kg na płaskiej, albo więcej, jeżeli ktoś ma bardzo dobre uwarunkowania genetyczne i sprawdzoną dietę? Odpowiedzcie przynajmniej na to pytanie. Oczywiście dieta to podstawa, ale sterydy pomogają w jakiś sposób przekroczyć ludzkie możliwości

Jeśli masz tutaj na myśli przerwe 2 mc-e od treningu siłowego to nawet dobrze zbilansowana dieta nie zapewni podtrzymania zdobytej masy mięśniowej,doraznie trzymaj diete i rób pompki żeby nie zalać się tłuszczem.

wywalic wszystko co na mace pszennej (makarony i bulki), wywalic platki kukurydziane, ten jogurt pewnie owocowy a nie naturalny wiec wywalic. przeczytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html ulozyc nowa diete i wstawic

makaron zastap pelnoziarnistym. pasowalo by dodac jeszcze zdrowych tluszczy np z oliwy lub ryb bo tych w diecie brakuje. tak samo nie ma warzyw i owocow. orzechy przerzuc na inny posilek zeby na noc nie jesc. wklej poprawiona diete i bedziemy dalej korygowac :)

No on Ci wylicza zapotrzebowanie kaloryczne zeby utrzymac wage a poprzez dodanie/odejmowanie kcal mozna masowac/redukowac. Tam tez masz kalkulator co mozesz diete wrzucic

najlepsza rada - sprzedaj wszytsko poczytaj dzial odzywianie i uloz sobie diete, do niej mozesz dokupic bialko(w celu wspomozenia spalania fatu)

Lekarz przepisał mi takom diete ale nie wiem dlaczego akurat wysoko białkowom?

NA jakiej podtsawie lekarz przypisal Ci taka wlansie diete????i jak ona wyglada>>>>>>>???

Nas pytasz dlaczego Tobie lekarz przepisał taką diete? Ja nie wiem... mnie tam nie było, wróżką nie jestem. Co to za lekarz? Pediatra?

to kreatynę już kupiłeś czy masz zamiar . Jak jej jeszcze nie kupiłeś to odpuść i zainwestuj w dietę i jej uzupełnienie

Przeczytaj podwieszone, ułóż dietę i wstaw do oceny.

A jak ze snem? Moze tu lezy porblem. Poza tym nie ma co sie katowac na samym poczatku, skoro mowisz ze cwiczysz dopiero miesiac. Odejmij obciazenia i skup sie narazie na poprawnej technice wykonywania cwiczen. Biorę witaminki Olimpu do tego Magnez Olimpu Chela Mag ,i sen mam naprawdę cudowny śpię jak zabity dodam jeszcze że po siłce jestem [...]

co trzeba zrobić żeby zostać kulturystą ? Trenować, trzymać diete, suplementować, się, regenerować, spać, odnowa biologiczna, wagony koksu, silna wola, mieć pieniądze. I tak przez pare lat dopóki czegoś nie osiągniesz, potem możesz sobie odjąć koszty bo będziesz zarabiał tym że jesteś kulturystą. ;-) Troche drogi Cie czeka jak myślisz o tym [...]

tak jak pisałem ciężko jest mi utrzymać diete przez prace... Ale staram się jakos dzialac ( kura,ryby,platki owsiane, banany, ryz,makaraon , warzywa)

Dobra kminie o co chodzi, diete postaram się ogarnąć i się jej trzymać. Wracajac do cyklu rozpisze go ktoś z glowa ? i jeszcze jedno mam trochę kasy wiec chciałbym się dowiedzieć jakie odzyweczki do tego warto dokupić..

Poczytaj tematy podwieszone, ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny, nikt za Ciebie nie nie ułoży, my jedynie poprawimy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] mozemy nakierowac Cie - na ktoras z nich Posilki ustalisz sobie sam. Musisz jednak pamietac ze nie wiemy o Tobie nic - wiec dobrze by bylo gdybys powiedzial czy chcialbys diete niskoww czy raczej tradycyjna - z wieksa iloscia weglowodanow itp Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

no raczej wolal bym diete tradycyjna no i co mam ci jeszcze napisac to najlepiej powiedz bo niewiem co ci jest potrzebne ipa

wrzuć dietę zgodnie z zasadami na forum :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jak wyżej. Wrzuć swoją dietę zgodnie z tutaj wytycznymi + zdjęcie sylwetki. 8-9% to relatywnie nisko - ciekawe jak ma to się do rzeczywistości. Pomiary na wagach typu tanita nie są miarodajne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-12 11:48:27