diete

wstaw diete wedlug instrukcji http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

własnie u mnie jest taki problem ze barki mam teraz naprawde dobre ida do przodu a klata nic jeszcze jakies dziwne spadki fakt ze zmienilem troche diete bo staram sie zrzucic smalecu troche na lato ale dlaczego inne partie ida normalnie do prozdu okolotreningowe zapode duza ilosc wegli i bialka i jade a klata spada . Sam nie wiem co robie źle no [...]

Wlasnie kupilem sobie gainera Gratuluje doradzcie mi jak to najlepiej jesc Moim zdaniem lepiej to pic Rozbrajaja mnie takie pytania. Poczytaj podwieszone posty, uloz diete.

hehe ;P nie nabijajcie sie po glupi nie jestem :) cwicze rok :) ok uloze ta diete i dam Wam do oceny ;P:)

Dziekuje za pelna wypowiedz. A co jesli mamy ulozona diete podaz substancji jest taka jaka w wyliczeniach i np zjadamy slodycze w postaci czekolady itd jako dodatek?

[...] ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

dzieki pomoc, wszyscy macie po sogu, zaczne stosowac diete

[...] ok 120 g białka dziennie- 80 dostarczam sama odzywka a reszte juz w tym momencie bez jakiejs specjalnej diety tez sobie zapewniam. Wiec jezeli teraz wprowadze porzadniejsza diete to wyjdzie ze zaczne dostarczac wiecej niz 2g białka na kg wagi- czy taka ilosc białka nie bedzie za duza. A jezeli tak to czy mam zmiejszyc ilosc białka dostarczanego [...]

zly trening ,zbyt ciezki lub zbyt lekki,zla dieta ,opierasz sie na podstawowych (znudzonych cwiczeniach).Czynnikow jest wiele wiecej .Wrzuc trening i diete.Suple tez mogly by sie przydac

Zrob tydzien przerwy uloz nowy trening uloz diete z bilansem na 0 i dodawaj po 400 kcal (glownie z ww) co tydzien az do momentu kiedy zacznie sie zwiekszac twoja waga zadbaj o dobra regeneracje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD [...]

i ty się dziwisz że nie rośniesz plan kompletny bajzel wklej ta dietę do odżywiania klatka 2x w tygodniu źle nie widze bicepsu żebyś ćwiczył pokaż jakie cwiczenia wykonujesz Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-27 14:35:08

dokładnie j/w może masz lepszą dietę, lepsze predyspozycje do rozwoju bicepsów. No to to masz odpowiedz te 10kg robi różnice Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-13 16:45:57

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) ok Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) jogurt po to, bo traktuje to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w [...]

problem w tym. że diete już układałem 2 - 3 razy i co mój nowy wątek to ktoś ma wąty do mojej diety Być może dla tego, że wymaga ona zmian i ludzie chcą Ci pomóc? Ale skoro wiesz lepiej i nie potrzebujesz pomocy to nie zakładaj niepotrzebnie tematów.

no tak. następnym razem jak wkleje diete to znowu sie okaże, że jest zła

Zamieszczam przykładową dietę, oczywiście godziny posiłków zależą od Twoich możliwości. Dodaj jak najwięcej ilości warzyw do posiłków, najlepiej zielonych. Z podsumowania wychodzi: B - 2,5g / kg masy ciała (jest ok) T - 1,4g / kg masy ciała WW - 3g / kg masy ciała W razie zastoju będziesz stopniowo obcinał kcal, początkowo z tłuszczy. Mięso [...]

Rozpisz dietę bo teraz się nie da nic napisać. Wklep ją w kalkulator i daj skrina http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

własnie nie mam czasu zbytnio na dietę;/

[...] troche z treningami, zmienne czestotliwosci inne ciezary, ilosci powtozen, troche cwiczen usunolem, zastapilem innymi, i potem jak jeszcze sie ostrzej wziolem za diete to 2 miesiace - 10 kg poszlo, takie same zastoje mialem z wyciskaniem na barki, w wyciskaniu francuzkim, prawie przy kazdej partii miesni zdazalo sie kiedy na dluzszy [...]