diete

moze gainerka zeby uzupelnic braki kaloryczne, na poczatku wdrożyć diete z dnia na dzien nie jest łatwo. ale jak zrobisz to z dnia na dzien to tym lepiej dla Ciebie :)

[...] minutach posiłek potreningowy Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram Mono Jesli jestes Hardgainerowcem to mozesz dodawać tego Magnuma w Ciagu Dnia miedzy posiłkami tylko ułóżsobie diete i poobliczaj wszstko. A jesli nie to nie szalej z tym bo to sa same weglowodany wiec latwo sie zalac tluszczem [...]

opisz sie troszke: swoja wage, wzrost,wklej diete to ci chlopaki powiedza jak masz co jesc zeby nie szlo az tak w brzuch!!

tearz normalnie jesz, czy kontynuujesz diete a'la 1500kcal dziennie? btw masz duze rozstepy, widac ze chudles w krotkim okresie czasu. klate masz ok, wystarczy, ze zaczniesz machac sztanga.

Samo ABS nic Ci nie da. Musisz zarzucić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego dużo aerobów, rower, bieganie... Najważniejsza jest dieta i wytrwałość w swoim postanowieniu. Good luck:)

tez mi sie zdaje malo inni pisali ze moje zapotrzebowanie to 2900 kcal ale na redukcje lepiej mniej wiec narazie posteram sie jakas diete aeroby i cardio 3 razy na tydzien

Diete dokladnie rozpisz. jesli trener nie powiedzial ze za redukcje (chudniecie) odpowiada przede wszystkim dieta to ni za dobrze. Bo 3 miechy i 5kg to slaby wynik.

[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i uloz prowizoryczna diete a potem tu wrzuc to ci pomozemy i skorygujemy bledy. jezeli masz to bialko to daj je po treningu lub ewentualnie gdzies jako zrodlo bialka ale nieczęsto. Zmieniony [...]

bardzo slabo. dlatego wolno i zle redukujesz. czytaj tematy z tamtego linku i uloz diete.

robiłam kilka tatuaży i w zasadzie tylko przy największym miałam tydzien przerwy. w tym miejscu, ktore wskazales, wystarczy pare dni, wiec nic sie nie stanie jak nie bedziesz ćwiczył i trzymal diete. Na regeneracji ma się dłuższą przerwe czy na urlopie

większa ilość posiłków nie podkreca metabolizmu, dietę ustalasz pod swoje życie mozesz nawet 3 posiłki spożywać http://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii

postawie wiecej procent niz Grasik na diete :D na zdrowie :D

słuchaj z ww możesz tak zrobić co do ładowania możesz zrobić sobie ładowania co 2 tyg jeśli bedziesz źle sie czuł nie będzie efektów radze zrobić dietę redukcyjną z ponad 100g ww pozdr

gdy bede na mecie 1-6 wrzucic diete na mase, a potem przejsc na redukcyjna czy caly czas ciagnac mase na lekko zwiekszonej kalorycznosci(niż zawsze jak robilem mase) ?

Wrzuć tę dietę. Przykładowy dzień. My już znamy "dyplomowanych dietetyków" i ich pomysły. %-)

Podstawowe informacje masz, wiec teraz poczytaj post ktory dla Ci Sachem i zacznij układac diete, wczesniej oczywiscie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne.

czytałem w bravo girl że trzeba cwiczyć minimum 5 lat i mieć doskonałą diete aby móc koksować to taka rada dla ciebie z kolorowej gazetki

jaki staz? na czym Ci zalezy? masz diete?

poczytaj sobie podwieszone posty ułóż sobie dietę a my ja potem ew. skorygujemy i wyjaśnimy w razie jakichś niepewności

dzieki zakrzes ,tylko ze tego jest tyle ze tam sie z tym polapac nie da i gdybym chcial to wszytko przeczytac i zaczac ukladac samemu diete to mialbym ja pewnie po wakacjach ....