lowcarb

witam jestem 3 tydz na low carb cel redukcja ww do ok 100 max...zwykleprzedzial 80-100 okolotreningowo ...
zauwarzylem spadek libido straszny....wiem ze to podobno normalne przy niskich ww...
pytanie czy powinienem robic ladowanie....

Ponizej 100 to stan ketozy, jezeli caly czas tak jedziesz to nie dziw sie, że organizm może źle funkcjonować to nie tylko libido, ale tez praca np. mozgu może zostć zachwiana.Piszesz, że jesteś od 3tyg. na low carb i trzymasz juz tak nisko WW tzn. że z jakich wartosci schodziłeś 5/6g kg/mc ? powinienes spokojnie ucinac je wraz z poczatkiem każdego tyg. tak żeby organizm powoli sie przyzwyczajal, ile masz lat ? ładowanie 1x w tyg. przydaloby sie zrobic.

Ćiastuś_ miałeś fazę wprowadzenia ww do 30g?

są zmiany w budowie ?

zmizny w budowie sa....troche bardziej wyrazisty jestem ale nie wiem czy woda czy tluszcze pewnie troche tego i tego...
wprowadzenia nie mialem...
lat 25...na poczatku bylem na 200 ww potem 150 teraz w przedziale 80-100..


Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-05-02 09:04:20

zrób sobie ładowanie powinno być lepiej

s.m.p.a chcialem przejsc na ckd ale duzo czytalem artow ellisa i marka takze chyba sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie?

tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre suplementy i duzo bcaa ktore daja mi energie i nie redukuja sily takze nie ma sensu zjadac nawet tych 30 g przed tylko moze przeniose wszystko po treningu....wtedy wyjdzie jakies 80g w 2 dawkach po 40....bezposrednio po i 30 min potem...

słuchaj z ww możesz tak zrobić co do ładowania możesz zrobić sobie ładowania co 2 tyg jeśli bedziesz źle sie czuł nie będzie efektów radze zrobić dietę redukcyjną z ponad 100g ww pozdr

tylko ze ja sie dobrze czuje...nie wiem moze to zasluga supli...napewno...
szczerze nie chce przekraczac 100...100 to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj...

rano po przebudzeniu
-2 kap JetFuel
-25 g WPI/WPC

1 posilek
-omlet(4 cale jajka+50 g ananas)
-5 ml olej z watroby dorsza

do posilku
-5g lecytyna
-witaminy-mineraly
-1 kap czosnku

2 posilek(przed tren)
-ok 150-180 g filet z kurczaka
-30 ml oliwa z oliwek
-27 g platki owsiane(kupuje w gotowych paczuszkach jako porcja)
-warzywa

przed tren
-1p HorsePower
-2 kap JetFuel
-1.5 porcji Bcaa/EAA Purple Wrath

po treningu silowym przed aero 8 g bcaa
po aerobowym
-8g bcaa
-5g mono
-30 ml maltodextryny
posilek3 (30 min po tren)
-200 g wolowyny dobrej jakosci
-50 g ryz/makaron brazowy
-5 ml oleju z watroby dorsza

do posilku
-witaminy-mineraly
- 5 g lecytyna
-1 kap czosnku

posilek 4
-30 g WPC/WPI
-50 g mix orzechow(brazylijskie wloskie laskowe nerkowce)
-10 ml oliwy z oliwek
-warzywa

posilek 5
-200 g filet kurczaka/ryba duszona
-30 ml oliwa z oliwek
-warzywa

przed snem
-3kap ZMA

dieta wygląda ok sporo supli masz.
to narazie jedź zrób ładowanie jak masz taką ochotę pozdr

dlatego mowilem ze jestem w stanie jesc do 100 ww i jest ok bo suple mi daja duzo...ok czyli np w czwartek mam ostatni trening tygodnia potem 2 dni wolne od tren to zrobie ladowanie w czwartek od poczatku dnia? czy od czwartku po treningu do piatku(lacznie z piatkiem)

zrób po treningu do zalania sylwetki wodą