Prosze o pomoc!

czesc chcialem was prosic o rozpisanie dla meni diety na mase ,zeby nei byla zbytnio droga.Cwicze od 2 lat ,bralem rozne odzywki i teraz dopeiro zobaczylem ze to bez sensu bez konkretnej diety. Moje wymiary
biceps - 40
kaltka - nei wiem dokaldnie
pas - 87
uda - 60

Nigdy nei stosowalem zadnej diety ,prosze bardzo o to abyscie mi cos poradzili Z gory dziekuje za pomoc

z tymi wachaniami to nie chodziło mi o wage którą sie wazysz ale o wage ciała. Waga ciała cały czas sie zmienia i w ciagu doby możesz miec róznice naweet 3kgtakich minimalnych róznic jak 0,5kg nie bierze sie pod uwage.

poczytaj sobie podwieszone posty
ułóż sobie dietę a my ja potem ew. skorygujemy i wyjaśnimy w razie jakichś niepewności

chyba, ze masz gg to mozemy pogadaći coś ułożymy, a potem ją tu wkleisz jezeli nie bedziesz pewien.

musisz sprubowac ułożyć sam podług tego co lubisz i swojej aktywnosci https://www.sfd.pl/temat127853/ 

dzieki zakrzes ,tylko ze tego jest tyle ze tam sie z tym polapac nie da i gdybym chcial to wszytko przeczytac i zaczac ukladac samemu diete to mialbym ja pewnie po wakacjach ....

Masz tu link do mojej dietki na mase => https://www.sfd.pl/temat153250/ może Ci sie przydać !
Pozdrowienia
NaRa

JIGGA99 - odezwij sie na gg - napisalem ci nr w mailu.I do mojego przedmowcy - dzieki za ta dietke tylko ze ja jestem ciezszy - i wogule nei sac mnei an to zeby kupywac kokosy czy cos w tym stylu ;-/ ma ktos mzoe jakeis propozycje? czy moglby mi ktos ulozyc cos konkretnego :( wiem ze dla was to monotonne ale to naprawde nei ejst tkaei latwe

odswiezam bo nadal nic nie mam ,odezwie sie ktos moze na gg ? i pomogl by mi

w dziale jest duzo przykladowych diet, wystarczy ze dobierzesz ilosci i posilki do wagi i tego co lubisz jesc

zrob sobie na podstawie tego tematu: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ja jestem na diecie 4dni i schudlem juz ok. 0.5kg, za to Ty mozesz urosnac

kingst0n 0.5 kg ? nie wiem jak to wogóle sprawdziłeswachania wagowe w ciagu doby mogą byc dużo wieksze niz 0.5kg


hardboy dzisiaj dam znać

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-15 16:00:15