diete

Witam zastanawiam sie czy zaczac biegac czy poczekac zeby bylo wiadomo o co chodzi opisze sytuacje. Moj staz treningowy to rok i 2 miechy mam diete od niedawna dieta nastawiona na "Sucha mase miecha" do tego lykam suple: krete,bialko,BCAA oraz gainera cel treningu ofc masa ale w miare bez fatu. Problem polega na tym ze mam za duza oponke ale nie [...]

Witam. Chciałem zapytać co proponujecie aby poprawić wygląd mojego brzucha? czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 105cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód [...]

Witam ;) Jak w temacie. Wiek : 18 Waga : 68 i rośnie wzrost : 173cm Cel : MASA ! :D Dodam że skoro masa to robię ciężkimi dla siebie ciężarami (ostania seria to ledwo ledwo ;) ) Wtorek : BARKI ćwiczenie na kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 12-10-8 Wyciskanie sztangielek siedząc (plecy masz mieć proste ) 12-10-8 [...]

Witam a wiec schudłem juz 6kg jeszcze zostalo mi z 5kg byscie mogli sprawdzic mi diete Poisłek I 6.30 80g płatków owsianych 50g rodzynek 2 jajka gotowane na twardo Posiłek II 9.30 kanapka chleb razowy z piersią kurczaka i warzywa Posiłek III 12.30 kanapka chleb razowy z piersią kurczaka i warzywa Posiłek IV 16 100g kaszy grycznej 250g miesa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 54 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 71 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca chodzona 10/20tyś kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nieregularne przez [...]

[...] co drugi dzień narazie uproszczony trening domatora, tj. pompki na taboretach, brzuszki, przysiady i podciąganie na drążku. Wiem, że bardzo skromnie, ale poprostu jak zaczne diete to nie chce stracić "sylwetki". Od czasu do czasu mam zmiar wypić siemie lniane, i citropepsin. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło ok. 2400kcal (ok.250kcal [...]

Witajcie, chciałem stworzyć taki topic bo dużo się naczytałem u używaniu sterydów itd. nie wiem czy muszę wklejać ankietę, bo nie pytam o jakiś konkretny cykl tylko o ogół, no ale jak będzie wymagana to z góry sorry i wkleje! co myślicie o długich (rocznych) cyklach dla początkujących? początkujących w sensie że nie mają wiele cykli za sobą ale [...]

[...] na pewno sa teraz lagodniejsze,ale wystepuja poranne mdlosci, rano niemoge duzo jesc. W ciagudnia jak najbardziej jem duzo (wg zalecen lekarskich w miare mozliwosci trzymam diete na mase). Na ulotce pisze, ze nadmierny wisilek wzmaga powstawanie kwasnej tresci zoladkowej. Jezeli ktos jest po tej chorobie,bylbymwdzieczyny jak by poodzieli sie [...]

witam. Ważę w tej chwili 77 kg, mam 178 cm wzrostu. Zaczynam biegać, wiem że wytrwam. Mój cel to zbić wagę do 68 kg. Biegam mniej więcej tak ( wkleje z endomondo). DISTANCE 8.89 km DURATION 46m:41s AVG. SPEED 5:15 min/km MAX. SPEED 3:31 min/km CALORIES 726 kcal HYDRATION 0.19L MIN. ALTITUDE 75 m MAX. ALTITUDE 154 m TOTAL ASCENT 247 m TOTAL DESCENT [...]

190cm 85kg 25lat cwiczyłem juz troche ale nigdy z wiekszym rezultatem teraz chciałem to zmienić poprzez diete i regularne cwiczenia ale nic z tego. Jesli jest ktoś w stanie pomóc bez głupich morałów bede wdzięczny mój cel to masa mięsniowa! Sprzęt który mam do dyspozycji to: ławka z regulacja , gryf ,modlitewnik , gryf mocno i średmnio łamany, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodane Wiek : 16 Waga : ok. 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: Siłownia 2 tygodnie, sztuki walki około rok czasu Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

piszę w tym dziale, bo w ODŻYWIANIU temat umarł śmiercią naturalną.. i w sumie nie chodzi mi o dietę.. chciałbym, żebyście wzięli udział w ankiecie: scharakteryzowali jakie trening daje wam efekty: -słabe -dobre -bardzo dobre i podali swoją grupę krwi. sprawdzimy jak to się ma do siebie.. nie chodzi o dyskusję, a o dane statystyczne :) wiem, że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód talii : 89,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia około 40min - FBW + rowerek stacjonarny po siłowni 40 min Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] tylko 0,29g tluszczy i 4,76 wegli na kg wagi ciala. Z tego co czytalem przy takich proporcjach skladnikow raczej nie powinienem miec problemow z otluszczeniem, ja natomiast mam lekka oponke na brzuchu. Chcialbym tak zmodyfikowac swoja diete, aby jej sie pozbyc. Jakie zmiany w proponujecie do mojej dietki? Dzieki za przydatne podpowiedzi :)

Wiem, że to wygląda na dziwny temat... ale ja pytam jak najbardziej - wcinam teraz CellMass, ExtremeNO + Kreatyna z Multipowera (+Dekstroza)... Dietę trzymam w miarę dobrą, trenuje systemem 3dni - 1przerwa - 3dni. No i od kilku dni zauważyłem, że mój kał jest taki jakiś zielony. Ja pytam jak najbardziej poważnie, czy mam się czym przejmować, czy [...]

Witam Serdecznie mam na imię Łukasz, lat 23 i mieszkam we Wrocławiu. Moja waga na dzień dzisiejszy to 94 KG, 180 CM wzrostu, obwód w pasie 99. Zwracam się do Was o pomoc, przeglądając tematy na forum dokładnie zastanawiam się od czego zacząć i trochę gubię się. Jedni mówią - spal tłuszcz i zacznij budować masę, inni buduj masę. Od miesiąca czasu [...]

Witajcie, ponownie piszę do was w bardzo nie typowej sprawie… Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 90kg. Od poniedziałku chcę znowu zacząć pracować nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak [...]

[...] I tu pojawiają sie problemy. Po pierwsze dieta, to podstawa ale pacuje w systemie czterozmianowym, dzien, noc i 2 dni wolnego, więc jak ogarnąc tą diete, podczas nocnej zmiany jeść podobnie jak w dzień? I zna ktoś jakis artykuł gdzie dowiem się ile % np białka powinno się w niej zawierać? Po drugie suplementy, myślałem [...]

[...] rozwiązać. Ogólnie nie mam problemów zdrowotnych bo niedawno robiłem wszystkie badania, więc tasiemce i inne pasożyty odpadają, %-. Zastanawiam się czy nie udać się do dietetyka tyle że oni z reguły zajmują się chudnięciem bo niestety to jest główny problem naszego społeczeństwa. Proszę o dobrą konkretną radę ewentualnie jakąś dietę... [...]

[...] posilkami. Ryz brazowy na zmiane z makaronem, kasza itd. B wychodzi 70% zwierzece i 30% roslinne. Jak myslicie BTW wiecej, mniej czy jest ok jak dla mnie?:) Zanim zaczne diete zastanawiam sie nad kupnem WPC w razie, gdy mi jakis posilek wypadnie, miesa braknie itd. Zalezy mi na wysokiej jakosci, myslalem nad OPTIMUM 100% Whey Gold Standard. [...]