[...] jednak to 25kg roznicy, i tu pojawia sie moje pytanie, co tu przykuc zeby zrobic z 5kg na + a przy okazji zamienic bojler na kaloryfer? i jak do tego najlepiej dobrac diete? jeli chodzi o ankiete wstawiam aktualne zdjecia bo gdzies zaposialem miarke, starz juz prawie 7 lat wzrost 187 waga 95 dieta: praca siedzaca trening 3-4 x week [...]
[...] tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to robi glodowki ;/ Chcialbym zebyscie mi pomogli mu ulozyc diete i moze jakis trening do tego bo od jutra chce zaczac :)bo tlumaczenie mu nic nie daje musi miec wyszystko napisane to stanowczo bedzie przestrzegal jak jezdzi na [...]
Witam, jestem tutaj nowy, chciałbym poradzić się was odnośnie mojej diety. Ćwiczę już ok. 1,5 roku - do tej pory bez diety, na sucho. Waga: 79kg Wzrost: 184cm Zaczerpnąłem dietę od jednego z użytkowników - spodobała mi się... 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nastroj_Pamiec_Koncentracja_i31367_d380x380.jpg Opis State of Mind - Nastrój,Pamieć,Koncentracja to: - W 100% naturalny suplement diety - Zawierający w swoim składzie wyłącznie ekstrakty z owoców - Dla osób pragnących uzupełnić dietę o składniki wspomagające kompleksowe funkcjonowanie umysłu Zawarte w nim [...]
Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]
Witam, bardzo duzo czasu spedzam grzebiac po forach szukajac optymalnych rozwiazan dla siebie, mam nadzieje ze ktos zweryfikuje moj trud i skomentuje moj aktualny plan dietetyczny (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem [...]
[...] i na silowni. We wrzesniu i pazdzierniku postanowilem zrobic sobie wytrzymalosc i przy okazji zrobic mala redukcjie (jestem karateka nie musze byc wielki ) Mam ulozona diete redukcyjna jesli by kogos to interesowalo to moge wrzucic. Ulozylem sobie plan ACT. -przysiady ze sztangą 20 powtórzeń -hack-przysiady 20 powtórzeń -wyciskanie płasko [...]
Witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę. zapotrzebowanie: 2053kcal b/t/w: 2/1/2 na kg Posiłek I -mleko 0,5% 100ml -owsiane 80g -jajka ok 120g (2) -tran 10g -kakao 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po [...]
[...] http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 i zastanawiam sie nad zaintwestowaniem w podane tam odzywki. Amino anabol profesional, HMB oraz Thermo stack wprowadzam diete LC zeby sprawdzic czy jest dla mnie odpowiednia.. Jesli sa jakies efekty uboczne zwiazane z suplementacja prosze o informacje, chce sobie wszystko przekalkulowac czy [...]
Witam. Ciachałbym się poradzić odnośnie planu ćwiczeń. Ułożyłem Sobie plan lecz nie wiem czy nie ma on błędów. Wolę skorzystać z rady doświadczonych osób które mi pomogą go poprawić jeżeli będzie takowa potrzeba.Oczywiście trzymam dietę i jestem zdeterminowany w tym co robię. Mam siłownię domową tzn : ławeczka prosta i skos,gryf prosty/łamany, [...]
Witam od około pół roku mam dietę niskokaloryczną i w połączeniu z ruchem schudłem w 7kg,a teraz pomyśłałem,nad kupnem rowerku treningowego żeby sobie ćwiczyć np w weekendy i w zimie,mam 470zł do wydania czy kupię jakiś dobry rowerek za te fundusze?
Witam, do tej pory bywało u mnie z siłownią lepiej raz gorzej. Teraz regularnie trenuję od września b.r. Mięśnie przwyczaiłem do wysiłku, zacząłem się zdrowo odzywiać i myślec o tym co jem. Od października chcę zacząć łapać trochę mięska i spróbować zrobić chociaż minimum formy na lato 2012. Rozpisałem sobie FBW x3 w tyg., prosiłbym o ocenę i ew. [...]
[...] konkretnej diety). No i mamy listopad - od końca października ogarnęłam się, koniec słodyczy, no ale jak to (k***a) możliwe że przytyłam 5kg w miesiąc?! A teraz trzymam diete, ostro trenuje i waga ani drgnie w dół :( Jestem załamana, bo dbam o swoje ciało, a to co widzę w lustrze mnie smuci i to bardzo :( załączam pomiary z lipca i z dzisiaj [...]
[...] zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt forsowna przez okolo godzinke kilka razy w tygodniu,lekka diete (ktorej z reshta jush przestrzegam-tylko chrupkie pieczywo,ograniczylam slodycze,nie jem wieczorem itp..) do tego krem a raczej spray wyszczuplajacy na brzuszek i masaz [...]
[...] no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian stwierdzilam iz chce przejsc na diete low carb.Nie wiem jednak za bardzo jak ja ulozyc, ile jesc itd. Czytalam juz sporo na ten temat wlasnie na tym forum ale jakos nie potrafie mniej czy wiecej dojsc ile [...]
Zakładam ten dziennik, żeby móc dzielić się tutaj moim spostrzeżeniami i problemami związanymi z treningiem, dietą, motywacją i efektami. Krótko o sobie - mam 31 lat, ćwiczę od ok 2 lat - niestety z kilkumiesięczną przerwą związana z kontuzją barku. Moją wiedzę na temat kulturystyki, a raczej treningów siłowych, oceniłbym na średnią. Nie jestem [...]
Witam!Najpierw troche o mnie:mam 18 lat,70kg,80 na plaskiej,sila od dluzszego czasu mi twoi,dbam o diete,nie uzywam zadnych suplementow i odzywek. Pare dni temu jeden z trenerow studiujacych prawdopodobnie na warszawskim AWF-ie zaproponowal mi i mojemu koledze wziecie udzialu w eksperymencie....Chodzi o pewna odmiane...zaczynamy w styczniu i [...]
Pon. 9.00 .Płatki fitness 35g na 75ml mleka. Do tego 35g Białka OLIMP whey protein 100% 12.00 . Serek wiejski 3% tłuszczu 120g 15.00 trening + OLIMP whey protein 100% - 35g 16.00 Ryż 75g Oliwa 5ml pierś z kurczaka 200 g 22.00 Tuńczyk w sosie własnym 120g przed snem. OLIMP whey protein 100% 35g Śniadanie, drugie śniadanie i kolacje powielam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo [...]
Zakup Rowerku treningowego-co polecacie?
