diete

jakieś efekty po treningu? Jak dasz rade trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień to i HST możesz spróbować- z małą ilością ćwiczeń, tylko na duże grupy Przysiad <-> MC wspięcia na palce Wyciskanie płasko/lekki skos LUB pompki na poręczach Drążek i/lub wiosłowanie Wyciskanie sprzed klatki Do tego oczywiście musisz zadbać o dietę [...]

K**** Po woli mnie to wkurza ;/ Koleś łyka już suple a nie wie kiedy żreć białko. Masz diete? Zakładam że masz skoro tak sie szprycujesz (Nie potraktujcie tego źle, ale chcę zobrazować że łyka już krete) tymi suplami. Białko bierzesz jak nie możesz zjeść normalnego posiłku tj. Ryż, Kurczak itd. Jak nie dalej nie wiesz tzn. że albo jesteś ..... [...]

edytuj posty tym olowkiem obok daty posta. a masz diete w ogole?

wrzuc odzywianie jak cos do oceny, to zobaczymy czy dobrze celujesz w diete

Powiem Ci tak - wyprobowalem juz wiele gainerow znanych firm. Na mnie nie dzialaja. Tobie moga pomoc. Jedno jest pewne - przyczyniaja sie do przyrostu podskornej tkanki tluszczowej. Jesli chcesz uzupelnic diete o odzywke to najlepiej bialkowa. Na mnie zawsze skutkowala kreatyna w polaczeniu z aminokwasami (i glutamina). Bokser

jaka masz wage? watpie zebys cos stracil z wagi przy diecie na mase i treningu na mase jak walniejsz diete redukcyjna i trening na rzezbe to juz predzej

Jak ci się nudzi to dowidzenia "dieta to podstawa" tak już zostanie bo na samych suplach daleko nie zajedziesz, one są tylko dodatkami a jedni myślą że jak kupią 2kg GAINERA to masa wzrośnie o 4kg, dlatego uczymy każdego aby stosował DIETE (zdrowo się odżywiał) ,dzięki niej zaczynasz rosnąć itd. Dobry trening połączony z dietą przynosi [...]

a powiedzmy,ze kobieta majaca 160-pare i wazaca 6pare kg chce przejsc na ta diete? Rozsadne,zdrowe,skuteczne,bez efektow ubocznych?

Mieszanie dwóch stacków to totalna pomyłka i strata kasy, policz sobie ile masz wspolnych składników z obu produktów, takie fazy jak aakg czy nawet kredka łączone z dwóch produktów razem to zwykła przesada.Ha defakto ci sami goście później napiszą ci, że nie warto jest brać 13 g kredki bo tylko 10 się wchłania!! a sami klepią po dwa stacki. Rano [...]

Dieta i trening to podstawa wiec zacznij od ich ulozenia. Diete mozesz ulozyc na podstawie postow podwieszonych, ktore sa o gory dzialu a trening w innym dziale. W razie problemow pytaj.

Możesz po,a i mozesz pomiędzy posiłkami,ale staraj sie dietę trzymać,a uzupełniac gainerem

A czego się spodziewałeś po tygodniu? Mega rezultatów? Poza tym chyba jednak nie do końca dobrze sobie ułożyłeś tą dietę, skoro zakłada ona picie na cyklu jakichś kolorowych odpadów. Do tego jest jakiś ruch? Bo jeśli nie to lepiej wspomagać się opiniami fachowców z pani domu...

daj diete do oceny z wyliczeniem BTW dla posilkow. i wypelnij ankiete. pozdr.

Było ale teraz troszeczkę dietę zmieniłem :) Oraz zmieniłem treningi. Od dietetyka dostałem zapotrzebowanie na 2000 kcal (to było jakieś 10kg temu). Dodam, że dieta od dietetyka nie odpowiadała mi po tym co czytałem w internecie - bardzo dużo węglowodanów etc. Ale przyjacielu przeczytaj prosze ze zrozumieniem co jest napisane - czy Ty policzyles [...]

poczatkowa faza moze byc nieco szybsza (woda,glikogen) ale obecnie powninienes nieco zwolnic. moze rozpisz diete i trening do oceny?

Możesz jeść wszystko co zawiera tłuszcz Chyba jednak powinieneś zadbać o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych, szczególnie jeśli to dieta na masę. Oliwa z oliwek to żródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ktore powinny dominować. Olej rzepakowy extra virgin dobrej jakości może uzupełnić Twoją dietę, ale nie rezygnowałbym całkowicie z [...]

czytalem ze bcaa dobrze sie sprawdza przy dlugim wysilku, stad moje pytanie apropo tych aminokwasow...diete jak dieta, nie zawsze jest idealna...

Zamierzam na tym zrobic kolejny cykl czyli pazdziernik (nitrobolon 2+ glutamina + hmb) i listopad (nitrobolon 2+ glutamina+hmb + mutant) co mi do tego polecicie. W tych miesiacach postaram sie trzymac skrupulatniej diete.

imo do dupy. na glutaminie/hmb/gainerach cykli sie nie robi. ułóż diete.

Dieta jest dla mnie, chcę pozbyć się oponki. Dzięki za info. Wieczorem wrzucę poprawioną dietę. Rozumiem, że powinienem zredukować ilość węgli do ok 130g max?