diete

dorzuc dopracowana diete... bo carbo to po prostu weglowodany... a aakg na pompe wplynie.... :) prochy to nie jest cudowny srodek na mase etc. potrzeba duzo pracy i odpowiedniego zarcia zeby osiagnac cel..a przynajmneij jezeli chodzi o te zdrowsze srodki ;)

ja wiem wiem ; ] tak pytam z ciekawosci ; ] carbo to wegle aakg na pompe ja to wszystko wiem ; ] tak poprostu pytam ; ] dopracuje diete to napewno ; ] dopiero od tych 2 miesiecy zrozumialem ile kosztuje wyrzeczen redukcja ; ] w zime za duzo wegli pochlanialem i teraz mam za to ... ; d Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-07-05 19:07:17

Nie ma takich odżywek. Są tylko takie które uzupełniają braki w diecie. Najpierw podaj swoją dietę jaką stosujesz

Jesli Kreatyne To zamiast CF wes Cell Pumpa A jak jestes Ektomorfikiem to zakup wiecej gainera i zainwestuj reszte w diete

Mógłbyś ułożyć diete i zacząć treningi na siłowni Ja nie widzę innego rozwiązania. Miałem ten sam problem jeszcze w styczniu tego roku, teraz już jest kolorowo :P

Zapisz się na siłownię, bo pompkami to Ty wiele nie zdziałasz... Ułóż porządny trening i dietę, oraz ich się trzymaj, a efekty przyjdą same.

masz diete?? jesli nei to zapraszam do działu odzywianie

Jesli masz ulozona diete, to wiesz, czy brakuje Ci bialka. Odzywka bialkowa to kotlet w proszku.

z tych trzech Mass activator. Ale ułóż najpierw diete, da się ją trzymać. Na pewno masz przerwy na jedzenie na budowie, nawet jeśli to poczytaj o diecie Intermittent_fasting http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

[...] to znaczy że nie dostarczasz odpowiedniej ilości czasu wypoczynkowego - brak regeneracji . "cwicze regularnie od 3 miesiecy, a od jakiegos 1.5 miecha stoje na 70kg. trzymam diete" 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. Jedzenie dużo jedzenia 4. spanie , dużo jakościowego snu . tyle . 4 czynniki jak 4 koła w aucie , jedno dziurawe [...]

taką dięte poleca trener personalny znany na youtubie, wiec pytam was ;)

Trenuje 2 lata i ostatnio miałem przerwę 6 m-cy. BF według fagi omron 28%. dzisiaj na czczo 94,3kg 192cm wzostu. Tkanki mięśniowej również sporo. Ogólnie płaski brzuch ale delikatnie oblany warstwą tłuszczu. Stojąc mi nie odstaje mówią krótko. Zrobie zdjęcie dzisiaj. Trennuje na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc [...]

narazie robie to bo w pon sciagli mi gips z nogi wiec narazie tak sie rozciagam i powracam do sily , puzniej silownia jak beda sily po pracy bo pracuje az sie rozwiezie od 5 nawet do 22 sie zdarzalo wiec jak czas pozwoli jak ocenisz dietę ?? kalorycznie dość na redukcje ?? jaki przedział powinien byc ? Posiadam jeszcze olej mct oraz olej kokosowy [...]

Dietę staram się wypełniać.Cykl trwa 4 tygodnie.Ale po tym gainerze zauważyłem ze mnie tłuszczem trochę zalewa.

:)) Białek/carbo/bulków/gainerów nie bierzemy cyklicznie ;) to są uzupełniacze diety Zależy Ci na masie to zacznij porządnie jeść Wstaw tą diete tutaj bo coś mi się wydaje że kuleje

[...] cwiczenia w domu. ZAPISZ SIE NA SILKE podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal JESTES EKTO TO MOZESZ DAC 6G t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu? TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 2800KCAL Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie diete.

czyli zamiast 2102 mam dac 2800 ? Bo ja jestem ciezko "kumajacy". A jutro dam diete, bo teraz ide sie uczyc :O

Dołanczam sie do wypowiedzi moich poprzedników, lepiej abyś zatroszczył sie o diete ewentualne niedobory uzópełnił proteinami i gainerami+witaminy+kreatyna. Ale z tekstu wnioskuje że kolega jest świerzutki i nawet kreatyny nie powinien brać.

diete z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz zeby miesnie bylo wyrazniej widac ;]

Wstaw tutaj taką niedopracowaną dietę i wtedy będziemy myślec jak ją uzupełnic żeby była ok :) Pozdrawiam !