[...] z mięsem i warzywami na ciepło. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Oliwa z oliwek 18g Ryż brązowy 60g Papryka czerwona 100g Ogórek kwaszony 70g Dieta ułożona przez dietetyka Myslę, że jogurt wywalę a twaróg bym wolal na kolację, czy ten ostatni posilek nie jest za duzy na posilek przed snem? Czytalem wszelkie arty i linki podwieszone, [...]
Witam Panowie. Mam pewien problem szukam rozwiązania i niestety chyba stoję w miejscu. Opiszę o co dokładnie chodzi. Od 2 stycznia zacząłem cykl tren enan i cypio, standard e3d. Od dnia 8 stycznia zacząłem dietę. Owa dieta była dla mnie nowością gdyż opiera się ona głównie na tluszczach i bialkach. Jeden posiłek jest tylko z węglowodanami i jest [...]
[...] miesien) Co Wy na to? Co przyjmowac zeby spalic tkanke , lub zamienic ja w miesien? Oczywiscie nie chce schudnac tylko wlasnie spalic tkanke tluszczowa.. oczywiscie mam diete ktorej sie trzymam , 0 fast fodow itd. , ale dalej nie moge jej sie pozbyc dlatego pytanie jest moje takie czy dobrze ze przyjmuje tyle weglowodanow?? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] HCG i prestarium forte troche namieszane jak na moj gust - prosilbym o poprawki Wezcie pod uwage ze ostatnie 3 miechy na off zajadajac sie byle gownem weszlo mi troche b-f co widac w pasie, diete juz skorygowalem na przyszlosc pod tym katem teraz tylko odpowiednio rozplanowac bobmbke.. zdr. Zmieniony przez - krzychugd w dniu 2008-07-04 11:00:19
[...] ciezary: chcialbym zastosowac metode na wyrzymalsoc miesnowa tudziez rzeżbe czyli cwiczyc lekkimi ciezarami z krotkimi odstepami czasowymi 3. Dieta: bede stral sie zachowac diete niskowęglowodanowa tzn. unikac ziemniakow, makaronow i tym podobnych. Siła rzeczy ale unikanie pieczywa bedzie trudne od czasu do czasu kupuje pieczywo razowe albo [...]
Od 3 tygodni lecę z venomem 1 kapsułka po śniadaniu i jedna po ostatnim posiłku przed treningiem. Chcę dorzucić yohimbine od primaforce (w jednej kapsułce 2.5 mg johimbiny HCI). Jak to dorzucić? Po jednej kapsułce johimbiny do venoma będzie ok? Czy może lepiej 2 przed treningiem? A może jeszcze inaczej? Ktoś brał takie połączenie i może się [...]
[...] w sobie i od grudnia ćwicze intensywniej, nie opuściłem zadnego zaplanowanego treningu. Postanowiłem, że założe dziennik, ponieważ chciałbym w końcu zabrać się za porządną diete i suplementacje, której do tej pory brakowało. Również podzielenie się z Wami moimi odczuciami z treningów mam nadzieje, że wpłynie pozytywnie na całokształt:) Mój cel [...]
Witam ! Czytam od jakiegoś czasu tematy o robieniu masy. Mam ułożoną dietę . I zapoznałem się już z naprawdę wieloma treningami . Siłownie mam wyposażoną ,myślę że naprawdę porządnie ( praktycznie wszystko ) Ćwiczyłem z takim planem : Poniedziałek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangi na [...]
Witam, Bardzo rzadko chodzę do lekarza, lecz powodem nie jest strach przed nim lub lenistwo, tylko brak takiej potrzeby. Z tego powodu nie orientuję się, jak lekarz zareaguje, gdy przyjdę do niego z trzema rzeczami - widać, u mnie "albo grubo, albo wcale". Kwestie, które chciałbym przedyskutować to: - odstawienie leku tegretol na padaczkę bo około [...]
To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 [...]
Witam, za jakiś czas jadę z treningiem na masę, proszę o jego ocenę oraz poprawki. Dietę ułożę jutro. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 73 CEL: MASA Staż: Rok temu ćwiczyłem prawie rok i wznowiłem treningi jakiś miesiąc temu Trening: Poniedziałek Klata + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
Witam to krotko o mnie. Chodze na silownie 4 razy w tyg I kickboxing 3 razy w tyg I interesuje mnie masa miesniowa ok 5-10kg suchej masy.Kupilem plan I diete I wam ja za moment przedstawie.Aktualnie wazy 82kg I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g [...]
Hej, Jestem prawie 3 miesiace po porodzie. staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga [...]
Witam! Mam taki problem... Ulozylem sobie diete tylko wszyszlo mi wszystkiego za duzo a przede wszystkim za duzo ww bo prawie 2 x tyle ile powinno byc... Chciałem dodac ze waze 85 kg, jestem budowy ekto a moim celem jest masa./ Oto moja dieta i jej załozenia: założenia: białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4,6 g * 85 = 391 g (1562 cal) [...]
Witam Chciałbym się przywitać jestem dość długo użytkownikiem forum, rzadko oglądam go będąc zalogowanym stąd małe liczby przeczytanych w profilu :). Do meritum, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, startowałem z wagi 120 w szczycie 125kg doszedłem do wagi 92kg zrobiło się ciepło dieta,siłownia poszła w odstawkę, żyłem aktywniej(squash,rower,basen), ale [...]
WItam !!! Ćwiczę od marca (już dwa miesiące) mam dietę jak dużowiększy zapał niż kiedy zaczynałem. Niestety nie wykorzystałem tych dwóch miechów w 100% -tach. Niedawno zakupiłem książkę "Anatomia w kulturystyce" (dostałem ją pare dni temu)Nicka Evans-a. Polecam ją wszystkim, gdyż dzięki niej możemy się dowiedzieć gdzie i jakie grupy mięśniowe [...]
[...] jak najmniej skutków ubocznych i czym najlepiej się odblokować. jeśli chodzi o ochrone wewnątrz organizmu to wszystko wiem co i jak by było dobrze jeśli chodzi o ochrone, diete, trening (organizm mam w pełni sprawny), ale w tym jestem zielony. kasa jest może nie złote góry, ale średnio na pewno jest i coś więcej by się znalazło. chętnie [...]
[...] walki wt rower 60km wieczorem silownia sr bieganie nadzczo wieczorem sztuki walki czw bieganie nadczo wieczorem street workout pia bieganie lub basen i wieczorem silownia diete(deficyt kaloryczny) trzymam teraz dodaje więcej owoców i warzyw niż zwykle z suplementacji: kreatyna,białko,omega 3,witaminy,k3 d2,ashwaganda i mam zamiar na ten [...]
Witam Rozpoczynam trening ACT jednak mam kilka problemów z nim związanych. 1. Posiadam jedynie ławeczkę, sztangę i sztangielki, zaś plan ułożony przez Michaila w temacie o ACT wymaga posiadania dodatkowych sprzętów. Czy można skorygować ten plan tak aby wszystko można było zrobić na moim sprzęcie ? Oto plan: 1.Skłony w [...]
Witam! Ostatnio oglądałem na yt filmik Radka Słodkiewicza na temat metody layne'a nortona o cyklicznym budowaniu masy. Trenuje już 3 lata z większymi lub mniejszymi efektami i przez ten okres udało mi się zaobserwować, że nie potrafię zbudować ani kg mięśni bez centymetrów w brzuchu. Próbowałem carb cyclingu, zwykłych diet tłuszczowych itp. Przez [...]
