Węglowodany , czy są dobre dla osób które chca się pozbyć tkanki tluszczowej ?

Witam , mam kilka pytan :)
Waze 86 kg mam 179 cm wzrostu z tym ze mam duzo tkanki tluszczowej ktora chcialbym spalic...
Chodze na silke 6 dni w tyg , cwicze jak najbardziej intensywnie zeby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu..
uzywam takich odrzywek jak Kreatyna + l- glutamina + HMB + Mass Fuel ( odrzywka ktora przy kazdej porcji jaka dziennie spozywam daje mi 50 g protein i 100 gram weglowodanow i wlasnie nie wiem czy te weglowodany sa dobre , jesli chce spalic tkanke tluszczowa lub zmienic ja w czysty miesien) Co Wy na to?
Co przyjmowac zeby spalic tkanke , lub zamienic ja w miesien? Oczywiscie nie chce schudnac tylko wlasnie spalic tkanke tluszczowa.. oczywiscie mam diete ktorej sie trzymam , 0 fast fodow itd. , ale dalej nie moge jej sie pozbyc dlatego pytanie jest moje takie czy dobrze ze przyjmuje tyle weglowodanow??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 179

Obwód klatki: Nie mierzylem

Obwód ramienia: Nie mierzylem

Obwód talii: Nie mierzylem

Obwód uda: Nie mierzylem

Obwód łydki: Nie mierzylem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie umprawiam zadnych sportow

Odżywianie: odrzywiam sie zdrowo , gdyz chce spalic tkanke tluszczowa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych alergi

Stan zdrowia: nie mam zadnych dolegliwosci

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni po 2/3 h :):)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb , kreatyna , glutamina , mass fuel

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem zadncyh

A, no i niektórzy "normalni" ludzie nie jadają takiej ilości węglowodanów w postaci chleba
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html <-- to Ci pomoże

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-08 08:41:25

Zmierz sie, napisz swoja diete bo tak to niewiele mozna o tobie i twoim problemie powiedziec...

4 posilki dziennie , takie zeby tylko zaspokoic swoj glod .. to jest moja dieta .. zapomnialem jeszcze dodac u gory , ze zarzywam thermospeed 6 do spalania tkanki tluszczowej , ale tak jak napisalem nie widze zadnej roznicy , jedynie mam wiekszy przysrost masy miesniowej , ale tluszcz jak byl tak jest..

rozpisz dietę i trening, to podstawa

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html 

hmmmm chcesz sie pozbyc pare kilo i szamiesz odzywke na mase? dla mnie to troche nie bardzo połaczenie ale byc moze sie nie znam

A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów?

,,hmmmm chcesz sie pozbyc pare kilo i szamiesz odzywke na mase? dla mnie to troche nie bardzo połaczenie ale byc moze sie nie znam,,

Nie chce sie pozbyc paru kilo , tylko chce sie pozbyc tluszczu , a z masy nie chce nic spasc , nawet moge przytyc do 95 kg , ale zeby to byl czysty miesien , bez tluszczu...
Dlatego tez moim pytaniem jest czy moge brac ta odrzywke na mase ktora ma tyle weglowodanow , czy lepiej kupic sobie odrzywke ktora zawiera same proteiny .. mhm?

,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,,
Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie kanapeczki z serem , na lunch obiad w szkole , potem przed treningiem dwie kanapeczki i po .. to tyle mojego jedzienia ... wiec ile to moze byc weglowodanow ? nie mam pojecia..

Zmieniony przez - Matus123 w dniu 2008-04-07 21:53:54

Węglowodany NIE SĄ dobre przy redukcji. Może nie tyle nie dobre, co nie powinno (nie można!) ich stosować w tak dużej ilości jak na masie. Myślę, że 2g na LBM będzie ok, ale niech się ekspert jakiś wypowie

Większość węgli skup w posiłkach okołotreningowych, bo wtedy potrzeba Ci najwięcej energii i ww, które zjadasz nie zamienią się w tłuszcz zapasowy. Nie jedz żadnych słodyczy, ani nie pij słodzonych napojów itp itd. Wywal tego gainera 'Mass Fuel', bo to baaaardzo przeszkadza w zrzucaniu fatu. Ułóż dietę, trening siłowy 3-4x w tygodniu + aeroby po treningu z pół godzinki i w nietreningowe 30-60 min. Zaczynaj od 30 minut, chyba, że masz przyzwyczajony organizm. Ja tam zacząłem od 30 min i zwiększam co 2-3 treningi o 5 minut i jest git

,,Wywal tego gainera 'Mass Fuel', bo to baaaardzo przeszkadza w zrzucaniu fatu.,,
Tez tak mysle , w zamian za to walne sobie odrzywke 100% Protein , i wtedy mysle ze tluszcz spadnie i zostania sama masa miesniowa :):):)
A jeszcze mam takie malo pytanie co mysliscie o Hypershred6 jako spalaczu tkanki tluszczowej ??

moim skromnym zdaniem to za dużo tych chemicznych wynalazków a za mało zbilansowanej diety... nie szkoda Ci kasy na to?

nie lepeij zainwestować w cycki?....drobiowe

Pzdr

swieta racja
nast. pyt. o suple nie w tym dziale
tutaj zrzucamy zbedne kg, a nie bawimy w testerow supli
zajmij sie dieta i treningiem

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-04-08 01:18:00