co cwiczyc

1.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 25, 27,5, 30x8 tu walczę wciąż z techniką, bo zbyt się składam oraz rozjeżdżają mi się stopy i finalnie za bardzo ciągnę plecami, muszę się bardzo pilnować, stąd na razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, [...]

A o tej porze co idziesz ćwiczyć jest ktokolwiek :) ?

A o tej porze co idziesz ćwiczyć jest ktokolwiek :) ? Jest z 6 osób i trener ale coraz ciemniej rano to bdzie coraz mnie :-D

Vow, moim zdaniem to nie tak, że nic nie dają. One dają ale do pewnego momentu dopóki się ciało nie przyzwyczai. Ja zanim zaczęłam trenować siłowo, przez 3 lata latałam na wygibasy - poprawiła mi się lekko kondycja, straciłam trochę sadła. Wybierałam ćwiczenia raz pilates, raz fit ball raz coś mocniejszego. Myśle że na każdą z nas działa co [...]

Gesti - co Cię strzeliło żeby w tym stanie ćwiczyć kobieto :P

[...] jest maly, potem moze byc lepiej. Opcji jest wiele...trzeba tylko chciec, zaakceptowac rzeczywistosc i przestac narzekac! To ze nia mial czasu na studia to wymowka, zeby cwiczyc i uczuc sie jednoczesnie to dopiero trzeba miec wytrwalosc. Jaki przyklad daje Mistrz swoim fanom? Nikt nie odpowiada na moje pytania - moze sam Mateusz wzialby [...]

[...] i trzeba miec jakis punkt odniesienia w postaci rezultaow osiaganych na innych suplach a na to nie wystarczy rok czy dwa treningow.IMO HMB jest godny polecenia ale nie na starcie treningo a takie wlasnie najczesciej sa pytania"zaczynam cwiczyc chce wziasc HMB i kreatyne i ile mi po tym przybedzie"a to zaczynanie od dupy strony!

ciezko widac na tej focie. bierzesz jakies "supple"? jak jestes naturalna to wlsnie nie powinnas tak czesto cwiczyc barkow bo one nie odpovzywaj co rowna sie brak przyrostow. no ale to jest bardziej skaplikowane. sproboj sciaganie gorne drazka bo to tez podniesie troche barki i wysmukli talie dajac ladny v shape.rob wiecej powtorzen [...]

Adam 18:24:06 brzuch maleje?:) Andżelika 18:24:30 A zaczełam ćwiczyć? xD Powodzenia ;P Adam 18:24:52 skad mam wiedziec:D Andżelika 18:25:05 No właśnie Andżelika 18:26:35 Mam swój sposob ;] Andżelika 18:26:38 Już ;P Andżelika 18:26:45 ćwiczenia nie pomogą :P Adam 18:26:45 jaki? Adam 18:26:53 a co? Andżelika 18:27:02 jedynie bieganie minimalnie 40 [...]

Podiwiam tych co umieją rano ćwiczyć :D Ja się aktywuję ok 20.00 jak nie później :D

odkąd zaczęłam ćwiczyć to nie pamiętam momentu żeby mnie coś nie bolało co więcej jakby nie bolała to się stresuje że napewno słabo ćwiczyłam %-)

nawet mi nic nie mów o siłowni, mój zaczął ćwiczyć na tej co ja i czasami się mijamy. na szczęście na wolne ciężary nie zagląda, ogranicza się do spinningu, interwałów na bieżni i maszyn na bajcepsa i barki

Ostatnio usłyszałam od koleżanki że ona nie będzie ćwiczyć siłowo, bo ci co ćwiczą to śmierdzą %-) Nie dała sobie przetłumaczyć, że brak higieny nie ma nic wspólnego z uprawianym sportem. Czas na kolejną kawę.

[...] po pierwsze nie pisze ze jest podobna do faceta ( mialem na mysli ze taki sport jest tylko dla facetow ) po drugie co z tego ze mam 58 w udzie ( dopiero zaczolem cwiczyc nogi i mam troche wiecej w przysiadzie od ciebie ) po trzecie odpompuj troche wody z twoich napuchniertych miesni ) po czwarte : SZANUJE ANETE JAKO SPORTOWCA I ZYCZE [...]

O widze ze nie jestem sam z takim bolem. Przy remoncie silki spadly na mnie cegly ( prawy bark ).Niekiedy bol jest taki ze nie moge wytrzymac a co dopiero cwiczyc. Smarowalem masciami i bylem u lekarza ktory powidzial ze mam przestac cwiczyc bo to moze sie skonczyc operacja. Zrobilem sobie 2 miesiace przerwy od cwiczen i juz nic nie boli. Mioze [...]

Sovia napisał: plan do bani. polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/] Po co tak ironicznie?? Czyżby niechęć do osób z Mielca?? Rozumiem,że nogi trzeba ćwiczyć,ale co w tym planie jest złe(biorąc pod uwagę moje warunki) za dużo ćwiczeń,seri,źle dobrane ćwiczenia. Proszę o dobrą radę

hm, jazda na rowerze mało daje :(? to co musze cwiczyc aby schudly mi nogi? bo sama dieta nic nie da

Ja bym powiedziala bardziej, ze zagubieni. Bo w sumie zanim trafilam na to forum to tez wydawalo mi się, ze kurde - żeby schudnąć trzeba mniej jeść i ćwiczyć - koniec. To jest prawda, która krązy wśród ludzi i nikt kurcze nie propaguje tego co słuszne. Nikt nie uczy jak prawidlowo redukować - w telewizji, prasie i radiu cały czas powtarzane jest [...]

A co z planem ćwiczeń Mawashi? Mogę ten plan dorzucić do FBW i czy biceps mam ćwiczyć codziennie, czy też tak jak inne partie mięśni 3 razy w tygodniu?

[...] dożylnie, w formie zastrzyków, pobyty w szpitalach, czulem sie wyssany z życia za nim mi zmniejszyli dawki leków, noce prawie bez snu byly i nie dawalem rady przy 4 dniach cwiczyc stąd własnie 3 dniowy. Myslalem zostać przy 3 dniach i ewentualnie łapy raz w tygodniu, wlasnie dzis w poniedziałek, a konkretniej i może cos w ten sposób ruszyć , co [...]