[...] Jeszcze jedno pytanie czy warto gubic tluszcz teraz (bo zle wyglada, dosc mocno zalany brzuch i boczki ) i pozniej lapac mase miesniowa czy lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem ? Prosilbym o odpowiedz na to pytanie poniewaz po przeczytaniu tylu roznych tematow juz sam nie wiem co robic. [...]
cyt"lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem "?. Ty chcesz być w formie i wyglądać estetczynie tylko latem czy jak przystało na kulturyste na co dzień?. Nic tu nie wymyślisz.Pilnuj diety najlepiej niska ilość węglowodanów.Jeżeli cukry to tylko złożone.Całkowita eliminacja cukrów prostych z [...]
wlasnie wole staka krety czy no bostera w kapsach poniewaz gdy to pilem to poprostu mialem pozniej ewolucje w zoladku i nie moglem cwiczyc (bralem nitrobolona ale tylkojedna dawke poniewaz mialem te ewolucje w zoladku) co do bcaa myslalem ze zastapie tym troche zapotrzebowania na bialko i ostatnie czy nie ma jakiejs mieszanki staka krety i [...]
Kurde no ;/ Trochę jestem tym zawiedziony, rozumiem, że chcecie pomóc mi i dajecie mi linki do ćwiczenia, diet itp. ale to mi nic nie ułatwiło. Nadal nie wiem co zadzaiał, jak długo będzie, co wybrać, co mam jeść, jak ćwiczyć itp. ;/ Czy może ktoś mi najlepiej napisać tutaj a nie linki dawać i wyjaśnić jak na chłopi rozum? Zmieniony przez - [...]
[...] za fakty:) zeby schudnac trzeba diety to podstawa, zeby chudnac trzeba zjesc miej kalorii niz sie zuzylo co do aerobow, panuja zdaje sie dwie tendencje, jedna mowi ze nalezy cwiczyc tlenowo tzn tak aby miesnie do pracy zuzywaly tlen. w uproszczeniu, dlugotrwaly wysilek z tetnem 75-85% max druga mowi o tzw treningu hit, przykladowo 30 s na maksa, [...]
Ekhm. Wg mnie najlepsza to jest siłka na Wodnym Parku ;] 7 zł wejście, karnet 70zł. Atmosfera super ;) Panienki machają pupami i piersiami, a koledzy pełna kulturka. Wszyscy na ty. Zagadują, pomagają. Właściciel też bardzo miły. Pokazuje co masz ćwiczyć i we wszystkim pomagają.
Dokładnie tak Olo. A co do Aikido tak to cudowna sztuka walki idzcie sie wszyscy cwiczyc aikido. Kiedyś przeczytałem cytat ktorego sens byl taki ze pewien człowiek jeśli pojdzie mroczną dolina to nie bedzie sie wniej bal niczego bo jest najwiekszym skur... w tej dolinie. Ja ćwicząc to co cwicze mam podobnie nieboje sie zadnego w moim zyciu bo [...]
[...] w polsce, te wszechstronnie pospolite. I w tych o których jest mowa niema takich elementów. A krucho to widze zeby polak chcacy zacząc kariere z SW wyjechal do ameryki cwiczyc ze Sigalem. A co do tych kung fu to sa realniejsze niz aikido fakt ze machaja przeszczepami itd ale maja predkosc, precyzje, refleks, sile itp. I same te cechy juz [...]
Święte słowa Puma, tego pana słuchajcie. Oczywiście miałem na myśli standardowe wzorce kulturystyczne. Pęd za ciągłym robieniem masy (w efekcie 80% tłuszczowej), by później za pomocą spalaczy ją zbijać jest totalnym nieporozumieniem. Ostatnio pomogłem wyleczyć bark znajomemu, chroniczny stan zapalny, przeciążeniowy. Zapytałem ile czasu robi już [...]
plan ogólnie jest zły (dobór ćwiczeń, podział itp itp). Bierz gotowy plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Super, czegoś takiego szukałem :) Po wizycie u ortopedy będę mógł swobodnie ćwiczyć. A powiedzcie mi jak wygląda kwestia mojego odżywiania (to co napisałem w pierwszym poście). Czy z brakiem możliwości [...]
"ale ser to da nam 1kg sera ile dni dasz rade jest ser bialy w tej ilosci ?" ja spozywam tw.szczupły w ilosciach od minimum 1kg do 1,5kg dziennie od niepamiętam kiedy....problemów trawiennych niedosc ze brak to zauwazyłem znaczna poprawe trawienia po zejściu z jajek/tunczyka/mleka. co do wartsci odzywczych jak to r.słodkiewicz napisał na [...]
Chodzi o to że półki co nie chciałem ćwiczyć na siłowni nóg chyba że rower biegi itp tak jak już wcześniej napisałem więc niech kolega się nie oburza... Co do samego treningu jest ok? wystarczajaca ilość powtorzen itp czas regeneracji miesi tez ok ?
Musisz zredukować i zobaczyć jak twoje mieśnie wygladają. Dopiero później masa, to ze zredukujesz powinno też sprawić ze nie bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje [...]
mozesz wlaczyc trening w domu, jesli to tylko kwestia chodzenia na silownie link: http://www.sfd.pl/-t803543.html 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z [...]
bo ćwiczyć bym chciała najbardziej na świecie, uwielbiam to uczucie po dobrym treningu, gdzie leje się pot a uśmiech i tak jest na twarzy, brakuje mi tego bardzo no ale cóż... :( może nie ćwiczyłam nigdy na siłowni (nigdy nie umiałam sama się tam odnaleźć) ale uwielbiałam treningi typu fitness blender na yt typu hiit czy tabata. Mimo że diety [...]
[...] otwarta dopiero 11 czerwca wiec jest jeszcze sporo czasu a szkoda tego marnowac... to taka kolejnosc czy moze inna?? Ale zeby byly te cwiczenia co podalem bo uwazam je za stosowne jak narazie dopuki nie pojde na silke To juz wiem jak bede cwiczyl na silce ale czy tearz w domu mam cwiczyc tak jak podalem czy inna kolejnosc wykonywania cwiczen??
Moim zdaniem (wrednym pewnie), to albo partner nie ma wystarczającej wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze [...]
W judo to nie ma może za wielkiej potrzeby ,swego czasu się w to bawiłem. Jestem też instruktorem judo. Ale np w bjj ma jak najbardziej ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i [...]
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
