SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowym na forum, tak więc chciałem się na początku z wszystkimi przywitać :). Zacząłem swoją przygodę z siłownią pół roku temu. Trenowałem planem którym ćwiczy kolega. Potem dostrzegłem w nim brak podstawowych ćwiczeń wielostawowych (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie) i zmodyfikowałem go trochę. W między czasie dorobiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2016-09-28 13:39:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie Czy te poręcze będa stabilne? Czy nie będą sie huśtać? Jaki mają rozstaw rączek? Lubie przy poręczach schodzić nisko jak pompuje czy przy wzroscie 185cm bedzie sie cwiczyc na nich komfortowo? Link do poręczy:http://www.marbo-sport.pl/2012-porecz-stacjonarna-ms-u001.html 3. potrzebuje stojakow jako ze te przy ławce sa polaczone z ławka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2013-01-03 01:58:57 Liczba szacunów: 0
  • co po treningu ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć witam właśnie skończyłem ten fajny trening i zastanawiam się co teraz ćwiczyć.wiem tylko że chce masę .chciałbym żebyście to skorygowali poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2008-12-07 15:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik/fittnes

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Postaram się krótko i zwięźle. Od niedawna zaczęłam ponownie ćwiczyć ze znaną wam pewnie osławioną 'trenerką całej Polski':) Ćwiczę z Ewą bo tak mi najwygodniej, w zaciszu własnego mieszkania.(Chociaż muszę przyznać, że polubiłam na nowo wysiłek fizyczny i zastanawiam się nad ponownym wykupieniem karnetu na siłkę) Ćwiczę od 1 lutego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2013-03-17 11:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na kaloryfer 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wam, otóż chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć ten kaloryfer, wiem że trzeba do tego i wysiłku i cierpliwości ale zanim zacznę ćwiczyć, chciałem zapoznać się z waszymi opiniami i poradami. Wzrost: 175 waga: ~70 wiek: 16-17 Teraz tak, pierwsze co mnie dręczy to nijaka wiedza na temat diety, dlatego moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2013-02-12 23:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Czarna DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich serdecznie :D Na poczatku ankieta: Wiek : 23 Waga : 55,5 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7491 Data: 2013-05-01 21:43:09 Liczba szacunów: 0
  • split 2 x tyg ocencie WSZYSCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mlotki 2x 7,9 -------------------------------------- dlaczego nie mam mc i przysiadow - mc nie robie bo mam hiperlordoze musze nadrobic teraz brzuch dopiero potem zaczne cwiczyc prostownik przysiady robilem je i urosla mi zabardzo pupa teraz przysiadow nie robie zeby mi jakos spadla -------------------------------------- pozdrawiam i prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-04-11 12:10:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] w internecie ze przy tym schorzeniu co mam i ogolnie przy dyskopatii trzeba wzmacniac miesnie głebokie , core. Do wykonywania cwiczen mam tylko gumy oporowe bo chcialbym cwiczyc w domu.Kiedys cwiczylem w domu roznego rodzaju pompki , pozniej przenioslem sie na silownie, ogolnie zawsze cos tam "wywijalem" byle zeby byla fajna sylwetka i po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2019-12-26 12:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Być fit po porodzie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i nie cwicze. Marzec 2017 rodze drugie dziecko. Waga przy porodzie 93, tydziem po 82 i teraz juz nie spada nic. Chce schudnac do 60 i odzyskac forme, ale zupelnie sie pogubilam, nie wiem co i ile jesc i jak cwiczyc by zrzucic to w miare szybko, bo patrzec na siebie nie moge. Przy dwojce dzieci i pracy mam malo czasu na cwiczenia. Prosze o rady.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2017-04-26 20:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Ekto, pomoc z domowym treningiem-początki kalisteniki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Jestem nowy więc od razu się przedstawię: na imię mi Radek, mam 17 lat, mniej więcej 175 wzrostu no i ważę nieszczęsne 54kg. Jestem typowym ektomorfikiem z dużymi ambicjami, które pojawiły się w miarę niedawno. Czytałem ostatnio o kalistenice i muszę powiedzieć, że grubo się na nią napaliłem. Tylko jest problem: nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-02-11 18:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie założyłem swój dziennik z racji tego aby, obserwować swoje wyniki/postępy siłowe i nie tylko (porządeczek musi być) Będzie mi oczywiście niezmiernie miło, jeśli będziecie śledzić mój dziennik, oraz dopingować w celu wytrwałości do samego końca Wcześniej oczywiście już ćwiczyłem domowymi sposobami, lecz często nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-09-03 13:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Chudy, początkujący prosi o pomoc i rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem na forum nowy, przeczytałem chyba wszystko co się dało z tego tematu: http://www.sfd.pl/*****PYTANIA_O_POJEDYNCZE_GRUPY_MIESNI_*****-t304258.html jednak nadal nie bardzo to do mnie przemawia, gdyż ciężko mi trochę dopasować wszystko do moich niestandartowych wymiarów. Z góry przepraszam, jeśli będzie jakaś terminologia nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2007-03-04 11:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta. Lat: 17. Wzrost 164cm. Waga: 66kg. Aktywność: co drugi dzień siłownia i co drugi dzień biegi. (np. dziś siłownia, jutro biegi, pojutrze siłownia, następny dzień biegi) Bieganie: 30 min dziennie ok 22-23 wieczorem Siłownia: nie mam specjalnego planu, 2-3 serie 10 powt najczęściej - koło godziny 17-18 6x w tyg treningi (bieg lub siłownia) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-08-18 08:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałam zapytać się, co robię nie tak, bo nie mogę schudnąć. W 2007 (gdzieś w czerwcu) byłam u pani dietetyk, dostałam dietę 1500 kcal ale wynikało z niej że powinnam spożywać tylko 1 g białka / kg docelowej masy ciała. Moim celem było (i jest zresztą) 52 kg. Reszta to węgle i tłuszcze. Poza tym powiedziała że mam nie ćwiczyć ( :O ) bo to źle, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9133 Data: 2008-02-08 19:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chcę dowiedzieć się waszej opinii i porad na temat czy powinienem zacząć ćwiczyć i stosować doping (jeśli tak to jaki jest możliwy) będąc chorym na nowotwór. W lecie zeszłego roku wykryto u mnie torbiel pajęczynówki. Choroba ta przejawia się zaburzeniami koordynacji ruchowej, zaburzeniami koncentracji, bólami głowy, ale co najgorsza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-01-08 18:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Universal GH MAX - dla zainteresowanych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od niedawna biorę Universal GH MAX. Na początku nic nie ćwiczyłem, jeździłem rowerem i biegałem. Wbrew pozorom wielu forumowiczów efekty są, i to duże! Przedewszystkich rzeźba, mięśnie stały się smuklejsze. Po tygodniu zacząłem ćwiczyć, już po pierwszym treningu zauważyłem efekty. Kiedyś po każdym treningu nie miałem siły na nic, teraz mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 2010-07-05 13:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i kondycja - czy to możliwe ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Piszę z takim problemem. Mam 22 lata, ważę 112 kg, nie mam zupełnie kondycji. Nigdy nie uprawiałem sportu, od 16 roku życia praktycznie mój ruch ograniczał się do wyjść z domu na imprezę lub wyjazdy na wakacje. W tej chwili zaczeło mi to o tyle przeszkadzać, że zrobienie jakiegokolwiek wysiłku powoduje niezmierne pocenie. Samo chodzenie mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2008-10-12 17:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - Plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 175 - jestem ektomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach miesiąc temu - by przyzwyczaić moje ciało do wysiłku. Do czego zmierzam? Do zwiększenia mojej siły i wytrzymałości. Wcześniej zbytnio nie miałem styku z siłownia - ani nie zamierzam! Swój plan chce oprzeć na domowych warunkach. W tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-04-08 20:58:27 Liczba szacunów: 0
  • 1rok stażu efekty są ale...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam troche sie rozpisze i popytam choc nie wiem czy nie rozbic tego na kilka tematów jesli post zostanie usuniety tak zrobie i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2011-01-05 13:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie Mi, szukam pomocy yyyyy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich ;) Na wstępie napiszę małą legendę abyście wiedzieli o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-03-09 12:04:52 Liczba szacunów: 0