co cwiczyc

No wiem przesadziłem ale bd na przyszłość... a co z jutrzejszym treningiem, ćwiczyć nogi??

Masz na górze działu podwieszony poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w [...]

ja sadze ze to wideo nie hasa, a co do brzucha to sa rozne szkoly, jedni twierdza ze brzuch nalezy cwiczyc max 3 razy w tygodniu, inni znowu ze mozna codziennie wlasnie po 20-25 min, ja osobiscie trenuje bebech jak tylko pozwala mi na to czas

Jak z każdymi mięśniami, lepiej jest ćwiczyć je nawet co drugi dzień niż dwa razy w ciągu dnia... Proponuje raz dziennie wykonywać te ćwiczenia, ewentualnie po jakimś czasie dodać drugą sesję.

Kolego zapomnij, że grafiki pomogą Ci zobrazować jak ćwiczyć daną partię ciała. Najlepiej nagraj jak wykonujesz jakieś ćwiczenia, wrzuć na forum i tutaj Ci pomożemy, co trzeba zmieniać. Jeżeli nie masz kompletnie żadnego planu, to zacznij od : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jak z dietą stoisz? Zmieniony przez - Droggy w [...]

Po co zakladasz tematy skoro wiesz jak cwiczyc ;) chyba tym postem zakonczyles swoj temat :D

Jak wyżej - skoro wiesz jak ćwiczyć to po co pytasz o ilość serii i powtórzeń ? - są o wiele lepsze metody niż "piramidka" 6/4/2 - chcesz odpowiedzi - uzupełnij ankietę

A tak poza tym to jak masz zamiar po cyklu nie ćwiczyć (czy też ci inni tak robią) to po co się brać za doping. Cykl jest tylko etapem, a nie metą treningu. A dalszy trening na pewno przyniesie efekty. Jak się przyłożysz do ćwiczeń i diety to przyrosty będą. Pozdr

[...] jeszcze nie wiem bo sam dopiero zaniedlugo zaczynam ale juz mi sie to podoba ale czytalem troche o tym i jest spoko przeczytaj sobie wprowadzenie dla zupelnie zielonych i podstawy ukladania treningu i sie dowiesz o co chodzi w hst:) jak juz zrobisz sobie plan hst to zapodaj go na forum oi ktos skoryguje twoje bledy :) i zaczniesz cwiczyc narazie

Diety jako takiej nie mam tak jak 70% lidzi na tym forum. Ale staram sie jeśc duzo twarogu i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde [...]

a co ty na urlopie chcesz cwiczyc?

pamiętaj żeby nogi robić przynajmniej w dwu dniowych odstępach.l robiąc nogi w dany dzień męczysz dolne partie pleców co wpływa na mniej efektywne iczh działanie jeżeli byś miał ćwiczyć je na następny dzień

Niby dużo ale po co ci to ? Zacznij ćwiczyć całe ciało a nie tylko pompki.

[...] zapominają o rozgrzewce Sam robiłem wiec wiem co mówie Organizm trzeba stopniowo przygotowywac do wzmagania wysiłku, a nie z bomby narzucic mu najwyzsze tempo obrotów z minimalnym odpoczynkiem dla kazdego miesnia. Chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to ćwicz codziennie jedna partie miesni. Inaczej mozesz sie przetrenowac, czy cos. Pozdrawiam

no ale tzn ze chcesz zorbic cykl na bialku? czy gainerze? masz zamiar przestac cwiczyc czy co? odzywki takie jak wpc czy gainery to przeciez jedzenie w proszku. na jedzeniu nie robi sie cyklu tylko sie je wg zapotrzebowania kalorycznego. gainer/bialko bierzesz wg brakow.

Tak jestem wysoki i szczupły. Co mam zrobic, chce ćwiczyć ale nie chce tych rozstepow coraz wiecej, mam już ich sporo.

ja tez sie zastanawiałem czy mozna cwiczyc klatke w poniedziałek i piatek poniedziałek : prosta,skos -szeroko piatek : prosta skos waski chwyt co o tym sadzicie ?

Odwiedz lekarza wad postawy, niech dokladnie oceni twoj problem. Zapytaj o cwiczenia na korygowanie plecow. Zapytaj czy mozesz cwiczyc przy tej wadzie plecy. Co do brzucha, dieta musi byc . Trening + aeroby potreningowe i wszystko sie wyrowna . Powodzenia ; )

mam jeszce pytanie cwicze split 4xw tyg mam diete miesnie szybko rosna. (czysta masa miesniowa).ale sila stoi w miejscu co jest nietak zeby cwiczyc ponad rok miec 38,5 w bicepsie a wyciskac 72kg

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane jak cwiczyc na rzezbe a co do twojego sprzetu to zerknij tez do atlasu na trening domatora skrobnij plan i daj go do oceny. I DIETA to jest podstawa + ew aeroby