co cwiczyc

no, nie ma nóg, ponieważ bylem zmuszony żeby je przerwać ćwiczyć, na dniach dorzucę nogi. hmm, jednak pozostanę przy splicie, a co inni sadza o tym treningu? pozdrawiam.

Witam. Od poniedzialku zaczynam cwiczyc z Cell pumpem i HP ;]. Kumpel radzil zebym w dni: Nietreningowe bral rano na czczo CP, a w okolicach treningu raz hp Treningowe, rano na czczo CP, a przed i po treningu HP. Co o tym mysliscie? Pzdr.

[...] 3 dzien barki 4 dzien klata triceps 5 dzien plecy biceps 6 dzien barki 7 dzien odpoczynek Trwalo to krotko bo chcialem wrocic do formy wiec po dwoch tygodniach zaczolem cwiczyc co drugi dzien. Czyli poniedzialek sroda piatek. Reszta wolne. Tak jak powiedzialem zmieniam trening co okolo 3 4 tygodnie w zaleznosci od tego czy widze jakiekolwiek [...]

Myślicie o czymś takim jak ten gość na zdjęciu robi? Bo tylko te wersje maszyny mam na siłowni. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRmt6MB65cBYftOu2mRJAULyNnCRGsnP_N4-CbB72dwQEbd7tK Wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć, żeby nie mieć aż takiej dysrównowagi mięśniowe? I jeszcze pytanie co do tego podciągania (na maszynie) [...]

[...] raczej nieobawiac,chyba ze masz naprawde niesamowite sklonnosci.ja nie slyszalem by ktos mial z tym problem przy takim cyklu.Co do treningu to najlepszymrozwiazaniem jest cwiczyc kazda partie oddzielnie ale nie jest to konieczne.Nic nie stoi na przeszkodzie bys laczyl partie w pary lub wiecej,Nie cwicz jednak danej grupy miesniowej wiecej niz [...]

włąśnie tak myślałęm ale trena nie za długo 4tyg mniej więcej zobaczyć jak to będzie stestować na początek a poza tym: bo co się będę opyerdalał trza rosnąć puki chce się ćwiczyć bo potem może mnie leń złapać jak be albo po prostu priorytety się zmienią pewnie to drugie ... ale (to 'ale' znaczy że wiem co się z tym wiąże zdrowotnie w przyszłości [...]

[...] Ci azebys cwiczyl systemem pierwsze dwa dni cwiczysz 3 dzien odpoczynek 2 dni cwiczysz 2 dni odpoczynek Wtedy wychodzi Ci 4 dni cwiczen, chociaz tez na mase powinno sie cwiczyc do 3 dni w tygodniu. Tyle cwiczen co Ty masz nie jestes w stanie zrobic z rozgrzewka i na koncu z rozciaganiem w ciagu 2 godzin, wiec koneicznie musisz jakies usunac. [...]

[...] lapa opuchnieta, spory krwiak podskorny i generalnie tk.miekkich, ale nie bylo pelnego zerwania, mowil ze najwazniejsze to ruszac miesniem w pelnym zakresie, codziennie cwiczyc dtopniowo od ilus tam repow z 1kg itd, zeby nie dopiscic do ‚poklejenia sie’, wlokien, bo potem dopiero bedzie bol jak bedzie sie chcialo to uruchomic. Chyba na insta [...]

Witam, mam pytanie odnośnie kolegi. Że tak powiem, jest troche 'większy' - około 125 kg na 180cm, jednak trochę biega/chodzi, jest na diecie, troche siłowego. Kolega jest tak jak ja, z Rumi k. Gdyni i chciałby zacząć coś ćwiczyć od nowego roku i chciałby żeby klub był właśnie na obszarze Gdyni. I teraz pytanie, co powinien wybrać, jeśli chce być [...]

Teraz moja porcja pytań: Czy mógłbym trenować rano, wstająć o 07:30, śniadanie o 07:30 i na siłownię koło 08:30 - 09:00 ? Przeciwsazań nie ma . ćwicz kiedy chcesz i jak Ci wygodniej. Zobacz czy Ci to podpasuje. Ja byłbym zaspany... Czy mógłby mi ktoś poprawić dietę, by dała mi dobrze w mase ? .. Czy konieczne jest zażywanie jakichś 'prochów' ? [...]

ci co dopiero zaczynają powinni ćwiczyć wszstkie partie mięśni ponieważ na początku są najlepsze efekty. brzuch jest ciężko zgubić ale należy go ćwizyć. z czasem będą efekty

Witam po przerwie. Dzisiaj miales rozciaganie (rozgrzewka 15 minut to nie za malo?). Szlo w miare ale juz miesiac sie rozciagam i wolno efekty leca. Na treningu musialem cwiczyc z kolesiem co dopiero drugi raz byl na treningu wiec wk***wiony caly trening bylem bo jeszcze narzekal ze jego bledy wytykam zamiast podziekowac ze go ucze za free. [...]

[...] Planuje zajac sie treningiem nóg, pleców i brzucha. Zastanawiam sie jakie cwiczenia na plecy zrobic, czy te co do tej pory robilem I1, C3, I4, I5 i M czy moze jakis inny zestaw. Mam mozliwosc cwiczyc nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym i szerokim nachwytem. Nogi i brzuch bez zmian. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-06-22 16:04:35

1.nie! trzeba ćwiczyć całe ciało nie tylko klatkę i biceps... 2.co chcesz rzeźbić przy swojej masie? 3.najlepsze może nie jest- ale skoro inaczej nie ma czasu ćwicz w takich porach 4.http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Chcesz rosnąć- zacznij ćwiczyć nogi i zacznij fbw 2 razy w tygodniu na 100% da lepsze efekty niż [...]

theREDevil opisywał ten trening i trochę zmodyfikował bo według planu klatke miało sie ćwiczyć co 5 dni a on zrobił pon śr pt i jakoś mu szło. Pomyslalem ze tez dam rade.. to jak z tymi cwiczeniami?? A moze ćwiczyc je np w dni wolne?

łe to ja nastic wszystko rozumiem hehehe podobno przed zawodami to bywa wskazane hehehe i dlatego Ci dobrze poszło Widzisz to trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć żeby na nast. zawodach było widać że nie zawsze ktoś z wyższym paskiem jest lepszy od tego z niższym bo wiadomo że tak bywa. i wtedy gromkie brawa są dla Ciebie mimo że [...]

[...] chociaz jakies tam badania pokazaly ze jakis gosc bral testosteron i ze z 50% plemnikow zywych nagle mial 90% plemnikow zywych. no nic ja sam sie wkur.wiam ze nie moge cwiczyc(moge ale gowno mi to da) i musze czekac na leczenie w niepewnosci(bo efekty sie kur.wa od razu nie robiom) a inni pierd.oleni konowałowie siedza przed telewizorem [...]

Tak, najlepiej zwalić winę na geny, niski poziom hormonów itd., a problem zwykle leży po innej stronie. Czy próbowaliście KAŻDEGO z tych rodzajów treningu: 1. HST 2. HIT 3. Trening obwodowy ? Jeśli poćwiczyliście każdym z tych treningów po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w [...]

Ludzi przybywa w temacie z podobnym problemem... Wlasnie, musze w koncu zaczac szukac innego endo, tylko cos sie za to wziac nie moge. Nie wiem po co ci wszyscy lekarze i jeszcze takie kolejki, a nie podejmuja praktycznie zadnych stanowczych dzialan. Cwiczyc sobie mozna, a i tak nic z tego nie ma Az mi sie glupio teraz przyznawac, ze prawie 2 [...]

dawno mnie nie było... Z powodów natury rodzinnej i w związku z poważnymi zmianami w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy [...]