Melduję, że trening piątkowy wykonany. I znów podziękowania dla agataq, która pokazała mi jak ćwiczyć wyciskanie ze sztangą i jak sobie ułatwić progresowanie. Rzeczywiście ze sztangą pracuje się lepiej. Udało mi się wycisnąć 22 kg 3 razy, co ze sztangielkami wydawało mi się niemożliwe. Oczywiście podaję ciężar wraz z gryfem. Prawdopodobnie łącze [...]
Sforcia };-) witam Cię w mych skromnych progach :-) Co do Twojego pytania, to..cóż. Kobieta ćwicząca w ciąży jest tu całkowitą egzotyką. Mieszkam w małym miasteczku na południu PL i tutaj kult Matki Polki, a raczej dziecka jest bardzo silny. Momentami czuję się jak inkubator, nie jak osoba. Pan prowadzący siłownię był zaskoczony, ale udzieliłam [...]
OK, jestem po chwilowej przerwie. proponuję trening siłowy 3x z początku dziennika (po modyfikacjach) - ale musi być prawdziwy progresco trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych [...]
Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. Myślę, że na "nowe otwarcie" łatwiej będzie mi ćwiczyć "z kimś" . Poza tym do FBW muszę dokupić stojaki pod sztangę bo bez tego ani rusz, co z tego że bym zrobił przysiad z jakimś obciążeniem jak nie mam jak tego na plecy zarzucić... hehe :) No i jeszcze parę kilo obciążenia by się przydało a [...]
Witam!! Mało co prawda się udzielam lecz dużo czytam forum. Wpadłem na ten produkt całkiem przypadkiem fakt co do reklamy i opisu "natural born fighters" jest nieco fajnie i każdy chciałby po tym "walczyć". Jak dla mnie połączenie treningu czy to siłowego czy to "walecznego" jak jest w moim przypadku z tym produktem plus słynna przedtreningówka [...]
[...] daja postanawiam na ten miesiac odpuscic system ze przez 4 dni jem mniej wegli i jeden dzien wiecej. Mam zamiar trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: pomidor,szpinak,cebula,seler supple:omega3.skrzypowita,magnez [...]
posłuchaj to nie jest tak nie możesz stymulowac jednej parii miesniowej jak zaczynasz ćwiczyć musisz ćwiczyć albo całe cialo albo wogule nie ćwiczyć bo powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po [...]
[...] !!!! !!! zauwaz iz istota tych treningow jest zrobic przerwe ustawic poprzeczke wyzej cofnac sie zeby wziasc rozbieg poprzeczke przeskoczyc dzieki sile rozpedu!! przemysl to! bo sprawdza sie w kazdym teningu! wracajac do koszulki - tak jak mowilem mozesz cwiczyc w koszulce ale luznej i malo dodajacej i tylko dociskania na planie 15 10 5 AB
Witam, to moje trzecie podejście i tym razem mam zamiar nie zawieść- samej siebie. Miski na 1700 120B 150W, reszta T i rzetelnych treningów A,B wg AgaK :-) Cele: - jeść czysto, nie tykać syfu - zacząć PORZĄDNY trening - poukładać w głowie, nie bać się węglowodanów i większych kcal - budować mięśnie :-)) palić tłuszcz Trening( 2 serie po 15 [...]
Gdzie jest napisane, ze powinno sie cwiczyc klatke z tricepsem, plecy z bicepsem ? Nogi rzeczywiscie bede cwiczyl z barkami zeby nie obciarzac plecow. A co do reszty to wydaje mi sie, ze podczas cwiczen klatki meczy sie triceps a plecow biceps dlatego wole je cwiczyc na odwrut, ale jesli jest to niewzkazane to nie bede. Zmieniony przez - Michac w [...]
Ok. W ogóle muszę zaplanować treningi. Te zestawy z piłką jak ćwiczyć? Ułożyć zestaw ćwiczeń na kila tygodni czy zmieniać na każdym treningu ćwiczenia? Bo trochę ostatnio zwątpiłam jak ćwiczyć, co zmieniać (oprócz ciężaru). Wiem tylko, że aero jak najwięcej przy każdej możliwej okazji.
Siemanko Rion i reszta ziomów od treningu :D Sprawa wygląda tak no chwilę już cwiczę dni uciekają i ten progres powiem że tak spowolnił tzw jestem w stanie jeszcze progresować ale no wiadomo nie tak jak na począku że z treningu na trening dokładam 2,5kg-5kg teraz to tak nieraz dołoże jeszcze te parę kilo nieraz spróboje dolożyć powtórzeń np w [...]
[...] ktorym piszesz moze dzialac w ten np. sposob- istnieje jakies zwyrodnienie kregoslupa. W normalnych okolicznosciach nie daje Ci sie we znaki, ale w momencie kiedy zaczynasz cwiczyc miesnie zaczynaja pracowac. A ze przyczepy poczatkowe wystepuja na kregach nastepuje pociaganie struktury kostnej. Moze dochodzic do lekkich przesuniec. W efekcie za [...]
Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2038-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='55' alt="Dzien 38" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorzej ale według mnie ta komunia to była kompletna klapa :-(. Nie będę narzekał na tą [...]
Cicho już, nie spamujcie Panowie %-) ---------------------------------------------------------------------- Po przerwie wracam do treningów. Zdziwić może ilość powtórzeń zredukowana z 20 na 15. No cóż... 20 to było dla mnie za dużo, nawet na małych ciężarach. 15 jest w sam raz. Bez jęczenia tylko proszę. I tak dobrze, że trenuję tym planem, a nie [...]
Wczoraj byłam na siłowni i właściwie to pierwszy raz miałam taki profesjonalny trening pod okiem instruktora, było super . Przed treningiem sama sobie pojeździłam 20 minut na takiej fajnej maszynie eliptycznej, następnie była ogólna rozgrzewka całego ciała oraz ćwiczenia na schodku i na macie. Później dopiero ćwiczenia siłowe na maszynach i piłce, [...]
sory, jak ja mam cwiczyc skoro mam dziure w dupie? i tak jak mowie.. tam zrosty dalej sa.. on mi polowe wycial a polowe zostawil bo to bylo na takiej szerokosci ze nie dal rady wszystkiego wyj**ac bo tam jest sama tkanka martwa i poprostu dziura by byla za duza zeby sie zroslo to raz a dwa tam jest ropa i znieczulenie na mnie nie dziala wiec bym [...]
wiesz co ale od ciebie zależy czego ty chcesz tu masz informacje co jeść i jak ćwiczyć żeby być zdrowym i wysportowanym jeżeli nie lubisz, nie chcesz to już jest twoja sprawa na siłę nikt cie nie będzie zmuszał do tego żebys w sposób rozsądny zadbała o swoje zdrowie a przy tylu fobiach jedzeniowych powinnaś iść do psychologa bo to normalne nie [...]
Mi tylko chodzi najpierw o rozpiskę jak ćwiczyć co łączyć i ile razy w tyg ćwiczyć i napisz a potem napisze co dokładnie ćwiczę ale w sumie napisałem tam wyżej to nie wiem w czym problem?
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
