co cwiczyc

[...] nowe dla mnie, chyba tu zwiekszymy troche. Bylo generalnie na plus, zasluzylam na lody wpisane sa do miski. A Zapisalam sie na lekcje pole dance:))) zamiast crossow. Mam rurke w domu bede cwiczyc w dnt Miska czysta Warzywa jak w misce plus kalafior salata Suple bez zmian brak 4flex /SFD/Images/2015/8/20/b85de74043db431ebd329a7b8eb935d0.jpg

[...] badania nie stwierdzily co moze byc przyczyna. Dzisiaj tez, pada a mnie boli glowa. Ale tylko boli wiec daje rade. Chociaz po wczorajszym hardkorze na silowni nie chce znowu cwiczyc z bolem. A mam dzisiaj lekkie, tylko barki i rece. Wiec jak troche mi zelzeje bol to pojde, a co. Ja nie dam rady? Wczoraj spotkanie z kolezankami, wpadlo troche [...]

To tak zmieniam metody treningowe i otwieram się na większy zakres powtórzeń mam parę pytań. Dotąd ćwiczyłem do góra 10 powtórzeń teraz zakres zmieni się do nawet 20 powt., ale nie wiem jak połączyć bo chce ćwiczyć na zakresie 6-8 i 10-20 powt. ponieważ chce atakować każdy rodzaj włókien. Trening jakim będę chciał ćwiczyć opisze na klatkę a [...]

Witajcie! U mnie to samo - chce schudnac, a mam skolioze. Ciezko jest cwiczyc, bo wiekszosc cwiczen odrauz wpływa na kręgosłup co wiaże sie z bolami,a nawet pogłebieniem skrzywienia:< jesli ktoś zna cos skutecznego i nie obciazajacego kregosłupa bd wdzieczna pzdr

wiesz czemu oceniam Ciebie z góry ;-) Bo takich jak ty qrwa znawców tematu co ćwiczą po 10 lat a ch**a wiedzą o odżywianiu bo myślą tylko że w diecie to jest ważne aby wp*****lać dużo bbiałko aby się rosło , ćwiczyć w dodatku nie umieją ale porady dają chłopakom co dopiero przychodzą na siłkę jak ćwiczyć i jak co robić bo przeczytali w gazecie [...]

Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]

Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i słowa otuchy przy kryzysie. W pracy jestem ciągle przy komputerze, więc poza pracą unikam telefonu i internetu jak ognia. Nie mam fb ani innych aplikacji na telefonie i wcale mi ich nie brakuję. Co do jedzenia, stwierdziłam że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem [...]

Hubert mógłbyś wytłumaczyć dokładnie o co chodzi z tym tempem, kolejna cyferka bo dokładnie nie mogłem znaleźdź: tj niech będzie na tym przykładzie 3011- co po kolei każda cyferka, byłbym bardzo wdzięczny, a z tym TUT- to chodzi o (piszesz o jego wydłużeniu) jedyme co znalazłem na sfd (to że to napięcie mieśni podczas ćwiczeń). shitman- ten link [...]

[...] ze niemozliwe jest dojscie do czegos takiego w rok bo dajecie tym samym swiadectwo ze jeszcze malo widzieliscie i ulegacie stereotypom. Wiem jedno, gdyby moj koles zaczal cwiczyc ehhh on w ogole diety zadnej nie trzyma chleje i ma gdzies silownie biega tylko z tego co pamietam na koszu a na silke przyjdzie pokazac ze wyciska 110 i dalej smiga [...]

[...] w tygodniu wystarczy. Dlaczego wiec w 2 tygodniu po cwiczeniach mam zakwasy? Troche bez sensu :) Nie chce miec co tydzien zakwasow, wiec oznacza to ze musze razczej czesciej cwiczyc dana partie niz tylko raz w tygodniu. Co o tym mysliscie? Myslalem o takim trybie cwiczen jak np Pon: klatka,biceps po 16 serii klatka i 12 biceps Wt:plecy,triceps po [...]

[...] redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz od diety ten miesiac i terningow przynajmniej do zakonczenia masazy i pomyslisz co dalej. Mozemy pierw probowac z rekompozycja, postawisz na miesnie i [...]

Iza-ja nie zrezygnuje z ciężarów, bo je lubię:) rdl robiłam na body pumpie 2x w tygodniu przez rok, to stad chyba jest różnica./nawet nie wiedziałam, że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić [...]

Po prostu Piotrkowicz jest realistą i doskonale wie co jest mozliwe do zrobienia... A co nie...:) Chyba, że w komputerze... Twierdzisz, że nie ma możliwości by uciął parę cm ze skośnych ? Każdy może sam spróbować nie ćwiczyć przez rok jakiejś partii mięśniowej i zobaczyć czy przypadkiem nie zmniejszy się jej obwód ;-) To ile może uciąć to inna [...]

Benedict: Kto tak naucza? Nishio. Chiba. Hosoda itd. ------------------- I poweyzsze juz swiadczy o tym ze pojecia nie masz co piszesz bo zaden z wyzej wymienionych tak nie naucza. Abstrach**ac zreszta od tego ze ostatni z nich to zwykly frajer. Jodan co w tym śmiesznego? Ćwicząc swego czasu w tym samym obiekcie z zawodnikami judo zdarzało się [...]

TomQ-MAG to jak radzisz, a jak bym najlepiej chciał poniedziałek sroda i piatek te dni mi odpowiadają, a co to znaczy ćwiczyć na rzeźbę a ćwiczyć normalnie ? i jak ułożyć te dni do ćwiczeń co mam w dany dzień ćwiczyć żeby dobrze było.

TomQ-MAG to jak radzisz, a jak bym najlepiej chciał poniedziałek sroda i piatek te dni mi odpowiadają, a co to znaczy ćwiczyć na rzeźbę a ćwiczyć normalnie ? i jak ułożyć te dni do ćwiczeń co mam w dany dzień ćwiczyć żeby dobrze było. 1.Plecy, tric, tył barkow 2.Klata, bic, przedramie 2. Nogi, przod i bok barkow

Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]

Ooo, fajnie z tym planem, możesz spokojnie ćwiczyć nim kolejne 5 tygodni. Jeśli chciałabyś poprawić wytrzymałość... Proponuję burpee challenge ;-) Dzień 1: 1x burpee Dzień 2: 2x burpee Dzień 3: 3x burpee . . . Dzien 100: 100x burpee %-) Sprawdź sobie na YT, jak to ćwiczenie wygląda :-) Póki co, węglowodany na kolację możesz jeść, ale WYŁĄCZNIE [...]

o jaka ładna tabelka :P (bt mogłam ci wysłać plik xls to byś nie musiała biedaku tego pisać wszystkiego :P ale dopiero w tej chwili na to wpadłam jak już za późno :-)) u mnie też ćw 3 zawsze szło gorzej niż 1 i 2 :) polecam pisać zsumowany ciężar chyba, że przy każdej tabelce będziesz pisać, które obciążenia co na jaką rękę i tak dalej :P u mnie [...]

[...] sie, czy robic przerwe czy odrazu zaczac kolejny zestaw, tymbardziej, ze i tak w lutym jade na urlop (ponad 2 tygodnie, 2.02-19.02) i wtedy nie bede miala mozliwosci cwiczyc i niestety wplyw na miske bedzie tez mocno ograniczony :( TRENING Po treningu poskakalam na skakance i pokrecilam hula hop i doszlam do wnisoku, ze chyba stara juz [...]