co cwiczyc

a na co chcesz cwiczyc - to podstawowe pytanie bo z poprzednich palnow wywnioskowalem ze na mase to podstawa: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki

po co mu to AW6 ?? Ja nie wiem.. Chłopie brzuch możesz cwiczyć na milion sposób.

ej ja chce zamowic z atlety jedna odzywke ale niewiem co mam wpisac ?????????????????????????????????????????????????? Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie

nie chyba nie dobra skończmy ten temat bo i tak nieważne co bedziecie pisać ćwiczyć nie przestane

2. Tego nikt ci nie powie ale z z 8kg + gryf , 3. Zależy jaka ławeczka do brzuszków, i zależy co masz na myśli mówiac "ćwiczyć ręce"? 4. Chyba każda sztanga jest dwuręczn, no chyba że gryf krótki. 5. Różnią się budową i możliwością wykorzystania.

Ok dzięki wielkie. Zaraz zaczynam trening!:) Jak już takie dobre rady otrzymuje to może jeszcze odnośnie nóg. Bo nie mam możliwości ćwiczyć ich na żadnych maszynach. A chciałbym mieć je większe i ładnie umięśnione. Jakie ćwiczenia wykonywać poza spięciami i przysiadami? Czy te 2 ćwiczenia wystarczą? Biegam 3 razy w tyg ale wiadomo że to nie to [...]

Nie podoba mi się z kilku względów:/ Pół biedy jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami. Ćwiczysz z dość małą intensywnością. Poza tymi superderiami w piątym dniu ten plan byłby ewentualnie do przyjęcia. Jeżeli ćwiczysz już dość intensywnie to wygląda to o wiele gożej:( 1. Tricepsy są ćwiczone 3 razy, a bicepsy 2 razy w tygoniu (tricepsy przy [...]

Nikt za Ciebie nie ułoży. Ułóż sam i daj do oceny i poprawy. Co za roszczeniowe pokolenie, może jeszcze jeść i ćwiczyć za Ciebie?

nie spowolni jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył tzn. skupił się bardziej na dynamice niż masie i sile. co do nóg to lepiej będzie je ćwiczyć na mniejszych ciężarach lecz bardziej dynamicznie.

W takim razie teraz przez wakacje powinienem ćwiczyć wytrzymałość?A co z szybkością ? Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 11:31:40

Patrzac na twoje foto z profilu To wpierw naucz sie cwiczyc i pocwicz dluzej niz pare miechow, a potem wejdz na 400 mg max tescia /week. To co podales na poczatku jest szczytem *****izmy z twojej strony

Na początku to była czysta ciekawość. Przeniosłem atlasa ojca do swojego pokoju. Zacząłem ćwiczyć. Następnie chęć polepszenia swojej sylwetki. Potem sylwetka odeszła na drugi plan, a sam trening jest już celem dla którego uprawiam ten sport. Po za tym, posiadanie "lepsiejszego" ciałka dodaje pewności siebie. Odkąd zacząłem uprawiać ten [...]

[...] cwiczysz dla siebie a nie tam dla zadnej laski czy cos , wiadomo ze podswiadomie chcesz jej zaimponowac ale jak sie cos stanie ze juz nie bedziesz z ta laska to co skonczysz cwiczyc ?? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking [...]

Dzieki za opinie. Czyli lepiej pozostać przy ćwiczeniach typuunoszenie nóg na aweczce, scyzoryki, unoszenie tułowia itp? Mam jeszcze jedno pytanie bo spotkałem się z różnymi opiniami. Brzuch należy ćwiczyć co 2 dni czy codziennie?

Nadajesz sie do wszystkiego. Pytanie po co chcesz cwiczyc.

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes

[...] odzywiac i jest ok. Nie dawno zacząłem chodzić od nowa na MMA 4 treningi w tyg waga w sumie stała w miescu cały czas, przy takich treningach nie masz szans nabrac masy i cwiczyc na siłce . Zmieniłem to na 2x w tyg MMA i jest całkiem dobrze masa ruszyła do góry, mam kondycje, cos tam potrafie zrobic, sylwetka tez dobra, ciekawe kiedy zaczną [...]

Zależy co dokladnie chcesz zrobić. Jesli chcesz ćwiczyć połową ciężaru w każdej serii to dzielisz każdą, jeśli tylko ostatnia to ostatnią.

Witam..mam deki 8 strzałow co do tego sobie dobrać? zaczynam ćwiczyć?

Jest to program w ktorym wpisujesz swoje parametry (waga,wzrost,staz treningowy,posiadany sprzet, tryb zycia itp) oraz ile razy w tygodniu cchesz cwiczyc (3,4,5,6) i na co (masa,rzezba) . Naciskasz ENTER a program rozpisuje DIETE i TRENING dla CIEBIE! wraz z wszelkimi wskazowkami. Koszt to jedyne 4.99 zł a mozna kupic na allegro tutaj: [...]