co cwiczyc

[...] bieganie, rower, skakanka.... bo moze sie okazac ze w twoim wypadku wynik bedzie zupelnie przeciwny do zamierzonego Dlatego najlepiej jest przestac sie przejmowac, isc cwiczyc na silownie omijajac cwiczenia lydek, na wszelki wypadek i na aeroby i w ten sposob poprzez dodanie intensywnego ruchu sprobowac schudnac. na pewno uda ci sie tez [...]

Sama go sobie ułożyłam ;) A propo łydek - nigdy w sumie ich nie ćwiczyłam ale mam taki problem, ze jedna - konkretnie lewa - jest o wiele bardziej rozbudowana niż prawa. Chciałabym to jakoś wyrównać, czy powinnam więc pracować póki co tylko i wyłącznie nad tą słabszą, a lewą zostawić w spokoju? Czy ćwiczyć obydwie ale z różnym obciążeniem/zakresem [...]

Cześć, nie wiem czy to pytanie nadaje się do tego tematu, nie wiedziałam czy je zadać w tym dotyczącym diety czy tutaj, ale spróbuję. Jutro mam dzień treningowy, chciałam iść na siłownie rano. Jednak jutro wieczorem spotkam się ze znajomymi, z którymi widzę się bardzo rzadko. Wiem, że na pewno wpadnie alkohol. Czytałam, że nie powinno się pić [...]

Nie do końca jestem pewna czy to właściwy temat na tego typu pytania jednakże nie znalazłam lepszego. Sprawa jest dość poważna. Od jakiegoś tygodnia, może 1.5 tyg mam w polu widzenia(lewe oko) przemieszczający się męt, pyłek, najbardziej widoczny gdy patrzę na coś jasnego, typu kartka. Tłumaczyłam to jako przemęczenie, lecz nic się nie [...]

Więc dobrze:)Mam pytanie.Ćwiczyłam trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe regularnie.Po pół roku moje plecy triceps i biceps znacznie się powiększyły.Zauważyłam to nie tylko ja ale i moi znajomi.Nogi natomiast w ogóle nie ruszyły.Moja dysproporcja była naprawdę bardzo widoczna nie wyglądało to ładnie.Co mam robić?Czy odpuścić te partie [...]

Czy przesadą będzie wykonywanie ćwiczeń na pośladki na każdym treningu? Np. w treningu A przysiady, wchodzenie na ławkę, wymachy nóg, natomiast w treningu B wykroki w przód oraz w bok i unoszenie bioder do góry ze sztangą. Było by tak czy to jednak zbyt duże obciążenie? Dodam że staram się ćwiczyć co drugi dzień jednak przez pracę czasami trenuje [...]

Pytanko- ćwiczę na siłowni 1,5 tygodnia 5 razy w tygodniu po 2 h, godzinę na bieżni, później 40 min trening siłowy + rozciąganie. Zależy mi na dobrej kondycji jak i wysportowanej sylwetce. Jakieś rady dla początkującej kobiety, która zaczęła przygodę z treningami na siłowni? Jak ćwiczyć na siłce, żeby było najefektywniej? Diametralnie zmienić to [...]

szukaj w dziennikach, zobacz sobie np trenieng atramento , nie wiadomo co masz w domu z czym mozesz cwiczyc

To w końcu siłowo chcesz ćwiczyć raz czy dwa - bo ja tu widzę sprzeczne informacje w tym co napisałaś.

Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Dzień dobry, wszędzie gdzie się nie obejrze, w artykułach, na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania [...]

Cardio nie ujędrnisz. Jeśli nie chcesz cwiczyc tylko robić cardio to przykro mi ale nie osiągniesz tego co chcesz. Nie można mieć ciastko i zjeść ciastko

[...] kolana. Zaczelam chodzic do fizjoterapeuty, dzieki ktoremu kolano przestalo bolec ( 2 miesiace temu zakonczylam rehabilitacje ). Mialam pozwolenie od niego, ze moge juz cwiczyc nogi na silowni, powoli dodajac obciazenie. Tak tez bylo. tydzien temu na treningu robilam przysiady i martwy ciag sumo, z tym, że chcialam sprobowac w mc wziac [...]

Moim zdaniem ma sens. Jęli technicznie jest ok to można tak ćwiczyć. Ok, co do techniki, to musiałabym się nagrać, żeby to ocenić i pewnie tak właśnie zrobię:-)

Nie sugeruj się kulturystami, oni mają całkiem inne treningi. Regeneracja jest ważna, tak więc nie należy ćwiczyć danej grupy codziennie, najlepiej trenując fbw co drugi dzień. Możesz ćwiczyć dzień po dniu inne partie, ale nie żeby każdy dzień tygodnia tylko np pon wt, czw, pt. Coś w tym stylu.

[...] ze to tylko lipo jest :) Co do treningów moze interwały wygladaja na anaeorobowe, jednak cos w tym jest skoro tyle o tym piszą :] Ale własnie nawet anaaeroby mają wpływ na spalanie wiec wlasciwie to... byle bytrzymac diete i cwiczyc to bedzie lecieć. Tighta mam niestety zwykłego, ale za to jak biegam na czczo to zabezpeiczam bcaa. Pozdr ;]

Jak to mowia: zeby nie bolalo - musi bolec :) Oczywiscie mam na mysli bol potreningowy a nie pochodzacy od jakis zwyrodnien. Nie ma bariery co do wieku w ktorym warto zaczac cwiczyc. Wieksza bariera wg mnie dla wielu osob jest niezusadnione calkowicie poczucie obciachu na silowni kiedy zaczynaja wynikajace z nieumiejetnosci i tutaj nie raz trzeba [...]

Wg mnie Twój trening brzucha jest b. dobry. Szcześciopak już raczej tylko dietą i dalszą redukcją. Jedną tylko wskazówkę Ci mogę dać co do treningu, że fajnie jest wypuszczać powietrze całkowicie w fazie koncentrycznej, szczególnie przy maksymalnym skurczu, a nabierać z powrotem. Wtedy wydaje się jest lepsze spięcie. A co do wznosów, mojego [...]

W moim przypadku cykl brania Izo trwał 6 miesięcy,przy czym w 4 ustabilizował się wysyp.Raz na dwa dni wywaliło jakiegoś syfa,ale szybko znikał.Dodam,że zaczynałem dawki od 30mg do 60mg dziennie.Już pół roku minęło od zakończenia leczenia i jestem zadowolony z efektów.Fakt wyskoczy jakaś zmiana skórna,ale nie jest porównywalna z wcześniejszym [...]