co cwiczyc

o takie pompki chodziło http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 to do drugiego pytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps c to czy jest w ogóle sens ćwiczyć takim ciężarem i z takim podejściem Jakim podejściem? Wyjeżdza mi że mam kupić obciążenie nie wiedziąc jaką mam sytuację materialną,nie stać mnie na to.. Mam chęci i [...]

[...] jest bezsensowne ;/ TRiceps dostaje w dupe 3x w tygoniu ;/ a powinien byc cwiczony raz!!! NIe wiem co robią same łydki przy treningu klaty ??!! nonsens...... jeżeli chcesz cwiczyc własnym planem to ułóż go analogiczie !!! PODSTAWA.......NP... PONIEDZIAŁEK klata+triceps+brzuch WTOREK Plecy + biceps <plecy cwiczymy przed bicepsem> PIATEK [...]

jak dopiero co zaczales cwiczyc to najpierw zrob sobie z 6 tygodni ogolnorozwojowki, a dopiero pozniej zabierz sie za typowa masowke.

Ale po co act,jeżeli ja ćwiczę od 3 lat? niby sztuki walki, ale mamy także ćwiczenia siłowe... a może być pon, śr(rano) , piątek? Mogę ćwiczyć klatkę i plecy? w pon biceps i nogi środa a co w piątek?

Tutaj mało osób cwiczy na maszynach. Moze powinnaś ogarnąć fizjoterapeutę, który Ci powie co mozesz robić co nie. Strach doradzać osobie, która czuje ból kręgosłupa lub kolan. Inna sprawa, ze nie wiem czy umiesz odróżnić ból np. pleców (zakwasy) od bólu kręgosłupa? Rożne ćwiczenia możesz robić z hantalmi w leżeniu lub siedzeniu, które nie powinny [...]

Kojuuuu- pierwsza propozycja jak najbardziej ok Ale nitro raczej odpada, bo wole coś bez kreatyny albo z jej śladowymi ilościami. NE napewno bym zastosowal podczas cyklu, ale co do tego się jeszcze strzymam z 1-2 miesiace... Chce kupić jakiś środek przedtreningowy na teraz i za jakiś czas dodać do niego mono Ciekawą alternatywą wydaje mi się [...]

Witam wszystkich i zaczynam: Pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam 3 x w tygodniu (pn, śr., pt) poznając siłownię pod kątem sprzętu i swoich możliwości. Po konsultacji z zatrudnionym trenerem/instruktorem, trzeci tydzień rozpoczęłam od następującego planu: - cardio na bieżni 30 min., 5 min przerwy i ponownie 30 min na bieżni; - dieta: wprowadzić do 3 [...]

[...] o tym bylo na poprzedniej stronie. "Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? " ponownie! dlaczego pytasz o tak fundamentalne sprawy? cwiczycz dotad,dopoki idziesz do przodu. cos bardziej konkretnego? TO JEST COS BARDZIEJ KONKRETNEGO-w odroznieniu od tego,o czym myslales badz myslisz. "I w sumie dalej [...]

Zacząć więcej jeść, no dobra, ale czy po prostu więcej jeść czy może też w miarę dobierać sobie kaloryczne, z zawartością białka pokarmy? A co do treningu, to kupować jakiś sprzęt? Nie chce odkładać tego na później, tylko żeby zacząć ćwiczyć ;) Myślę również nad wykupieniem diety + planu na "potreningu.pl" co o tym myślicie?

Spoko mi sie napewno przydadza wszystkie informacje dla poczatkujacych bo ja dopiero zaczynam cwiczycChcialam sie dowiedziec cos wiecej o miesniach brzucha no wiesz co mam robic zeby mi sie figurka brzucha wyrzezbila czytalam troche o ABS i troche o a6w ale nie wiem ktore z nich jest lepsze dla 16-letniej laseczki I ktore z nicch szybciej [...]

po co w ogole cwiczyc A6W?

a ja myślę że lepiej coś robic jak nie robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć [...]

_micrus_ - moja czy kolegi z forum ? :D edit : patrzcie co znalazlem niby wedle tego programu se tak mozna lapke wyrzeźbic co otym sadzicie ? zamieszczone są ćwiczenia na poprawienie definicji bicepsu. Właśnie ten mięsień doskonale rozwinięty jest wizytówką kulturysty. Zdobyć masę mięśniową nie jest stosunkowo trudno, jeśli się wie jak ćwiczyć. [...]

[...] kręgi. Rozsądnie dobieramy ciężar. Początkujący niech nauczą się całej fazy ruchu pracując na samym gryfie. Warianty: Zamiennie możemy używać dwóch sztangielek, które symetrycznym równomiernym ruchem podciągamy do brody. tego tez wogole nie pojmuje... prosze pomozcie mi :( nie wiem co mam cwiczyc :( wszystko trudnym jakims jezykiem napisane :(

Też nie polecam KM komuś początkującemu, i to nie zależnie od typu sekcji i trenera. Po prostu ktoś początkujący musi nauczyć się podstaw, głownie pracy nad sobą, sumienności, obowiązkowości, rygoru. Kiedy się tego nauczy, może szukać tego co mu odpowiada. I wtedy jeśli mu odpowiada może być KM, bo ma podstawy. Nie polecam trenowania kombatów [...]

Mam 22 lata i kilka cyklów kreatynowych za sobą i powiem tak: Odradzam Tobie branie kreatyny (nie ze względu na wiek), ale ze względu na staż treningowy. Przyjmuje się, że przynajmniej pół roku powinno się systematycznie ćwiczyć, aby sięgać po kreatynę. Poczekaj jeszcze troszke. A co do wieku, to przeciętnie do 21 lat wysokość testosteronu w [...]

[...] Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje. 2. Nie ale w przypadku brzucha dieta to 90 % a cwiczenia reszta. 3. I [...]

[...] gazetkach dla dzieciakow czy tez autor sam o sobie.prawda jest taka ze do tego co arni ma teraz (nie liczac nienaturalnego przerostu miesnia sercowego) to doszedl nie dlatego ze zaczal cwiczyc w wieku -nastu lat ale dzieki sami wiemy czemu ;]]] i z czego zaczal korzystac napewno nie w wieku 14 czy 15 lat! ludzie pomyslcie troche! a.k.

proponowałbym Ci coś takiego: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po przeczytaniu sam stwierdzisz czym chcesz ćwiczyć, bo z tego co czytałem to pomogli Ci poprawić wcześniejszy plan i nie trening lecz dieta zrobi z ciebie bohatera trening to tylko bodziec Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-10 17:42:29

[...] i tak wlasnie siedze sobie w pracy, bo pracuje w sklepie z odzywkami i mam dziure w dupie wielkosci cukierka... szkoda slow.. jest lato mialem robic kuracje i ogolnie cwiczyc a teraz musze miec przerwe.. juz tydzien minal bez silowni bez supli i w nerwach, mialem za tydzien sciagnac szwy i isc na trening a tu ch** jest dziura i znow beda [...]