Zgadzam się ze środkiem ciężkości, ale to nie jest do końca tak jak Ty piszesz. Ludzie przychodzą na salę, umieją chodzić, a jednocześnie nie umieją wykonać prawidłowo układu. Są "w górze" zamiast wchodzić w podłoże, czuć luz, itd. Wg. tego co piszesz powinni to robić bez problemu, bo przecież umieją od 12 miesiąca. Skoro jednak nie umieją i do [...]
nie było źle ale już mniej więcej wiem co będę ćwiczyć i jak sobie to rozłożę, doczytałam też, że dobrze jest zwiększać ciężary w seriach więc obwodem polecę ;d Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-04-04 12:14:48
nie było źle ale już mniej więcej wiem co będę ćwiczyć i jak sobie to rozłożę, doczytałam też, że dobrze jest zwiększać ciężary w seriach więc obwodem polecę ;d Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-04-04 12:14:48 ad meritum, op.cit. etc. : Źródła węglowodanów dla Ladies: wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie [...]
6 tydzień dzisiaj rozgrzewka Trening B; 3s 1A MC na prostych nogach 17kg 15/15/15 b/z 1B rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x9kg 15/10/7 11/7/5 pierwsza seria 2x10kg później zdjęłam bo ciężżko było co widać w późniejszych powtórzeniach 2A przysiady bułgarskie 2x3.5kg 10/10/10 15/13/12 2B wypady do tylu ze sztangielkami 2x9kg 4/6/6 10/8/6 [...]
Czy jest ktoś w stanie pomóc mi obliczyć moje zapotrzebowanie? W poście wyżej przedstawiłem moje wyliczenia, nie wiem jak mam ocenić moją aktywność fizyczn, dla przykładu w poprzednim miesiącu sierpniu zrobiłem 6 treningów na macie i 9 na siłowni co daje razem 15, w pracy jestem dwa dni z rzędu, potem mam zazwyczaj dwa dni wolnego, można więc [...]
[...] ii teraz ten wysilek od poniedzialku. pol roku temu wyniki byly ok, mialem takzze Usg jamy brzusznej, takze w porządku, mam nadzieje ze to jednak przez ten wysilek.. za Ok. 1-2 tyg bede mial powtorzone wyniki, do tego czasu lepiej zaniechac siłowni ?? czyy dalej cwiczyc ?? ( zakwasy juz zapewne miną) co np. z treningami siatkowki ( 2x w ttyg.) ?
przyłóż się porządnie do treningu dawaj z siebie 110% a z czasem nabierzesz tych potrzebnych umiejętności, a wiadomo pochodzisz trochę to trener i koledzy z klubu będą widzieli że nie jesteś jakimś sezonowcem co pochodzi kilka razy na trening i już myśli że jest super wymiatacz a co do mojego przypadku to takiego szacunku nabrałem dopiero po [...]
[...] sie mysli "skupiamy sie na" twoje cialo to calosc i tak je traktuj, treningi w regulaminie dla poczatkujacych tez znajdziesz, znjdziesz zasady progresji, musisz zaczac cwiczyc z glowa i wpisywac bysmy mogly sledziec postepy _ to sie ciesze ze jestes zmotywowana :-D, wiele mozna zrobic ale kazda zmiana potrzebuje czasu, nie jestesmy robotami [...]
nie ma potrzeby ćwiczyć brzucha co dzień, to też mięśnie takie jak każde inne i takze potrzebują czasu na regeneracje. Polecam ćwiczyc 2-3 razy na tydzień.
No nie chce mi sie wierzyc. Nikt nie trenuje/trenowal na takich sprzetach, ze nikt mi nie ejst w stanie napisac w jakim trybie na tym cwiczyc? To samo z dieta, z tego co wiem, low-carb jest bardzo dobre do spalania tluszczu, nikt nie stosowal?
OOO widze za jakis temat mi umcknol ale bylem na Lidze heh. Masz diete a to podstawa. Co do cwiczen jezeli masz zamiar cwiczyc tylko w domu polecam trening domatora.Wpisz w szukaj. na rowerku lepiej gdybys robil hitt http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Jezeli chcesz aby Twoj sukces byl wiekszy zacznij biegac trenuj 3 dni w tyg w [...]
Przysiad wiem ze malo to dlatego ze nogi zaczelem w pozniejszym czasie cwiczyc i to byl blad, a co do wiosla mysle ze dal bym rade wiecej na max nigdy jeszcze nie sprawdzalem.
Co do tych wielu powtórzeń... Jakoś nie jestem przekonany. Sądze, że mógłbyś ćwiczyć normalnie, siłowo i z dieta redukcyjną byś wyrzeźbił mięśnie. (zakładając, że masz co rzeźbić.)
[...] sztange pod brudek 4 serie po 8-12 i wyprostowane rece sztanga 4 serie 8-12 powt. biceps lamany gryf 4 x 8-12 powt. sztanga na siedzaco oparta lapa o kolano i 4 x 8-12 i na stojąco 4x 8-12 niestety nie mam modlitewnika;/ piatek mam zamiar dodac nogi jeszcze musze poczytac jak je cwiczyc;) co jak i ile...sobota niedziela wolne... no wiec?:D
To się zmienia z wiekiem, choć nie u każdego. Ja jak miałem 23 lata to jeszcze mogłem pochałniać wszystko w dużych ilosciach. Jak minęło 25 latek musiałem zacząć na to co jem i ile jem poza tym wtedy przestałem ćwiczyć, a przyzwyczajony organizm do spalania sporej ilości kcal gdy przestaje zużywać tyle energii co wcześniej to choćby nawet dostawał [...]
co robić by zrobić te wystające skośne? - zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni [...]
boshe jak kiedyś już nie bede cwiczyc w domu i pojde na publiczna silownie i zobacze ku****a METALOWCA to zab***je jak można być takim ***** i tego sluchać albo jakiegoś darude standrome srome ( co mnie to obchodzi jak to sie pisze) albo green day ( tu szacunek ale to nie muzyka na silownie ) RADZE WAM SLUCHAĆ PIOSENEK LUDOWYCH MOWIE WAM TAKI [...]
Witam. Przesyłam fotki z posiłków dnia nie treningowego czyli dzisiejszego:-)a co do wczorajszego treningu to przez łydki dzisiaj normalnie chodzić nie mogę tak bolą jak diabli chyba zaniżę nieco ciężar bo nie wiem czy będę je w stanie jutro ćwiczyć:-(ok czas na fotki: 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0424ee7234a9432985f96ba71b202eb0.JPG
Hej dzisiaj już 2 dzień po treningu łydek ale masakra jak posiedzę albo poleżę i mam stanąć na nogi to masakra stać na nich nie mogę a co dopiero chodzić. Istna kaplica mam dzisiaj ćwiczyć nogi i łydki?
Hm… rzucanie puszką to tylko przykład. Oczywiści, w przypadku kiedy dwóch panów poprosi mnie o drobne na winko, wtedy nie zareaguję tak, jak w przypadku, kiedy będą zachowywali się w stosunku do mnie agresywnie. Trzeba umieć rozgraniczyć, kiedy może nastąpić atak a kiedy nie. To ma bardzo ważne, aby odpowiednio ocenić sytuację w której się [...]
O co chodzi w układach formalnych?
