co cwiczyc

zastanów się czy za 30 lat ten kraj będzie stać na council flaty, poczytaj jakie teraz mają zadłużenie i zastanów się skąd te zadłużenie się wzięło (podpowiem Ci, wzięło się stąd że takich pasożytów którzy więcej z systemu biorą niż dają jest bardzo dużo i to już tylko kwestia czasu kiedy dla ratowania Państwa będą stopniowo zabierać wszystkie [...]

Klatka Marbo wraz z wyciągiem to słaby pomysł ponieważ prowadnice wyciągu powinny być umieszczone za rackiem a nie na jego konstrukcji co w znaczny sposób utrudnia korzystanie z klatki. Jeżeli zależy ci na samym wyciągu ten z pierwszego linku będzie dobry, natomiast jeżeli chcesz ćwiczyć z wolnym ciężarem bierz racka bez zamontowanego wyciągu.

Dla Mnie lekki, do dupy to jest twoja argumentacja. Nogi ma cwiczyc z malym obciazeniem wiec pewnie sie zajedzie jak co nie ktorzy widze tutaj. Osobiscie do swojego treningu nog dorzucam jeszcze dwa cwiczenia i nie placze, wam zamawiam chusteczki na swieta pod choinke na otarcie lez. Jaki jest sens walenia polowy dostepnych cwiczen bez zadnego [...]

[...] tyle teorii, w takim razie proszę o jaką wskazówkę, jak ma wygladac moj trening, z czym mam sie zapoznac i zaraz cos sprobuje ulozyc, co bedziecie mogli ocenic. Chce cwiczyc jak najczesciej od pon do piatku, silownia po czesci stanowi dla mnie sposob na zabicie czasu. Wiek 22 Waga 66 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż 2miesiace [...]

Sratatatata Wogole cwiczysz na silowni?? Jezeli tak to wiedz ze silownia jeszcze nie jest dla ciebie. Dokladniej mowiac mozesz cwiczyc ale ogolnorozwojowo nie przesadzajac z ciezarami. Po odzywki siegnij za 2 lata a to co koledzy mowia olej. Zacznij wiecej jesc, nie chce mowic tu jeszcze o jakiejs diecie ale postraj sie zjesc dziennie o jeden [...]

a moze bys sie troche bardziej wysilil? z takim nasawieniem to nic sie nie osiagnie bo ci sie pozniej nie bedzie chcialo cwiczyc, trzymac diety i pewnie wyskoczy wiele innych spraw. oblicz swoje zapotrzebowanie i btw. inaczej nawet nie ma podstaw do tworzenia diety. w tym poscie masz wytlumaczone wszystko krok po kroku jak dla przedszkolaka. z [...]

co wy pierniczycie ćwicz całe ciało i musisz być proporcjonalny a nie tylko klatkę cwiczyć, ja wiem że po twojemu już masz "umięśnione" nogi ale po mojemu tez mam takie a wcale takie nie są więc nie ociągaj sie tylko ćwicz też nogi żebyś w przyszłości nie miał dużej klaty i nóg jak zapałki! pozdrawiam

[...] bo wiem ze zrobisz i tak po swojemu, za duzo juz czasu poswiecilem na tym forum kretynom, ktorzy pozniej mowili mi "chvj ci w dupe". Moja rada? Zaczynasz zrec i cwiczyc jak czlowiek, a jak nie jestes w stanie pogodzic tego z praca, turdno takie zycie, nie kazdy musi byc wielki, pograj sobie na pianinie jak wrocisz, czy nakarm zlota [...]

... a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy to co masz w planie

nie widze zwiazku akrobatyki z ta sytuacja jak dla mnie mozesz sobie nawet cwiczyc skoki ze spadochronem bez spadochronu co niezmienia fakty ze nieda sie nikogo kopnac w nos kiedy stoi do nas plecami chyba ze odwroci glowe

heh no ok, wiec 3 hantelki na jeden da się założyć max 30kg a razem to mam chyba 50 czy 55kg, pufy itp to wiadomo może posłużyć za ławeczkę czy coś, atlas na nim mogę ćwiczyć na nogi wyciskanie na uda, mam linkę z dołu, na klatkę wyciskać mogę w siadzie , rozpiętki, z góry linka, to mogę dużo ćwiczeń z 15 chyba, 2 łańcuchy (przedłużenie) 2 rurki [...]

to co najlepiej ćwiczyć na brzuch? tak żeby rosły mięśnie u były coraz bardziej widoczne, nie mówię o krótkim czasie bo i tak bd ćwiczył kilka lat

To co mam zrobić ? Chcę schudnąć.Dobrać odpowiednią dietę białkową brać spalacz tłuszczu i ćwiczyć trening siłowy ?

Nie, skoro zaczynasz to nie potrzebujesz supli :-) Póki co wdrażaj odpowiednie odżywianie i ucz się dobrze ćwiczyć :-))

hmm to jak wg ciebie powinnna wygladac korekta.. wywal co jest zbedne i jesli cos trzeba dodac to doadaj.. i jakie miesnie w jakim dniu cwiczyc :)

no i wreszcie ktos powiedzial rozsadne slowo, zeby tak autorzy tych wszystkich tematów "czy przez pompki urosna mi cycki" <a jest tych tamatów multum z dziale dla domatorów, co drugi post o pompkach- ręce opadaja> pomyslal rozsadnie ze trzeba ostro dawac w dupe (w sensie.ze cwiczyć) zeby cos osiagnać to mielibysmy raj na tym forum, [...]

Załóżcie jeszcze temat w jakich spodniach powinno sie ćwiczyć biceps EDIT: Jejku, co za tematy Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-08-30 14:28:27

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html - teraz jest dobrze :) Tak, tak nawet powinieneś ćwiczyć. Nie da się w stu procentach zastąpić martwego ciągu, mógłbyś spróbować tzw. ,,dzień dobry" , ale po pierwsze to nie to samo co mc, a po drugie nie masz sztangi

antek098! Cześć :-). i sami dochodzicie do tego, że na pewnym etapie nie pojedziecie FBW do końca życia Ale nikt nie chciał dość do takich wniosków. Da się jechać na FBW bardzo, bardzo długo i wszystko zależy od celu jaki się obierze. Równie dobrze można zaczać od początku ćwiczyć splitami o ile będą sensownie ułożone jak komuś taki czy inny [...]

a co z tym treningiem? da radę aby trenować poniedziałek klatka triceps wtorek barki i przedramię do tego aeroby ewentualnie interwały środa plecy i biceps czwartek aeroby lub interwały piątek nogi i brzuch jest sens tak ćwiczyć czy z coś zmienić ewentualnie z czegoś zrezygnować?