chyba, że dziś nie będe ćwiczyć wtedy nie bedzie problemu. Jutro: 8:00-płatki owsiane 100g z mlekim 200 ml rodzynkami 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy [...]
[...] i teraz mysle powaznie nad cwiczeniem ogulnie cwicze od 3 lat ale tak ooo dopero teraz od pol roku cwicze pozadnie:)i chce wkoncu zeby mi ktos doradzil jakie wziasc odrzywki jak jes stosowac po jak skoncze np to ile przerwy zrobic od nich,i brac nastepne i jak cwiczyc czy codziennie czy co 2 dzien bo niewiem jak prawidlowo powinno sie cwiczyc:)
[...] prosty boli i w rekawicach i przez garde nie raz nie dwa mnie strzałem przez garde oszołomiło a jakbym dostal na twarz takiego eleganckiego strzała (bez rekawicy) to po 1 szczekowa a po 2 do konca zycia bym sie zastanawial po co ;d ale bez ochraniaczy na piszczele mozna cwiczyc na spokojnie ;] Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2009-01-30 00:57:13
[...] Białko to składnik jeden z 3 składników pozywienia wiec nie ma co sflaczec jesli bedziesz cwiczył normalnie caly czas i oczywiscie przestrzegał diety, a jesli przestaniesz cwiczyc to spadnie Ci bo to normalna kolej rzeczy. Jeszcze jedno teraz pytanie czy liczysz Wegle białko i tłuszcze w swojej diecie i czy wogóle masz diete ?? Bo jesli nie to [...]
ja tez mam pytanko: kumpel chce zaczac przygode i oczywisce go na trojboj namawiam tylko wlasnie nie wiem czy moze przysc i od razu zacac cwiczyc takimi planami jak tu sa??? kiedy juz cwiczyl jakies 2 miesioace wiec nie wiele.... ale teraz chce wrocic... to co bys mu poradzil FairDo ??
Co bym radzil? TAk na poczatek zeby po prostu zacza chodzic na silownie i cwiczyc!! Trójboju sie nie da nauczyc teoretycznie. Trzeba zaplacic karnet na silowni gdzie bedzie sztanga olimpijska, stojaki do przysiadów, miejsce do robienia ciagów i lawka do wyciskania. Niech na poczatek zacznie nieco "machac" tak generalnie, uczy sie [...]
Ok przecztałem te artykuły... tyle ze tam walka była o to czy cwiczyc rano na czczo czy nie:)))))))))))))) Ja moge cwiczyc tylko po treningu... wiec poprostu napiszcie il epo treningu i jak długo powinny trwac aeroby i co konkretnie wziasc przed aerobami lub po zeby ni ebylo katabolizmy........... i blagam nie odsylajcie do kolejnych [...]
mozesz cwiczyc co 4-5 dni (czyli nie iles tam w tygodniui TYLKO CO 5 DNI) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Witam prosze o porade jak cwiczyc na tym motylku, jakimi seriami i ile powtorzen no i ile razy w ciagu dnia, uda oraz rece widzialam ze duzo osob krytykuje to urzadzonko, ze nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez [...]
Witam mam ciężarek: najmniejsze obciazenie 3kg, najwieksze 9kg na jakim obciazeniu mam cwiczyc i co prosze o dokladny opis cwiczen gdyz jezeli chodzi o cwiczenia "silowe" jestem calkowita ciemnota wiem, ze szalu nie ma, ale dobre i to
Dziękuję za SOG'a i wskazówki. Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, [...]
Pewnie tak jest, tyle że wydaje mi się, że na prawdę mocno staram się o te partie, a rezultatu nie widać... Poniżej mój ostatni plan treningowy: I dzień (nogi, pośladki): 4x (12 10 8 8) wyprosty na maszynie - do 60 kg w seriach zwiększających 3x (12 10 6) przysiady na suwnicy - sztanga + od 20kg przy I serii do 35 przy ostatniej 3x (12 10 6) [...]
Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]
[...] Chyba ze miales na mysli taki tor ruchu gdzie bic nie jest niezbedny do wykonczenia powt. W sumie to co mysle o tym zawarlem tu: http://www.sfd.pl/temat281827/ Mozna tez cwiczyc bicepsy przed plecami, co nie pozwala mu sie zbyt udzielac jako ze jest zmeczony. Cw na plecy sluza tu jako "wykonczeniowka". A co do barkow, wlasciwie [...]
ja też stety/niestety mam doświadczenie w temacie my tutaj tobie mozemy powiedzieć jak masz jeść i ćwiczyć, co masz zmienić, ale jesli problem będzie siezial ciagle w głowie i blokować się przed zmianami, to ciężko będzie nam Tobie pomóc przede wszytskim musisz zaczac sobie zdawac sprawe z problemu i chciec zmiany
Ja tez I juz od rana sie zastanawiam, jak ktos moze jesc dziennie 500kcal i jeszcze cwiczyc po 2h Ja po wczorajszej przymusowej glodowce i dzisiejszej dopiero co zaczetej dostalam juz bolu glowy i sie normalnie przewracam
"ale chyba cwiczyc moze czy mu zabraniają?" - nikt mi nie zabrania, bo kto ma takie prawo...co najwyzej moga zasugerowac...ale nawet tego nie robia......NNIEZDOLNY DO ODBYWANIA SLUZBY WOJSKOWEJ hahaha....no coz, bywa co... aha, niezdolny bo mam chore serce, zastawka mi sie nie domyka czyc os tam......umieram..buska
No sa jak taka galaretka, wiszące, małe jak lekko w nie pstryknę to czuję ból który jakby przechodził na brzuch, tak jakbym miał mieć rozwolnienie za chwilę, a jak je normlanie dotykam to tak jakby to nie były moje jajka, że się tak wyrażę, sa po prostu rozlazłe. Po ćwiczeniach natomiast chowają się strasznie, że nie ma prawie uwypuklenia, niemal [...]
poszukiwanie mentora :-)
