Witam, mam 17 lat, waże 70kg i mam 183cm wzrostu. Chciałbym zaczać ćwiczyć sporty siłowe i na poczatek chciałbym kupić hantle z obciążeniem do domu. Wolałbym, aby były one na dłużej tylko ciężar dokupowac :) Co polecacie? Ewentualnie cos innego dla początkującego.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-04-05 17:12:28 Liczba szacunów: 0
Witam wszytskich! 1,5 roku temu zakonczylem swoja [rzygode z kulturystyka poniewaz mialem kontuze, teraz chcialbym wzowic trenigi ale niee wiem co mam robic bo zebralo mi sie troche tluszczu na brzuchu i klacie wiec czy mam jechac na mase czy raczej cwiczyc zeby schudnac a dopiero pozniej robic mase??
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2004-01-05 20:18:25 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat i dopiero zaczynam cwiczyc Mam problem bo nie wiem co zrobic by przybrac na masie jem bardzo duzo bo jem wiecej niz moj tata mama i brat razem wzieci ale dalej nic;/;/
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2008-08-18 12:57:29 Liczba szacunów: 0
Cześc. Moja koleżanka (15lat,156cm,43kg )chce zacząc cwiczyc brzuch. Nie wiem co jest nie tak z jej brzuchem. Czy A6W jest dobrym i nie zaciezkim treningiem dla niej? A moze ABS? Czy 3 razy brzuch w tygodniu (np. w kazdym dniu inna partia miesni )? Jeszcze raz prosze o pomoc :D Z gory dziekuje !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-01-22 18:25:50 Liczba szacunów: 0
Witam:)mam 17 lat zaczelem cwiczyc na mase ale niewiem co jest lepsze czy Gain Bolic czy Masa xxl ,ktore daje lepsze efekty ???? jak by mogl ktos pomoc doradzic :) z gory dziekowa::)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2009-01-15 19:42:34 Liczba szacunów: 0
ile maksymalnie cwiczyć brzuch w tygodniu nie chodzi mi o miesnie brzucha raczej o zmiejszenie obwodu czy co dzien nie zaszkodzilo by najczesciej robie sklony tulowia na wyciagu lekkim ciezarem i do tej pory w pasie 10 cm zrzucilem na takim systemie ale na dluzszy czas moglo by tak byc 5 razy w tyg?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-06-20 14:48:12 Liczba szacunów: 0
czy na rzezbe brzucha mozna cwiczyc go co trening. Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek,w pozostale dni rozciaganie i basen. Prosze o pomoc mam troszke tluszczu na brzuchu i chce go szybko spalic i zamienic na miesnie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2001-06-23 14:03:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć na drążku, ale wszystkie rozporowe mają koła mocujące o średnicy 5-6 cm, a framugi w moim domu mają 2,5cm. Gdybym zamontował sobie taki najpopularniejszy drążek- drzwi nie domykałyby się do połowy, co nie jest mi na rękę. Czy jest jakaś alternatywa drążka? Czy szukać innych ćwiczeń?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-02-11 23:21:37 Liczba szacunów: 0
Mam problem gyz biore izotek i chce dalej trenowac kick boxing ale niestety boje sie zeby nie wysiadlo mi serducho lub poprostu mi sie cos nie stalo co sadzicie czy mozna cwiczyc sparowac??????
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2005-09-26 15:22:32 Liczba szacunów: 0
Witam. Koncze cykl 7 tygodniowy kreatyna + ZMA + Białko. I teraz mam pytanie. Co po cyklu... Tydzień przerwy i jak zacząć ćwiczyć ? Czytałem że po nitrobolonie trzeba zmniejszczyć natężenie treningów. Mam zrobić tak samo ?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-11-26 20:07:07 Liczba szacunów: 0
Witam. Zapewne wiele osób męcz pytanie - co jeść i czy ćwiczyć na wakacjach? To jest właśnie moje pytanie. Czy bez możliwości jedzenia według naszych diet, można wykonywać trening? Czy może takowy odbije sie na naszym zdrowiu? Czy może ograniczyć się do trzymania zerowego bilansu? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-07-24 21:25:23 Liczba szacunów: 0
Elo,z powodu problemów zdrowotnych nie moge ćwiczyć przez miesiąc.Jakie byście mi proponowali suple?(konkretne,sprawdzone produkty)żeby mi nie spadła tkanka mięśniowa.Staż ponad rok.Węgle bede trzymal na poziomnie ok 2g/kg masy białko 2-2,5 g/kg a tłuszcze tyle co z żółtek.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-05-28 20:13:21 Liczba szacunów: 0
Witam..zacząłem ćwiczyć na siłowni ale nie ma tam nikogo kto może mi powiedzieć coś na temat diety mam 26 lat 99kg i 180cm i brzuch który chce stracić ale nie chce tracić na wadze tylko budować mięśnie....Co jeść jakie odżywki stosować..proszę o pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-11-06 23:25:14 Liczba szacunów: 0
witam cwicze na silowni razem z kumplem - wazymy praktycznie tyle samo 100 i 102 kg on jest ogolnie ode mnie silniejszy( np wyciskanie 120kg w seri) ale jak robimy plecy na drazku to on nie potrafi sie wogole podciagnac dlaczego? od czego to zalezy ? co odpowiada za sile w podciaganiu? jak cwiczyc aby drazek nie byl problemem
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-11-04 21:46:10 Liczba szacunów: 0
Sprzedam PVL Mutant Mass 6800g smak lody waniliowe. Otwarty, bez 3-5 miarek. Sprzedaję, ponieważ nie mogę już ćwiczyć a nie mam co z nim zrobić. Mogę wysłać foto na potwierdzenie lub cokolwiek innego oraz wystawić na allegro jeśli ktoś się boi, lecz są to niepotrzebne koszta. Cena do uzgodnienia na PW bądź e-mail [email protected] .
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-04-14 02:17:56 Liczba szacunów: 0
otóż mam takie pytanie.. nie znam sie na tym dlatego pytam co mi doradzicie żebym miał cudną klatę?? Robie przysiady,brzuszki,pompki ile najlepiej powiedzcie ile mam ćwiczyć żeby były widziane jakieś efekty???
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2007-10-06 21:27:24 Liczba szacunów: 0
W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-06-22 12:54:51 Liczba szacunów: 0
Cześć chce sobie kupić Kreatyne 1000 Olimpu !!Waże 50 kg i mam 16 lat 170 cm wzrostu dopiero zaczynam ćwiczyć tzn. juz 3 lata cwicze tak sporadycznie chcialbym ile tabletek dziennie mam brac tej kreatyny 1000 olimpu jest to moj pierwszy cykl!i co do tej kreatyna dokupic!dzięki z góry za odpowiedzi
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2004-06-08 21:11:06 Liczba szacunów: 0
wiatm !!! ostatnio zakupiłem gryf 150 prosty i dwa małe gryfy do tego 20kg ciężarków jestem początkujący, ćwienia opieram na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ale niewiem co ile ćwiczyć i czy zawsze tak samo itp. dodam ze mam 17 lat i waze 78 i wzrost 178
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-01-24 19:10:11 Liczba szacunów: 0