Cezaruozo a dlaczego uważasz że nikt nie zaleci ćwiczyć 2x partii w tygodniu, a co powiesz na treningi FBW gdzie trenuje się partie 3x w tygodniu. do autora: napisz coś o sobie (ankieta)
i jeszcze jedno.wiem ze zalecane jest ćwiczyc cięzarem do 50% tego co mozemy max podnosić, ale chodzi mi tez o to ,czy więcej ćwiczeń wykonywac na maszynach , czy raczej hantelki i sztana??
[...] do brody 3 serie biceps 6 serie hantlami PI klata 3 serie triceps 3 serie gryfem łamanym 6 serie na wyciagu biceps 3 gryfem i 6 seri chantlami SOB plecy wszystkiego jest 9 serii przedramina 6 serii W dni nie cwiczace brzuszki i mam takie pytanie czy ktos moze mi powiedziec jak sie robi najstarsz(motyl) bo chce zaczac cwiczyc ale nie wiem jak
"Mam 16 lat więc chciałbym jużwiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlpeszy żeby póżniej jużtylko ćwiczyć i ćwiczyćnie tracic czasu na zbędne pytania " żeby nie tracić czas powinieneś siedzieć w dziale odżywianie i studiować wiedzę a następnie ją wprowadzać , czytać na temat treningu , regeneracji i wprowadzać w praktykę . "Wyciskanie n ławce 40 [...]
Hmm to tak do wszyskich ktuży wiedzą jak zwiększyć obwód nargarstka, co trzeba np. dodać do diety (bo mięśniami to raczej nie zarośnie ). -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
[...] tam widzialem jest juz rozlozony na dluzszy okres czasu i z roznymi etapami ,a ja na poczatek chcialbym rozpoczac trening na mase bo na tym mi najbardziej narazie zalezy(oczywiscie z odpowiednia dieta),i w zwiazku z tym jakie cwiczenia na mase byscie mi polecali,ile serii oraz powtorzen i przez jaki okres czasu cwiczyc trening na mase???
Popatrz na to tak - jesteś jeszcze młody. Czego byś teraz nie zaczał ćwiczyć, koło 20ki będzie z Ciebie kosior, jeśli nie przestaniesz i będziesz miał zapał Idź na to, co Cię najbardziej kręci, nie patrz na resztę. Najważniejsze jest nastawienie, motywacja do pracy
Jak odrzucisz chlanie i maryśkę wydatki na żarcie będą pikusiem;) Poza tym, przecież szczupły chłopak ma mniejsze zapotrzebowanie kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej [...]
Mam to samo na omce... pierwsze dwa zastrzyki były bolesne bardzo (w tyłek) nastepne 2 znosne, wczoraj wbiłem w bark i dzis odpuszczam trening bo nie da rady cwiczyć, ledwo co ręką ruszam....
Jesli bedziesh duzo cwiczyc na plecy to przyrost miesni zahamuje wzrost, ale jesli duzo wisish, to rozciaga dyski i dodaje centymetrow:) Bo co się nie robi dla kobiet??!
[...] (21-02-2004 10:44) ale nieiwem czy to da jakieś efekty białko z allegro (21-02-2004 10:44) bialko jest glownie na mase białko z allegro (21-02-2004 10:44) musisz jeszcze cwiczyc białko z allegro (21-02-2004 10:44) samo bialko miesni ci nie zbuduje Łuki (21-02-2004 10:44) kumple mówią że tam jest z 50 % laktozy a od laktozy tylko brzuch [...]
jest to plan na redukcję ( przynajmniej taki jest cel ) ilość serii 3 po 12-15 powtórzeń a co do tego czy widze efekty to chciałbym by ktoś podpisał sie pod tym planem i dopiero zaczne ćwiczyć nim :) gdyż do tej pory było to chaotyczne Zmieniony przez - corflax w dniu 2012-02-02 17:17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tym,że ciężko mi jest to zrobić bo obiady są robione przez moją kochaną mamę i cały czas jest coś innego większość co zaczynała ćwiczyć w wieku nastu lat przerabiała podobny temat czas nie trzeba nawet jakoś znacznie zmieniać np. dać ryż zamiast innych ww przy obiedzie a ine posiłki już we własnym zakresie oszacowanie będzie wystarczające
Na początku dzięki za zainteresowanie! A teraz do rzeczy :) 1. Staram się ćwiczyć codziennie z hantelkami 5 kg :) Rano 30 czasem 40, zalezy ile mam siły :)później 20-30 hantelek w pionie. Troche brzuszków, do 40. Wieczorem pompki, ok 20, max 30 :) Wiadmo czasem mi cos wypadnie i nie zrobi, cóż... Jak była szkoła to czasem skoczyło sie na siłke. 2. [...]
Haki przy racku to niestety porażka po całej linii. Moje wymagały interwencji spawacza już na "dzień dobry" gdyż wypadały z profili i bałem się na tym ćwiczyć. Zostały dospawane 1 cm grubości nakrętki na obejmach i teraz haki siedzą ciasno. Dodatkowo jeden jest trochę krzywy co powoduje, że powierzchnia haka pod gryf nie jest idealnie [...]
tak jak napisałem chciałbym zbudować " jak najbardziej zbliżoną " do Marca Fitta sylwetkę i odpowiem teraz na resztę pytań staż 1 mies i 3 tyg ogólnie wf i codziennie piłka nożna ze znajomymi mam dostęp do profesjonalnej siłowni co do suplementów diety i planu chciałbym zasięgnąć po pomoc kogoś doświadczonego czyli SFD i aktualnie jem byle zdrowo [...]
