Tak przeczytałem cały temat to zauważyłem wy juz zaczynaliscie cwiczyc w gimnazjum. Ja niestety mam 19 lat i dopiero niedawno zaczałem ćwiczyć i nie wiem czy warto w tym wieku czy już nie za późno na to? Dodam że staż już ponad 2 miesiące i w miare coś tam poszło. A co do tej dyskryminacji to ja chodze do technikum i zazwyczaj ziomki sie smieja ze [...]
[...] bo kreta bedzie jakby w cieniu wynikow metki. prawda jest ze krete stosujemy po metce. co do efektow jakie koles osiągnol to nie jest to tylko kwestia samego koxu lub krety. jak ja zaczynalme cwiczyc to bylem mega suchar i w 2 miesiace przytylem z 6 kg. tylko i wylacznie od teg, ze zaczołem cwiczyc i zrec. na poczatku zawsze jest duzy progres.
fajne tematki. przeczytalem. wiec co twoim zdaniem jest najlepsze? dla 17 latka? powiedz mi tylko jak cwiczyc zeby byly efekty. znam sie na rzeczy. jakbys mi mogl tutaj cyknac jakas podpowiedz jak cwiczyc w tygodniu ile razy i co.
oż motyla noga, nie wiem co powiedzieć... nie wiedziałam, że można się "przetrenować".... i to jeszcze bezczelnie teraz - zostały mi 3 treningi do ukończenia Waszego planu... i jak ja się na SFD pokażę - tydzień to dużo.... kurzy dziób... no i muszę dawać przykład Misiowi mojemu, co się zmęczył i spać poszedł... ehh idę na kawę i obiadek zaraz... [...]
[...] do rozwoju przedramion (np mnie), a innemu nie wystarcza (z wypowiedzi wynika ze Beremu nie wystarcza). I Panowie nie ma sie co klucic bo jest to sporna kwestia jak np. FBW-split, cwiczyc brzuch czy nie, cwiczyc przedramie czy nie, cwiczyc ramiona czy nie... Rozne szkoly, rozne podejscia zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-27 21:26:22
[...] i tutoriali tak, aby cwiczenie bylo wykonywane poprawnie, jednakze obserwujac samego siebie zauwazylem ze na regeneracje wystarczaja mi te 2 dni, po ktorych normalnie moge cwiczyc dalej, bez odczuwalnego zmeczenia miesni, zakwasow itp. Zgodnie z tym, co pisalem - czytalem wiele artykolow na ten temat, trafilem na ten: "Split - partia [...]
Teamt myślę że ciekawy z tego względu że , właścwie sporo osób zaczyna chodzić na siłownię aby zrobi coś ze sobą , jedni z powodu niedowagi , druga mniejsza część z powodu nadwagi. Mi obecnie przychodzi na myśl kilka , takich przemian ale jedna z nich zasługuję tutaj na wyróżnienie ( być moż dlatego że najbardziej ją pamiętam). Sytuacja pewnego [...]
Póki co spróbuje ABS, zobaczymy jak to wyjdzie;) Ok czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia;) Zgodnie z planem dzisiaj nogi były atakowane. Chciałbym od razu zaznaczyć że treningu siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło [...]
Ostatnio nie mam czasu na codzienne wpisy , więc jadę teraz hurtem. Trening zrobiony 3 czerwca: - najbardziej aktualne na dole 1.Przysiad ze sztangą na plecach 4 x 10 (tempo 4010) 1x(gryf+2x2.5kg)/3x(gryf+2x3.75kg) 30kg/30kg/35kg/35kg 30kg/35kg/35kg - suwnica Smitha 30kg/35kg/40kg/40kg 2."Wypychanie nóg na suwnicy, stopy wysoko trochę szerzej niż [...]
czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu [...]
" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]
super dunks 3 - to bankowo na stawy źle działa, nawet nie muszę znać rozpiski, ale wszystkie te programy na wyskok dają popalić stawom!! Co do treningów - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu.. Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich [...]
Na duże do 15 a małe 10. A po powturzen do 8 mój cel to sila . Dziś tak zaczęłam barki i nogi ćwiczyć w środę do w piątek mam mniej siły i tak chyba już 3 tydzień jak tak zmienilem dni ciężej idzie .. Ale teraz tak zauważyłem ze słabo mi to idzie to zmienię na więcej powturzen ćwiczyć mniejszym ciężarem co o tym sądzisz ?? Chyba ze starym [...]
[...] duża grupa i mój trener wie co potrafie dlatego cały czas mnie rozwija i sam siebie przy okazji rozwijam a i jedna zasada nigdy sie nie cofniesz chyba ze przestaniesz wogle cwiczyc ale jeśli cwiczysz cokolwiek to sie nie cofas. Ale nie no naprawde wiem wiem ze tak by mogło być gdybym trwenował gdzie indziej i niestety niemiał bym wyjscia i [...]
Witam was forumowicze! Jestem tu nowy. Do zarejestrowania się na tym forum zachęciła mnie wypowiedź "monetou" za co mu dozgonnie dziękuję :). z miejsca powiem tak... rok temu miałem identyczne wymiary (z wyjątkiem 1 cm wzrostu) 16 lat z groszem miałem 50 i coś tam kilo bic około 30cm w ciągu ostaniego pół roku moja masa ciała zmieniła [...]
miss - ja rowniez dziekuje, moze nie jak burzaa, a raczej bardzo powoli to idzie, ale sie nie poddaje hehe ćwiczyć oczywiście bede :) pzdr co do filmików wyżej, jak narazie widze 2 błędy: MC - plecy są wygięte, zamiast proste WL - prawa reka idzie mi jakos bardziej do gory i krzywo wychodzi jezeli ktos widzi jeszcze jakies to prosze o rady!
30.10.2008r Dzień #24 miał być trening, jest regeneracja, cały dzień zawalony koooonkretnie. z michą też troche dałem dupy, trening przelozylem na jutro Pozdrawiam Paweł EDIT moze małe podsumowanko? a konkretnie porównanko.. 2007: 2008: jest to łącznie 10 miesięcy treningów, -dwie dwutygodniowe przerwy -jedna dwumiesięczna przerwa z czego [...]
Limak tak się składa, że akurat biegłem prosto, więc wszystko zgodnie z przepisami. :D Dzisiaj zdjęcie szwów.. fak, przez ten tydzien na dobrą sprawę zero wysiłku. ;< ciekawe co dziś powie stomatolog. miejmy nadzieje ze juz od poniedziałku będę mógł ćwiczyć.
Ludzie się naśmiewają z początkujących kulturystów ?
