co cwiczyc

Jasne, dlatego to jest tylko i wyłącznie dodatek. Fizyczność to bardzo ważny aspekt- ale to trzon pozostaje trzonem. A trzonem jest trening SW. W perkusji tak samo- warto ćwiczyć gibkość nadgarstków i kostek- ale trzonem jest ĆWICZYĆ GRĘ NA PERKUSJI%-) Co nie zmienia faktu, że gibkość nadgarstków i kostek jak i mobilność bioder, baaaaaardzo dużo [...]

Franco Columbu - wspomnienia z plaży kulturystów Szok kulturowy! Gdy po raz pierwszy przybyłem do Stanów Zjednoczonych byłem mistrzem trójboju, więc byłem najsilniejszym gościem jakiego znałem. Pamiętam pewien dzień w Gold's gdy ćwiczyłem klatkę i wykonywałem na początku bench press, a następnie skos. Założyłem 315 i próbowałem na skosie zrobić 8 [...]

DT 28/09/18 Piątek: męka Szama Pixxie weź się kurdę w garść z tym makro!!! B90 T67 W182 1797kcal Trening: DÓŁ SIŁA Droga na siłkę i z powrotem: po 2,5km w jedną stronę. Trening po całym dniu pracy. To wyjaśnia, dlaczego była taka męka… /SFD/2018/10/2/0dda85c4dc9c44e0af7c8a71ae8abfb7.jpg 1. Przygniatało mnie, odnoszę wrażenie, że problem nawet nie [...]

Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]

Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]

[...] jakieś ćwiczenia domatora ? jeszcze nie wybralem :) Pomysle na miejscu, zobacze co mozna wykorzystac, lekka improwizacja :) Najgorsze jest to, ze z rana nie ma opcji, aby cwiczyc, bo temperatury +40 - o poludniach nie wspomne. Jeszcze dobrze nie skoncze rozgrzewki a juz bede zdyszany, zreszta.. wieczorem to samo. Mowi sie trudno, trzeba sie [...]

[...] u gory , duzo odzywek a nie wystarczajaca ilosc kalorii zeby zbudowac miesnie. Mozliwe toi moim zdaniem jest tylko jak sie wraca po dlugiej przerwie albo jak sie zaczyna cwiczyc. Wiadomo ze jak ktos ma 32cm w rece i jak zacznie cwiczyc to nawet bez diety mu urosnie do 37 ale pozniej juz zaczynaja sie problemy w ktorych pomoze moim zdaniem [...]

To przez te głupie polityki nazwijmy to . . . teraz gostek udziela się w imperium sportu . . . więc wypina się tutaj. Szkoda że się tak dzieje. Głupie te układy. Zanim zaczniesz ćwiczyć . . . wklej gdzieś "widocznie" swój plan treningowy.... ze szczególnym uwzględnieniem tego co robisz na barki, plecy i klatkę.

[...] hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to staram sie jesc jakies jajka przy tym wiecej jogurtow ale ogolnie watpie zebym zjadal chociazby na zerowy bilans kalorii . mam wrazenie ze zjadam polowe [...]

[...] na silownie i zmadrzalem. Trener powiedzial ze nasi przodkowi od zawsze jedza meisnie i nie wolno pozbywac sie takiej fjanej tradycji a tak wogole to tylko sie tlumaczysz sa diety wege tez tylko ze na tym sie cwiczyc nie da ale zyc ponoc tak co do zapachu jajek tak porpsotu zwieksz ilosc sera bialego peirsi z kurczaka, kup odzywke bialkowa

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

[...] na skosie glową w dol 4x : 60kg x 8 50kg 10 2 serie 40 kg 12 wyciag 2 serie x 12 z 3 bloczkami, ni iwem ile to kilo...ale pompa niemilosierna na tricu. zaczalem brzuch cwiczyc co by troche poprawic wyglad i przedramiona bo mi cos wysiadaja przy martwym....gdzies 10kg do tylu jestem przez slaby chwyt przedramiona 3x 100kg jak najdluzej [...]

Wrócilem(znaczy sie juz prawie 40min temu), ale nie mialem znowu ochoty, by cwiczyc.Po 30min, mialem juz dosc, ale jeszcze troche pocwiczylem i poszedlem (pobieglem) do domu. Ps.CO sie tutaj dzieje ze nikt nic nie pisze??!!!

Dawno nic nie pisałem, wiec warto powiedziec co u mnie. Jeść, jakoś jem, ćwiczyć też, może trochę mniej niż ostatnio, ale chyba od jakiegoś czasu udziela mi się urlop, który zaczynam tuż tuż. Jadę na tydzieńdo Turcji, więc tam będzie odmóżdżenie. Jak co wakacje postaram się nie przegiąć, wrócić pełen sił (a nie wykończony %-) ) i jechać z tematem [...]

Kiedyś ćwiczyłem u kumpla co mieszka na 7 piętrze. Ma mały pokoik i tuż przy oknie stoi ławeczka ze sztangą. Dopiero zaczynał składać siłkę więc obciążeń miał stosunkowo niewiele a i gryf jakiś koślawy bo po bokach było mało miejsca na talerze, a długi był jak chooj. Zaczęliśmy ćwiczyć, była chyba wtedy 23 (wiem że późno-tak wyszło), a jego matka [...]

Siemanko chłopaki! Miałem krótką przerwę w treningach.. tzn. zaglądałem na siłownię, ale miałem też inne sprawy na głowie i treningi zeszły na dalszy plan. Na tę chwilę muszę powiedzieć, że jednak jest lepiej. Siła utrzymuje się na podobnym poziomie jak wcześniej, natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w [...]

Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]

Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]

Haha no widzisz, to już coś znaczy %-) Nie no, a tak całkiem serio to nie dopuszczam w ogóle myśli, że miałbym tam nie trzymać michy czy nie ćwiczyć chociaż te 2-3x/week. W zasadzie jeśli myślę o startach w 2018 to tym bardziej będę się pilnował, żeby to wszystko miało ręce i nogi, a póki co naprawdę jestem zdeterminowany na przyszły sezon :-) A [...]

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]