Gautan,ale Ty pierdzielisz,że też to do końca doczytałem. co do weteranow pride to ma racje,obecnie dostaja w wiekszosci przypadkow walki tylko ze wzgledu na to,ze sa legendami tego sportu,bo dostaja od niemal wszystkichJak Sonnen wyrobi sobie markę i będzie u schyłku kariery, to też będzie dostawał walki na swoim poziomie (czyli niższym na [...]
Nie rób fochów bo parę słów prawdy poszło pomyślałam, wyobraź sobie. tylko chodzi tu o to, że sporo facetów z dziewczyną trenować po prostu nie chce No wiesz, dla Ciebie to 'przypał' być w parze z początkującym, dla nich pewnie to samo ćwiczyć z dziewczyną Co wskazuje na nie całkiem ok relacje w tym klubie.Z własnego doświadczenia wiem, że [...]
Siema, wszedłem bo pojawiło się wiele wpisów ale widzę że nie za bardzo w temacie postu, panowie, mówicie o tym samym widzę tylko że inaczej obieracie to w słowa, podsumowując, są ludzie którzy zawieszają treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez [...]
Siema, wszedłem bo pojawiło się wiele wpisów ale widzę że nie za bardzo w temacie postu, panowie, mówicie o tym samym widzę tylko że inaczej obieracie to w słowa, podsumowując, są ludzie którzy zawieszają treningi z powodów takich jak lenistwo (np: "chciałbym tak wyglądać jak mój idol ale mi się nie chce d**y ruszyć itd), zniechęcenie przez [...]
Jem 5-6 posiłków dziennie i staram się jeść zdrowo. Śpię po 8-10h, ale mimo to często bywało tak, że w połowie treningu traciłem siły po prostu a później nagle ich przybywało. Trening mam 3x w tygodniu więc zwykle idę ćwiczyć już wypoczęty. Najbardziej to mnie męczą teraz przysiady w których sporo zszedłem z kilogramami, bo nie daje rady po [...]
Ja 3 lata temu ważyłem 55kg, później coś tam machałem i ważyłem jakieś 64 a potem przestałem ćwiczyć na ponad rok i w ogóle nie jadłem aż mi rodzice zaczęli gadać, że w anoreksje wpadnę. Pewnego dnia siedząc w domu popatrzyłem sobie na łapy i stwierdziłem, że wyglądają jak patyki i faktycznie schudłem dużo. Nagle jakoś w tamtym roku koniec [...]
[...] ". temat brzmi :" Jak trenowac boks we 2 osoby " wiec reasumujac - zapisz sie do klubu wraz z ta 2 osobą i tam trenujcie a pozniej jak chcesz mozesz cwiczyc samemu . tyle :] haha ja sie uczylem z kolega co trenowal boks w tym klubie 4 lata wiec ja to wszystko umiem co ty tam powypisywales ;] Zmieniony przez - Mikiyer w [...]
Zapomniałem o jeszcze jednej sprawie - co z brzuchem i łydkami? Myślałem, żeby ćwiczyć na przemian na treningu brzuch (np. 2 ćwiczenia po 3 serie max powtórzeń) z łydkami (np. 3-4s wspięć stojąc z obciążeniem po 20-30 powtórzeń). Dobre rozwiązanie, czy proponujecie coś innego?
[...] takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja kreatyna to troche mi spadnie czy mozna bedzie przedluzyc w HST o tydzien negatywy i cwiczyc juz bez kreatny zeby spadki byly mniejsze (gdzies na tym forum wyczytalem ze po skonczonym cyklu kreatyny dobrze jest jeszcze troche pocwiczyc wlasnie w celu [...]
Dzięki jeszcze małe pytanko czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszyć o 2 powtórzenia ?? Czy ma cały czas na tej samej wadze ćwiczyć i co tydzień zwiększać o 2,5kg??
[...] wznosy na łydkach ze sztanga - 2 serie w tej kolejnosci, co do bica, w tym planie jest duzo ruchow ciagnacych wiec powinien byc wystarczajaco zaangazowany, ale nie jestem w stanie Ci tego zagwarantowac, bo to dosc indyidualna kwestia, jak co zawsze mozesz dorzucic 1s unoszenia sztangi po francuzie. Ramiona zacznij cwiczyc od polowy mikrocyklu 10
jak na rok to wg mnie jest nieźle, natomiast postaraj się ćwiczyć nogi, bo jak doyebiesz górę a o nogach zapomnisz to będziesz co najmniej dziwnie wyglądał.
GLupie pytanie z tym czy cwiczyc . Napisz swoja dietke i trening sproboje sie cos poprawic bo cos musisz kaszanic ze ci tak slabo idzie (pozatym to przytnij wlosy bo glupio wyglada z tylu) . Soga juz dawalem . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] ryzowych , mleka , czesto ryz + smietana , czasem piersi z kurczaka , czesto twarog , ser zolty , poledwica sopocka hyhy daje takie pytanie bo chce poprostu wiedziec czy cwiczyc , czy niepotrzebnie marnuje czas ... ps. ta fota jakas beznadziejna po co to daje ;) zle zrobiona , kto to robil ?! CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD [...]
Ostatnia fotke mam z kolonii , czyli jak jeszcze nie zaczalem na dobrze cwiczyc (tzn mialem 33,5 w lapie i spadlo po koloni do 32 ) . W sumie z silownia mam kontakt juz ok 2,5 roku z czego 2 lata regularnie i od lipca na powaznie (przedtem 2-3 razy w tyg act na w-f ale takie prawdziwe bez obijania) . Teraz chyba nie ma sensu robic , bo mi [...]
Aha, interesuje mnie masa, a odpuściłbym sobie nogi bo mam dość mocne przez bieganie i piłkę nożną. Bez ćwiczenia nóg nie ma masy a co za tym idzie efektów, wiec musisz sie zmusić i ćwiczyć Co do planu to poczytaj o FBW
Ja myślę, że powinieneś rozglądnać się za którymś z planów treningów Michała :) Z tego co wiem lepiej ćwiczyć co 2 dzień i w weekend dać wolne a poco to ?? A dlatego by dać swojemu orgnizmowi czas na odnowe :) Wtedy trening bedzie bardziej owocny. Pozdro :)
jezeli sie potrafi cwiczyc i robi to z umiarem to nic mi sie nie stanie. i poczytj troche na forum o tym od kiedy inni zaczynaja. pamietam ze czytalem kiedys o kolesiu który cwiczyl od 13 roku zycia! i nic mu sie nie stalo a na dodatek rósł normalnie a przeciez wzrost to najwiekszy problem u tych co szybko zaczynaja i ja tez wcale taki maly nie [...]
co masz na myśli "cwicz,ale nie z ciezarami" ciezarki to podstawa treningu:d tak mysle, a tak pozatym to jak cwiczyc? MYŚLĘ, ŻE S.M.P.A. MIAŁ NA MYŚLI, ŻEBY NIE UŻYWAĆ SZTANGI, HANTLI, RÓŻNYCH MASZYN ITP. JEDYNIE Z OBCIĄŻENIEM WŁASNEGO CIAŁA NP. POMPKI, BRZUSZKI, PRZYSIADY, PODCIĄGANIA ITP. ;)
Machida vs Sonnnen ? %-)
