Siema mam 16 lat 180 cm i 64 kg i chce jakos wygladac i zaczynam cwiczyc jakie koksy moge wziasc na poczatek zeby nie było duzo skutków ubocznych co mi radzicie ja myslałem o DEKA- Durabolin lub Wistrol. Dzieki za pomoc z GÓRY :} http://www.sfd.pl/CHCE_BYC_DUZYYY%21%21%21%21%21-t108896.html
tutaj będą wypowiedzi z forum warezowego na temat siłowni ================================ Ja to tak ćwicze: Najpierw 50 pompek Potem 50 przysiadów Potem 50 brzuszków] Potem na hantlach po 5 kg każda 100 razy Potem wyciskam na ławce 30 razy sztangle po 20 kg I jeszcze tam takie ćwiczenia wymyślone przeze mnie z hantlami... I tyle, aha, od 2 lat [...]
"witam,jesem 31 letnim morsem,ktory zima chce cwiczyc na dworze na golasa na ogrodzie, co o tym sadzicie?oczywiscie w nocy zeby nikt nie widział,czy moga mnie lapac kurcze itp?ile wody pic zeby sie rozgrzac szybko ,czy zimno nie spowoduje slabszej sily mniesniów?"
Smiecie sie smiejcie :D :/ ja mam silke piwniczanke co roku zalewa piewnice szczegulnie w sierpniu kiedy sa monsumy :)!! zrobilismy schodek ale *** siega prawie do KOLAN !! a w piewnicy prawie 100 kg żeliwa troche ***owo :/ W kaloszach bedziemy cwiczyc :DD
Wale od tygodnia synthol bo chce sie zmasowac i nie wiem czy moge zaczac cwiczyc. POMOCY!! jakby co mam 12 lat. Biceps urósł w dwa tygodnie 4 cm a klata 6 cm. a chcialem to przyspieszyc treningiem
Miałem jechać do niej jutro na domówke, ale dziś mam ultra ciężką czachę i doszedłem do wniosku że jutro do niej nie pojadę.. a już raz ją tak wystawiłem jak robiła 18-stke mówiłem że będę a mnie nie było Zresztą chciałem na serio ćwiczyć ostatnio i trzymać michę, a popijawy i Bóg wie co jeszcze nie sprzyjają temu niestety.. filmik widziałem, [...]
Trochę to dziwne, przecież kreatyna wspomaga regeneracje tkanki mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej więc co to za różnica kiedy się ją bierze ? A i jeszcze jedno, czy to prawda że po zakończeniu cyklu kreatyny mięśnie zaczynają szybciej rosnąć niż podczas cyklu ? Jeżeli to prawda to jak długo powinno się ćwiczyć po zakończeniu cyklu żeby to [...]
Też mam weekend uczelniany, drugi z pięciu pod rząd. Ale mi się zrobiło 6 godzin okna, bo pacjentów powypisywali do domu i nie było z kim ćwiczyć%-) Niemniej 4 pacjentów dzisiaj zrobiłam, nie ma to jak zacząć w niedzielę od zajęć na oddziale opiekuńczo - leczniczym, problemy człowieka przestają istnieć a życie nabiera głębszego sensu. Za to nie [...]
[...] co my to tez bedziesz narzekal%-) Zrobilem dzis silke na 50g ryzu, 200g wolowiny i 35ml oliwy i papryce i przy 9 serii na klatke lacznie z rozgrzewka%-) odechcialo mi sie cwiczyc. Bedzie gnoj z ta redukcja cos czuje;-) ale trening jakos dociagnalem do konca na duzo mniejszych ciezarach niz zwykle. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2013-01-21 [...]
Powinno się ćwiczyć na obie strony, bo to się zwyczajnie przydaje, wiem, że to czasem trudne ale tak trzeba. @Kubek jesteś leworęczny, że stoisz z prawą z przodu? Co do samych zejść to można sobie przeciwnika "ustawić" pod nasze wejście tak jak chcemy. Na przykład szarpiesz gościowi głowę w dół jakbyś chciał założyć gilotynę w stójce i jeśli [...]
[...] pobudzenia ZERO. i wiele innych. na szczescie nie zalezy mi na pobudzeniu,ktore bedzie mnie trzymalo 2 kolejne dni,tylko na czyms,co klepnie na tyle,zeby mi sie chcialo cwiczyc i dalo troche koncentracji/skupienia (zawsze myslalem,ze to najmniej wazne,ale ostatnio to u mnie najwiekszy problem). czysta kofeina nie dziala na mnie niemal [...]
[...] negowac stwierdzenie,ze mozna zyc nie palac fajek. wiadomo,ze jak ktos pali,to powie:"nie no,ja sobie nie wyobrazam caly dzien w pracy bez fajki". co nie znaczy,ze nie jest w stanie bez nich zyc i ze sa mu one do czegokolwiek potrzebne poza zaspokojeniem psychiki. up:no wiec wlasnie,mozna zjesc przed treningiem,nikt nie kaze cwiczyc na czczo.
No aż tak ch**owej sytuacji jak Brock to nie miałem, lipna na sprawa, współczuję. Niestety, baby to ch**e :< Ja znów się staram o laskę która mi zrobiła dwa razy największą emocjonalną krzywdę w życiu, głupi jestem%-) Ciekawe, czy mi kiedyś przejdzie do niej coś. Ale na razie się nie emocjonuje, zabezpieczam się mentalnie:)) Ja od nowego roku [...]
obligues masz rację, 3 treningi HIIT w tygodniu jak najbardziej wystarczą. Po takim treningu interwałowym dług tlenowy widoczny jest nawet do 24 godzin, dlatego ja na następny dzień zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się [...]
[...] -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. trening ktory podales jest ok, mozesz zmienic kolejnosc zeby po klatce cwiczyc plecy, po plecach triceps a pozniej biceps... nie masz nic na dwuglowe ud!
Ćwicze do tej pory takim planem i jest ok więc nie wiem czy błąd :) Przysiad 50/55/60/65 , mc 60/65/70/75 , wl 60/65/70/75 Ps. A żeby ćwiczyć je na osobnej sesji treningowej musiał bym ćwiczyć 4 razy w tyg a takiej mozliwości niestety nie mam.. Poza tym nogi mam dobrze rozbudowane a przy moim wzroście wyglądają kolosalnie więc Mi szczególnie nie [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
