Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]
Witam, mam 4 talerze po 2,5kg i 2 talerze po 5kg. Czy jeśli chcę ćwiczyć 10kg sztangielkami, to mogę na jedną hantlę założyć 4x2,5kg, a na drugą 2x5kg? Nie będzie przez to nierówny rozrost mięśni? Mam zmieniać ręce co serię? Zmieniony przez - wjertlo w dniu 2013-05-31 14:01:53
Witam. Mam pytanie co do biegania. Zamierzam biegac na biezni i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu jest lepiej biegac i po ilu czasu ? Dodam ze bede cwiczyc na silowni w : Poniedzialek,Sroda,Piatek. Lepiej codziennie po 30-40 minut czy z 3-4 razy w tygodniu po godzince?:D
Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]
Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]
oczywiście, że może tak być . Raz w tygodniu siłowo nogi zrobisz na siłowni a na boksie zapewne też dostają swoje Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni [...]
] Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni [...]
Dobra, push & pull mi lepiej odpowiada, tylko robić pomiędzy dzień przerwy, czy ćwiczyć dzień w dzień? I gdzie podpiąć przedramię, kaptury i brzuch, czy po prostu te trzy robić kolejnego dnia? aha na plecy wystarczy samo wiosłowanie 3x10, co do obciążenie to do wszystkiego dobieram takie żeby zrobić minimum te 3x10
Czy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje? Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz [...]
I jedno i drugie jest ważne. Głównie chodzi o to żeby nauczyć się używać partii którą chcemy ćwiczyć. Np robiąc klatę używać klaty a nie trica. Tak samo z plecami/bicepsem. Z barkami jest troszkę trudniej ale tutaj wystarczy większy skos (niż na klatę ćwicząc przód barków) i inny tor ciężaru (bardziej wzdłuż głowy oraz opuszczamy na wysokość [...]
Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :). Pozdrawiam przeczytaj jeszcze raz co napisał autor
trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ?? Kręcić to Cię mogą dziewczyny. Ćwicz całe ciało-inaczej będziesz wyglądał jak kloc bez ładu i składu.
Mam jeszcze 2 pytania: 1. Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat? poszukaj w dziale dwubój i trójbój tam powinieneś co nieco znaleźć
Siema. Szybkie pytanie. Planuję zabrać się za zwiększanie liczby podciągnieć na drążku (niedługo testy do szkoły wojskowej). Jak na razie zrobie 12-14 razy. Cel - 30. W wymogach szkoły jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, bez bujania, podciąganie jedynie siłą. Co do mojego stazu to około półtora roku, troszkę mniej może. Dieta jest, [...]
Siłownie bede miał zamknieta przez 2-3 dni na okres świąt co z treningami jak niedawno zacząłem ćwiczyć z głową (plan+dieta)?Myslałem żeby w poniedziałek dać jeden trening fbw i we wtorek dwa (rano+po południu)? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-22 21:40:35
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
