Pandarek
Chyba raczysz żartować. Siły pod trójbój, ani tym bardziej pod boks tym nie zbudujesz. Igor- podałeś link do strony, na której jest sporo rzeczy. Mógłbyś sprecyzować o który trening Ci konkretniej chodzi? Tzn o siłowy, plajometryczny?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chodzi mi o trening żeby poprawić siłe
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Aha, zakładam, że wiek w profilu aktualny. Weź sobie trening 5 x 5 z którejś strony Knife'a, to powinno dać Ci dobrą podstawę siłową i wygląd z wielkością mięśni też się poprawią. Bierz gotowca i nic nie musisz poprawiać.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jakie obciążenie dobrac aby dac rade jeszcze pojsc na nastpeny dzien na trening boksu lub dac rade zrobic trening na silowni po boksie?Moze podac linki gotowych planow knif'a bo nie moge znalezc.
...
cycor
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2321
Czy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje?
...
sala
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14578
Witam
rozpoczynam trening splitem:
1) klata + bic + przedramie + brzuch
2)plecy + trip + brzuch
3) nogi + barki + brzuch
Moje zapytanie:
pon- 2
sr- 3
pt- 1
czy moze być taki rozklad treningów na dni tygodnia ?
rozpoczynam trening splitem:
1) klata + bic + przedramie + brzuch
2)plecy + trip + brzuch
3) nogi + barki + brzuch
Moje zapytanie:
pon- 2
sr- 3
pt- 1
czy moze być taki rozklad treningów na dni tygodnia ?
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
cycorCzy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje?
Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz jednocześnie spalać tłuszcz (recomp).
Jeśli jednak bilans rozumiesz jako z grubsza to co wylicza wzór, to może nie być tak różowo. Niemniej, jeśli jesteś w okolicach zera, to możesz sporo pójść siłowo do przodu, nawet jeśli nie nabierzesz masy. O doskonaleniu nawyków ruchowych nie muszę wspominać.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
salaWitam
rozpoczynam trening splitem:
1) klata + bic + przedramie + brzuch
2)plecy + trip + brzuch
3) nogi + barki + brzuch
Moje zapytanie:
pon- 2
sr- 3
pt- 1
czy moze być taki rozklad treningów na dni tygodnia ?
Dałbym dłuższy odstęp między plecami i nogami. Plus nie wiem czy nogi z barkami to najszczęśliwsze rozwiązanie.
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
IgorA jakie obciążenie dobrac aby dac rade jeszcze pojsc na nastpeny dzien na trening boksu lub dac rade zrobic trening na silowni po boksie?Moze podac linki gotowych planow knif'a bo nie moge znalezc.
Sam powinieneś to wyczuć, musisz zostawić sobie trochę zapasu i nie robić każdej serii na 200 %
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2321
PandarekcycorCzy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje?
Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz jednocześnie spalać tłuszcz (recomp).
Jeśli jednak bilans rozumiesz jako z grubsza to co wylicza wzór, to może nie być tak różowo. Niemniej, jeśli jesteś w okolicach zera, to możesz sporo pójść siłowo do przodu, nawet jeśli nie nabierzesz masy. O doskonaleniu nawyków ruchowych nie muszę wspominać.
A sylwetkowych? Chodzi mi na przykład o moją kobietę która chce ćwiczyć rekreacyjnie, polepszyć trochę sylwetkę ale dietą się nie zajmować ;P
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
