Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]
Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]
Witam Panów z SFD! W swoim pierwszym temacie opisałem swój plan treningowy i otrzymałem cenne wskazówki. Teraz jednak natrafiłem na problem i mam też jedno pytanie, myślę że to właściwe miejsce do jego zadania? Jestem po kolejnym, tym razem 1,5 godzinnym treningu. Mam problem z doborem obciążeń. Nie daję rady uginać na modlitewniku zbyt wiele ani [...]
Miesnie nie przyzwyczajaja sie do metody tylko do ciezarow. nawet jeśli mięśnie nie przyzwyczajają się do metody to centralny układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne [...]
I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne [...]
zastanawia mnie różnica pomiędzy wykonaniem treningu jednorazowo (który w całości może być intensywny), a rozbiciem treningu na parę części (które byłyby mniej intensywne). Rozbicie takie może przebiegać różnie. Kwestia podziału treningu na dwa, po pół ciała a robienie niemalże tych samych ćwiczeń na dwóch treningach w tym samym dniu to jest [...]
Martuco dziękuję. Napisałam że zdrowie bardzo dobre ,bo myślałam że to chodzi o ogólne samopoczucie.Co prawda badań dawno nie robiłam jedyne które wykonuję regularnie to ginekologiczne. Jeśli chodzi o bieganie to bardzo lubię ,pewnie też robiłam źle biegając codziennie, albo bieg albo rolki robiłam na zmianę. Czy w takim razie z taką wadą postawy [...]
Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]
czy za kontuzje na maszynach tez odpowiada? ale co w ogole bedziesz z wolnymi cwiczyc czy gdzies indziej sie przeniesiesz? w kazdym razie, witam :-) wsrod czterdziestek :-) nasza grupa szykuje sie na akcje.. ech byle napisac cos o tym i jedziemy :-) druga sprawa, kalorycznosc? czemu tak nisko?
No w sumie nie wiem co mam z tym fantem począć. 26kg to tyle ile dam sobie radę zarzucić na klatę z tym ustrojstwem. Nigdy nie próbowałam, jednak oceniam że nawet i moje witki dolne jednak wydoliłyby więcej %-). Ze sprzętu jest na stanie: -hantelki: problem z zarzutem i bujaniem się implikuje limit wagowy do 12kg kazda -ustrojstwo dzisiejsze- [...]
OO nieee.. ja nie zazdroszcze 36 stopni?? o Matko jednak wole 25 max %-) TO grzecznym byc i hmmm hmmm, co znaczy "za szybko zaczelam" ?:-> Toz ty masz zaczac za szybko i cwiczyc jeszcze szybciej %-)
Ja się jeszcze czuje głupio bo jestem jedyną osobą która się na tej pakerni męczy, jęczy, potrzebuje pomocy innych i produkuje zwierzęco wręcz, a w dodatku starą babą @@-) Inni tacy jacyś bardziej estetyczni i powściągliwi są :-( Mam takie wrażenie iż utrwalam stereotyp krzepkich przasnych bab ze wschodu, że tylko patrzeć a zacznę ćwiczyć w [...]
Dzisiaj, a raczej już wczoraj wleciała siła, ogólnie samopoczucie nie jest takie złe, głównie z powodu, że od poniedziałku zaczynam zwiększać kcal. Ostatnią masę robiłem normalnie, Jakoś ogromnej ilości fatu nie nazbierałem, ale też nie było tak idealnie jakbym chciał. 1) Wyciskanie leżąc 100 4x5 2) Martwy ciąg 150 3x6 145 1x6 3) Wyciskanie na [...]
szkoda, lubiłam Twój dziennik. ale zdrowie najważniejsze!@ No i tak zamierzam plecy ćwiczyć łapy i nogi i wznosy, ale nie wiem co z tym barkiem, myslę, czy nie pojechać jutro do lekarza, boje się ze moge mieć wybity w sumie czy coś, bo ta przedni akton barku jakoś dziwnie leży %-) a to on jest połączony bólem z łopatką, ale czy możliwe by było [...]
Lekarz stwierdził nadinterpretację lekarza opisującego rezonans, mówi, że nie ma aż takich uszkodzeń, żeby klasyfikować to jako 2 stopień uszkodzenia. No i ogólnie to rehabilitację nakazał u fizjo. Powiedziałem mu, że odczuwam dość intensywny ból w górnym czworoboczny, ale stwierdził, że to od napięcia ciągłego tego mięśnia przez stan zapalny [...]
[...] silowy? Biegi na krotkich dystansach do 5km 3 razy w tyg i raz na dwa tyg bieg ok 10-15km zeby utrzymac forme. Dodatkowo do tych 3 treningow krotkodystansowych powinnas cwiczyc 2-3 razy ciezki trening silowy. I nie chodzi mi tutaj o trening nog tylko trening calego ciala, moze nawet z priorytetem na gore. Musisz miec silny korpus i ramiona, [...]
@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]
break dance - to sport (taniec) dla osób wytrwałych , zajawionych , nie dla pozerów ***anych chociaż takich też nie brakuje , mówiłem że trzeba mieć zajawke?? rafals : wiesz ja chodze na breaka a zajawki i nie pamiętam już kiedy ostatnio szłem z przymusu że koledzy czy coś tam... . A zato moji koledzy przynajmiej częściowo chodzą z przymusu [...]
hej ludziska zaczolem sie uczyc bridge i banana czy mozecie mi pomoc jakimis radami co i jak mam cwiczyc jak sie rozciagac a moze jakies ulatwienia na poczatek i oczywiscie mam pytanie co do kół thomasa nie wiem jak mam zaczynac zeby bylo mi latwiej kolesie pokazywali mi chyba z 10 roznych wejsc i nadal jest to dla mnie czarna magja a moze macie [...]
co tam leszcze, rośniecie coś bo dawno mnie tu nie było u mnie spadki bo nie mam czasu ćwiczyć;( uciekli wszyscy, nie bójcie się mnie Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-12-06 14:17:12
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
