Oczywiście że pora dnia jest sprawą indywidualną i możesz ćwiczyć wtedy kiedy ci najbardziej pasuje, starając się ćwiczyc o tych samych porach. A jeśli chodzi o posiłki to one muszą byś pod trening, najważniejszy przed i po treningowy, wtedy trzeba dostarczyc organizmowi to co potrzebuje, a czy trening bedzie do południa czy po południu to nie ma [...]
nie rozumiecie nic.jestem pewny ze gdybym ja przestał teraz cwiczyc i trzymac diete to w 3 lata nie cofnąl bym sie do zera jak ten pan.dziwne co? moze mam talent? edit ****a! super i nie piszcie takich rzeczy bo niestety ale to bzdury, mam nadzieje ze tak nie myslicie.ciekawe ilu z Was wie to z teorii a ilu z praktyki.ilu to juz kumpli po [...]
1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]
Ok chlopaki zmiana koncepcji chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 [...]
[...] tluszczu. więc to są dwa PRZECIWSTAWNE kierunki to tak jakbys chcial jednocześnie ćwiczyć siłę maxymalną i wytrzymałość na jednym trneingu aha i trenować możesz także w domu (chociaż trzeba mieć już więcej wiedzy niż przy klasycznym treningu na siłowni). A trening z ciężarami nie zaszkodzi Ci jezeli bedziesz cwiczyc rozwaznie i dobrze technicznie
Witam ponownie !! mainveant i rialto92 serdeczne dzięki za wasze rady. Bardzo mi pomogliście. Z tą kapustą to skumałem hehe javascript: test(''); jabłka z mikrofali jem czasami takie coś. A z tymi mamami i babciami to się zgadzam jak ostatnio przez 3 dni na obiad nie jadłem ziemniaków tylko kawałek mięska i surówke to od razu wpychaja jedzenie [...]
Oto mój plan, który zacznę od września: //Poniedziałek// Śniadanie: Pieczywo razowe z masłem i nutellą bądź miszmasz "banan, jugurt, pieczywo i otręby przenne". Obiad: To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut [...]
Kinia pomiędzy jest jeszcze 1,8 i myślę że to będzie dobre na początek (zakładam że skoro tu jesteś chcesz zacząć ćwiczyć siłowo). Po obserwacji efektów będzie można zastanawiać się nad modyfikacją. Jak długi masz dzień w dni niepracujące? Co ile byłyby przerwy? Za rzadko źle za często też niedobrze :)
ej, ale przeczytaj ten art, co ci podlinkowałam. Contreras to bardzo fajny facet. To jest forum o profilu kulturystycznym, jakby nie patrzeć. Więc ciężko nam doradzać jak uzyskać sylwetkę, która na oko mało ma wspólnego ze sportami siłowymi. Bret nieźle tłumaczy jak jeść i ćwiczyć, żeby właśnie taki efekt osiągnąć.
[...] no i do teraz mi wirują plamy przed oczami nie zaczynam treningu dopoki wszystko sie nie uspokoi nie ma o czym gadac, a co paniki i treningu to ja panikarzem nie jestem a cwiczyc bardzo lubie i nie chce przestac. mialem 4 dni gdzie nie bylem w stanie funkcjonowac to napisalem temat, nie chce na pałe leciec i sobie cos zrobic Zmieniony przez - [...]
"Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe." Nie mówię o redukcji, tylko o masie i budowaniu barków a nie osłonie przed spadkami. [...]
[...] zabic jednym ciosem. robertoc: - OK. Wyjaśnij po co mi kategoria wagowa na ulicy bo faktycznie nie rozumiem czemu one służą. ------------------------- Po to zebys mogl cwiczyc. Wyzej 4 liter nie przeskoczysz i z ciezszym wyszkolonym zawodnikiem szanse w walce sa mniejsze niz z Twojej wagi. Wiec zebys mogl walczyc potrzebujesz kategorii. [...]
"Niezmiernie rzadko zdarza się aby zastosować cios kończący! Takie coś w walce na ulicy prawie nie istnieje! " - Masz rację na ulicy się to nie zdarza. A wiesz dlaczego? Bo eksperci karate nie biją się na ulicy. Jeśli w twoim mieście będzie seminarium z ekspertem idź na nie i poproś o demonstrację skuteczności technik w walce. "Sam [...]
[...] kulturysty i...?? Myslisz ze jestes fajny?? Tylko nie pisz ze masz dystans do siebie etc. Mysle ze ten dziennik nalezy podwiesic ale zmienic tytul na: ''Jak nie nalezy cwiczyc'' lub ''Jak wywalic kase w bloto. Instrukcja krok po kroku'' Z takim arsenalem supli, dieta i oczywiscie konkretnymi treningami mozna zrobic w kilka miechow dosc [...]
[...] a teraz jest 96,2. Przez okres cwiczen zarzywałem: MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE. Ale nie wiem za bardzo jak ćwiczyć jak to amator..." ten fragment mnie zabil od lutego minelo 7 miechow a ty jedziesz na ostrym spalaczu i nie wiesz dalej jak cwiczyc? nie mam pytan. jak brales spalacz co ma w nzwie hardcore to moze czas na HARDCORE HARDCORE?
gonzo Ja zdawałem "B" teorie miałem o 8.15 a jazde zacząlem o 9,05 bo akurat looknołem na zegarek w samochodzie. A no fakt widziałem tam grupke co zdawała na "C" jak byłeś ubrany to może skojarze??? Krzyszka hmm jak zaczynasz dopiero cwiczyć i od razu gainer to w sumie nie jeste źle ale tez bez rewelacji twój wynik to średni [...]
Trening najlepszy na czczo, albo lekko białko + tłuszcze i można ćwiczyć od razu po. Takie moje zdanie. Po co ładować w siebie jakieś ciężary - to z mostu idziesz na stracenie. Równie dobrze możesz worek kamieni se na szyje przywiązać i iść trenować :)
Niczego nie mylę. Jeśli ktoś nosi wysoki stopień, to w rzeczywiście dbającej o poziom wyszkolenia organizacji powinien mieć rzeczywiście wysokie umiejetności. W praktyce wygląda tak, że stopień a umiejętności to dwie różne rzeczy, i nawet w tak dużej i solidnie zorganizowanej federacji jak PZK poziom jest zróżnicowany. Sport i sztuka też nie ma tu [...]
[...] posłuchaj jeżeli nie chcesz trafic do szpitala z powanym urazem lub nawet z rozpadem miesniowym to daj sobie spokoj i juz wiecej nie układaj planów bo sie na tym nie znasz, chcesz dobrze wygladac to lata ciezkiej pracy i napewno wiecej u ciebie znaczy gorzej i niebezpiecznie, bierz gotowca co ci podal spaiter i idz cwiczyc, i czytaj lub pytaj
Pytałem i powiedział że narazie nie mogę ćwiczyć. No i jak tu chłopa zrozumieć, jak ja tu cykl mam Tylko nie wiem teraz czy brać rano kretkę czy nie. Jeżeli się za tydzień okaże że nie moge cwiczyć to po co brać. Teraz już wiesz dlaczego pytam I jeżeli za tydzień będą ściągane szwy to znaczy że będzie już zagojona rana, więc nie powinno się nic [...]
Mustafa Mohammed
