co cwiczyc

Sieeemka! , Dzisiaj byłem u fizjo i pracowała z brzuchem i robiony był drenaż , z tego co powiedziała znajoma to blizna wyglada jak na około 6ty tydzień po operacji i jest w szoku że tak dobrze się to goi :) , muszę troszkę mniej chodzić bo naczynka krwionośne wyszły pod brzuchem :/ , ogólnie czuje się świetnie i tylko odpoczywać i czekać aż będę [...]

a możesz już że tak powiem trenować na maxa? czy musisz się ograniczać np niektóre ćwiczenia itp Nie mogę robić póki co jakichś mocnych siadow , ciągów i takich ćwiczeń gdzie dochodzi do dużego spięcia miesni brzucha , a tak to mam ćwiczyć normalnie już :) , pewnie z dwa tygodnie takie i już normalnie wszystko będę mógł Zmieniony przez - [...]

Dzień 19.07.2021 - rano 30min. Cardio i później trening Pull , kurde jakoś co raz mniej chęci na treningi i muszę się zmuszać żeby iść i ćwiczyć :/ , początek to taki robiony od tak , później było już lepiej. Po południu do pracy , apetyt jakby ciut lepiej Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g [...]

Sieeemanko , ostatnich dni nie ma co opisywać , x3 treningi fbw zrobione , cardio oczywiście zrobione , micha utrzymana , dzisiaj rano trening wleciał i woow , sylwetka jakaś o wiele wiele lepsza , nabiło i to bardzo , taki świeży się czułem ? Ćwiczyć chciało się bardzo także chyba mogę powiedzieć że ten tydzień to był strzał w 10 :) , zobaczymy [...]

[...] sylwetki lepszy zarays miesni i takie tam powiem szczerze ze nie zaluje tych ciezko przepracowanych lat choc czasami sobie mysle ze moglem zrobic o wiele wiecej ale przynajmniej nie mam problemow z definicja miesniowa postuluje za tym aby co pewien czas cwiczyc planami ogolnymi trzeba sprobowac wszystkiego pozdrawiam zycze wszystkiego dobrego

oj bardzo źle sie podziało =( w sb 20 września zachorowałem, ja upartym więc leczyłem się domowymi sposobami ale kaszel i katar mi nie przechodził międzyczasie oczywiście robiłem drugi tydzień 15, osłabiony dramatycznie ale jakoś dałem radę... dziś poszedłem do lekarza co sie okazało że mam z zatokami... wczoraj zacząłem trening 10 ... lekarz [...]

Żyrafko ja właśnie nie potrafię odsypiać w dzień, mętlik w głowie i sto rzeczy do zrobienia..raczej padam razem z dzieckiem o 20%-) A jak śpi w dzień to albo ćwiczę, albo gotuję:-) Mam nogę w gipsie. Wczoraj zachciało mi się ścierać kurze z szafek kuchennych, spadłam ze stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni [...]

To możne coś o sobie a wiec zacząłem ćwiczyć od września 2009r i tak starałem się ćwiczyć systematycznie do maj/kwiecień 2010r. i przestałem ćwiczyć i teraz znów zacząłem i chciałbym już na poważnie rozpocząć z ćwiczeniem.Teraz zacząłem ćwiczyć systematycznie tak od stycznia i ćwiczę takim planem(sam układałem nigdzie nie wystawiałem do oceny i [...]

DT Ocet pomógł, opuchlizna niemal natychmiast zeszła, siniak za to rozrósł się do większych rozmiarów. Bólu mocnego jako takiego nie czuję,może bardzo delikatnie przy zginaniu stopy, ale poszłam na trening. Odpuściłam jednak aeroby, co by nie przedobrzyć ;-) 1. MC sumo-wyluzowałam i wszystko znacznie lepiej. Napewno będę dokładała. 2a. wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]

Kurde mam dylemat panowie, mam okazje (niby) bo jeszcze zależy jak bym się dogadał z rodzicami, możliwość chodzenia na pakiernie. Byłem już tam ze znajomymi w piątek za free bo 1 raz, i muszę przyznać że całkiem fajnie było :-) Natomiast na strychu też mogę ćwiczyć, z tym że sam nie wiem co dla mnie było by lepsze. Na siłke jestem nastawiony raz [...]

Witam. Od 2 tygodni chodzę na siłownie i zacząłem trening FBW z podwieszonego tematu. Narazie robie 3 ćwiczenia jak tam piszę. Ale męczy mnie jedna sprawa. Ja od dwóch tygodni ćwiczę tak że np. zakładam 60kg na przysiady i robię 12/12/10/8/6 cały czas tym samym ciężarem. Lecz jak widzę na siłowni to sporo osób dokłada co serię obciążenie i robi [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]

Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]

Witam Panów z SFD! W swoim pierwszym temacie opisałem swój plan treningowy i otrzymałem cenne wskazówki. Teraz jednak natrafiłem na problem i mam też jedno pytanie, myślę że to właściwe miejsce do jego zadania? Jestem po kolejnym, tym razem 1,5 godzinnym treningu. Mam problem z doborem obciążeń. Nie daję rady uginać na modlitewniku zbyt wiele ani [...]

[...] sobie zrobic progresje jak w HST. Troche teorii Miesnie rosnal gdy obciazamy je przez pewien niewiadomy dla nas czas (czyli objetosc treningowa). Mozna zapytac dlaczego nie cwiczyc danej grupy na "maxa" ,ale rzedziej np raz na tydzien np systemem SPLIT? Bo wtedy miesnie nam nie rosnal przez tydzien po treningu. -Marnotrastwo czasu. [...]

Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]

czy za kontuzje na maszynach tez odpowiada? ale co w ogole bedziesz z wolnymi cwiczyc czy gdzies indziej sie przeniesiesz? w kazdym razie, witam :-) wsrod czterdziestek :-) nasza grupa szykuje sie na akcje.. ech byle napisac cos o tym i jedziemy :-) druga sprawa, kalorycznosc? czemu tak nisko?