[...] mialas juz przerwe, a kalorie masz wyliczone dla zakladanego ruchu, tak po prawdzie jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym najtrudniej (pozniej pojdzie), zostaw diete jak jest, zacznij juz trening ten drugi, no i wtedy za tydzien zobaczymy co sie dzieje i czy [...]
[...] nie sa porazajace, roznicy od sierpnia nie widac, ale czuje sie dobrze, w ubraniach wygladam juz przyzwoicie, marzy mi sie mniejszy obwod lydek i ud, bede cierpliwie dalej cwiczyc ZDJECIA z 19 grudnia: (zdjecia z lutego i sierpnia na str. 68 - przepraszam jestem bez wlasnego kompa i nie mam jak zestawic) (tricpes mam ladny , ale na zdjeciu nie [...]
[...] jablko <- co za smak 2: losos 3: boczek pieczony domowy 4: wol, kapusta czerwona, olej, migdaly 5: boczek 6: wiesniak, pomidor - bedzie moje plany: nie utyc, regularnie cwiczyc, moze lydka dalej 'sama' schudnie zastanawiam sie nad ograniczeniem wegli w dni treningu nog i moze wogole kcal w ten dzien, Iza jak myslisz? jesli chodzi o diete to [...]
Wiem wiele, cwiczyc tez trzeba umiec, jedni lapia od razu inni potrzebuja dluzej , a sa tacy co nigdy nie zalapia, czikita zabrala sie do pracy ... no kiedy laska? Sama powiedz od kiedy poczulas o co chodzi w tej zabawie ? :-)
A jest sens ćwiczyć przy takich dolegliwościach? Może lepiej chwilę odpocząć? Ciężko znaleźć dobrego fizjo. Ja zawsze polecam specjalistów sportowych, którzy sami ćwiczą/biegają bo jednak mają inne podejście i sport znają z własnego doświadczenia, łatwiej ustalić co robić, czego nie, jak ćwiczyć.
Niestety choroba jeszcze nie odpuściła... :-( Poza tym mam naprawdę słaby okres na uczelni (np. dziś spałam 4h, bo pisałam pracę), a jest ona w tym momencie dla mnie priorytetowa. Będę ćwiczyć, gdy tylko znajdę czas i ochotę, z dietą pewnie będzie gorzej, co widzę po ostatnich dniach. Nie mam siły gotować, ani robić przemyślanych zakupów i [...]
Witam, " Trajcepsy i bajcepsy " trening udany jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, pompa dobra ciężar "masowy" ale i tak dopiero się wszystko rozkręca. Już można zauważyć że masa idzie do góry także jest dobrze. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]
Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik? Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie [...]
pompki na poręczach! o to chodzi że to sa głebsze pompki niz normalne i jeszcze bardziej ci pracuje klatka, masz tak jakby dwie rurki i nogie kładziesz trochw na podwyższeniu i pompujesz aż do oporu, a co do kolegi z pytaniem o ile razy w tygodniu to ja proponuje optymalnie 1,5 raza w tygodniu cwiczyć każdą partie ja tak przynajmnie robie ja tak [...]
no cwiczyć to cwiczyć ale masakrycznie drogo! ja jak chodziłem na towarnickiego to mi było szkoda 15 zł a co dopiero 45! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
dobra juz barki tricepsy zrobione brzuch tez podganiam jeszcze aeroby wieczorem i bedzie na dzis %-);-) trening ładnie poszedł az nie chciało mi sie wychodzic tylko dalej cwiczyc %-) Co tam Jak tam u Was\-) widze forum juz smiga Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 14:18:12
Cześć Spamerki, a propo tematu poruszonego przez Little: też się zastanawiałam ostatnio, co ja właściwie chcę osiągnąć i po co, czy tylko ćwiczę i "a nóż uda się wszczuplic nogi" których i tak nie wyszczuplę za chiny ludowe jak rozsądek podpowiada i doświadczenie pokazuje, czy chcę być na stałe fit babą z zayebistym cialem i zmienię mentaloność w [...]
No i przyszła pora na plecy Jakoś brak dziś chęci do niego,obciełem po seri bo zamiast ćwiczyć,to głupoty były w głowie i bym pewnie do tej pory z tym się cackał Zapał zamiast na trening przełożył się na co innego Po9dciąganie na drążku +17,5kg x 5 +12,5kg x 7 +10kg x 8 8x czy 10 niepamiętam Wiosłowanie sztangą 5x130kg 8x110kg 12x90kg wiosłowanie [...]
el_michalo tle agumentów że pas neoprenowy było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim [...]
Martucca 2 dnni temu konczylam wypelnienie tatuazu na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc [...]
przyjęło sie zeby ćwiczyc na 1 treningu 1 duza i 1 mała partie..(klatka, bic/tric, plecy - bic/tric, barki- bic/tric, itd...) ogólnie nie ma sensu ćwiczyc klatke z plecami bo sa to 2 duze partie i na jedna z nich juz nie bedziesz miał tyle siły aby ja dobrze przepracować... co to niby ma być? to bzdury są
[...] dziwie ci sie ze sie nie meczysz. Poza tym ten trening co robisz na brzuch jest bardzo statyczny i rozwija tylko górne partie mieśni brzucha wiec po jakims czasie staje sie malo efektywny. Powinienes cwiczyc takze dolne partie i skos a nie tylko gorne. Ja ćwicze programem ABS 2 , poszukaj sobie na forum masz bardzo ladnie opisane jak cwiczyc itp
[...] co ci doradzic ja ryzykuje ja mam 14 lat i chodze na silke juz 4 miesiace i narazie mialem 1 kontuzje jak mozna by to tak nazwac przeciazylem wiazadlo jedno i musialo sie leczyc z 4 dni ale to tylko to a z tego co slyszalem to jesem za mlody bo chyba od jakos 17 lat mozna cwiczyc mimo ze np w szkola sa silownie i nauczyciele pozwalaja cwiczyc :D
[...] z boku i zabiera mi jedna sztangielke. JA: - co ty robisz?? ON: - pomagam... JA: - co???? ON: - nie dalbys rady to zabralem jedna hantle, tak wogole to lepiej na maszynach cwiczyc. JA: - wtf!? ON: - tak trener mi mowil, bezpeczniej i lepiej Nie mialem wiecej pytan. 3. Wyciskanie sztangi wasko lawka plaska 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x55 \ 8x60 [...]
czikita007/DT
