co cwiczyc

wiesz,mój plan sprawdzał mawashi i mowil ze spokojnie moge cwiczyc wiec bede sluchal jego bo zztego co wiem on sie na tym zna.Odpowie mi ktos na moje pytanie wkoncu zamiast pisac bezsensowne posty??

Częsty błąd, który występuje przy unoszeni bokiem to unoszenie dłoni w pierwszej kolejności. Nie wiem jak ty robisz ale żeby to ćwiczenie poczuć trzymaj łokcie lekko zgięte i rób tak żeby cały czas to łokcie parły do góry ciągnąc za sobą dłonie ze sztangielkami (pod koniec ruchu dla lepszego napięcia warto rotować dłonie małym palcem do góry). Co [...]

bo ja nie wiem na co chce w sumie ćwiczyć ogolnie jestem gruby ale chce na mase zeby być taki "zbity" rozumiecie, tak jak moj brat troche gruby jest ale fajnie wyglada

brzuch 2 godziny dziennie ?? Z tego co się orientuje to brzuch powinno się ćwiczyć codziennie ale max 25 minut.

Dietę układasz ty, wrzucasz w dzienniczek, wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę [...]

No właśnie jeśli o to chodzi to wszędzie jest inna opinia na ten temat. Jedni twierdzą, że brzuch regeneruje się szybciej i można go ćwiczyć codziennie inni tak jak ty, że podobnie jak inne mięśnie... A ponieważ bardzo mi zależy na rzeźbie to ćwiczyłem praktycznie co dziennie.

Też myślałem nad 10/10/10, jeszcze mam pytanie dotyczące systematyczności, ponieważ zauważyłem że większość osób stosuje 3 treningi fbw w ciagu tygodnia, ze względu na regeneracje czy jest to zalecany sposób treningów dla początkujących? myślałem, nad tym aby ćwiczyć co drugi dzień, aby średnio wychodziło 4 razy na tydzień

możesz ćwiczyć 2x w tygodniu bica byle różniły się intensywnością. Co znaczy że 3 serie na max?

Wolałbym ćwiczyć w soczewkach. Pójde na te badania i zobaczymy, ale z tego co słyszałem jeśli ktoś ma słaby wzrok to okulista nie dopuści cie do sparingów,turniejów itp. Nikt z was nie miał takiego problemu ? :)

Powiedziałam, że noszę szkła kontaktowe bo chciałam mieć pewność czy mogę ćwiczyć, ale z tego co zauważyłam to oni nie przywiązują do tego wielkiej wagi, w końcu wiele osób ma lub będzie miało w przyszłości wady wzroku. Najważniejsze jest EEG i EKG. Jeżeli badanie wzroku przeprowadza lekarz ogólny to oczywiście można oszukiwać, ale u okulisty [...]

powinien pozwolić ćwiczyć, co do reszty badań to morfologia, mocz, eeg, ekg, okulista i to wszystko zazwyczaj, zależy na jakiego lekarza trafisz..

dodam tylko, ze faktycznie troche tego tluszczu mam.. co do miesni, niedawno zaczelam dopiero cwiczyc, wiec nie tak wiele, ale tak czy inaczej ukryte pod warstwa tluszczu wszedzie

Witaj. Powinna ona dość szybko wrócić do swoich rozmiarów. Jednak musisz szczególnie zwrócić uwagę na to aby obciążać równomiernie dwie kończyny podczas treningu. Co więcej może być również kłopot ze stabilizacja. Mam ćwiczyć całe ciało czy tylko nogę? w jakim wariancie noga szybciej urośnie?

Nie jestem przekonany co do tabaty, nie wiem czy 4 minuty takiego treningu dadzą jakiś rezultat masz już odpowiedź: A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć

przestań się tym przejmować, jeżeli masz wyniki w normie. Tak jak było napisane po prostu dojrzewasz. Twarz z wiekiem też się będzie zmieniać. Nie wiem co to za dziwny test na zatrzymywanie wody w organizmie przez wbijanie sobie palca w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej [...]

przestań się tym przejmować, jeżeli masz wyniki w normie. Tak jak było napisane po prostu dojrzewasz. Twarz z wiekiem też się będzie zmieniać. Nie wiem co to za dziwny test na zatrzymywanie wody w organizmie przez wbijanie sobie palca w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej [...]

[...] kto to robi) Jak sadze chcecie imponowac kolegom i kolezankom,nabrac pewnosci siebie itp.co jest normalne w tym wieku i w naszych czasach, jednak lepiej jest troche poczekac,cwiczyc z głową a nie kosztem naszego zdrowia. Na poczatek proponowalbym cwiczenia typu:pompeczki,drązek,przysiady,brzuszki,w sumnie lekkie cezary mozna poprzerzucac (ale [...]

Gdy nie ćwiczę w klubie mam wszystko co potrzebne w domu, bywa różnie z czasem. Miałem podobny dylemat. Kelton czy Marbo ? Wziąłem Marbo Semi-Pro. Od 6 miesięcy u mnie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa, drążek, poręcz ... wszystko katowane jak nie przeze mnie to przez sąsiadów. Sprzęt działa bez zarzutów, spawy solidne, tapicerka bajka. Można [...]

Gusty i guściki. Jedni wolą ćwiczyć na pedalskich fitnesikach, drudzy na osiedlówce. Po co przepłacać, jeśli w tym i w tym zrobisz i nogi i biceps, różnica tego że w jednej jest sprzęt za trzysta tysięcy, a w drugiej za trzydzieści.

1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)